改善脱发，增加发量吃哪些鱼比较有效？

我们大多数人一生都会努力使自己的头发更健康，更强壮，更乌黑更长。无论我们是在购买昂贵的美发护理，还是购买最新的营养药剂和家用深层护发素，苦苦在家中挣扎都是切实的。

实际上，您可以在饮食中添加几种常规的健康食品，以鼓励头发生长和提高强度。特别是，有一种美味的肥腻鱼可以使您的头发更滑，更结实，更浓密，各种搭配饮食也完全没有问题。

肉多的鱼富含omega-3和其他重要营养素

多吃脂肪鱼可以促进头发的生长防止脱发带来的困扰，甚至随着时间的推移使发束变得更强韧，更健康。正如医学家所说：三文鱼，昂刺鱼和鲑鱼中富含健康的欧米伽3脂肪酸，这是我们必须从食物中获取的必需脂肪。它们不仅有助于降低患心脏病的风险，还可以使头发光泽饱满。

选择鲑鱼作为脂肪鱼来食用时头发最喜欢的恩赐，鲑鱼、三文鱼是促进健康头发的极佳营养素来源。omega-3s可以帮助滋养毛囊，促进头发生长和蛋白质生物素可以帮助增强股线并防止断裂。

健康周刊指出，一项针对120位女性的研究发现，服用含有omega-3和omega-6脂肪酸以及必需的抗氧化剂的健康补品，可以减少脱发和增加头发的强韧性。同样，另一项研究发现，在头发稀疏的女性参与者中服用三个月鱼油补充剂可显著减少脱发，甚至增加头发的生长。尽管需要进行更多的研究才能提出明确的建议，但可以合理地得出结论脂肪鱼可能有助于保持健康的头发。

《今日医学》 建议，鲑鱼，鲭鱼，三文鱼，昂刺鱼和沙丁鱼等是omega-3脂肪酸最丰富的来源之一。Omega-3脂肪酸对心脏健康很重要，对头发，皮肤和眼睛也有好处。同样，肥鱼也是维生素D的良好来源，维生素D也有助于头发生长。