立春又叫打春，是一年中的第一个节气。立春时节的养生就好比盖高楼，地基打好了，房子才牢固。此时应该顺应春天阳气生发、万物复苏的的特点，着重保护阳气，在五行中，春与木、肝相对应，养肝护阳是立春养生的关键，那要如何做呢？

1、起居

有句谚语，应该很多人都知道，春捂秋冻。虽然春天到了，乍暖还寒就是这个时候，立春的气温并没有达到可以脱去棉衣的程度，气温变化大，若是过早地脱去厚重的棉衣，身体免疫力会下降，容易引发各种呼吸系统疾病，比如感冒、咳嗽、哮喘等。春捂的主要部位是背、腹、足底，你记住了吗？

冬天的时候晚起是可以的，立春后应该顺应早起晚睡，与日俱兴，就是太阳出来了就要起床了，当然这里的晚睡并不是鼓励大家熬夜，晚上11点之前还是要睡觉的哦。

这时候空气中的水分会比较多，湿气重，要注意居室通风，天气好的时候可以多晒晒被褥衣服。想必大家都喜欢暖洋洋地晒太阳，但也容易瞌睡，可能会越睡越困，更加疲惫。除此之外，春季每天梳头也是一种很好的养生保健方法。

2、饮食

之前咱们科普过秋冬养生要养阴，春夏刚好相反，是要养阳。在五脏和五味的对应关系中，肝为酸，酸性收敛，容易导致肝气过旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，还不利于阳气的升发和肝气的疏泻，所以立春的时候应该投其所好，少吃一些酸性食物，可以多吃一些辛甘发散的食物，比如萝卜、黄花菜、香菜、百合、红枣、蜂蜜、桂圆、银耳、韭菜、春笋等等。值得一提的是豆芽，香椿芽之类的，有助于人体阳气的升发。葱、姜、蒜不仅可以有调味的作用，还有药用价值。

3、运动

春天养阳的关键在于动不要在床上一躺就是一天哦。建议多去室外锻炼。但是老年人运动不要太早哦，早晨的气温低，雾气还比较重，容易诱发伤风感冒或哮喘。应该在太阳出来之后外出运动。再者最好是在吃完早饭后或者喝一些热汤再去锻炼，而且晨起后肌肉较松弛，关节韧带僵硬，锻炼前注意热身哦，防止出现意外。

4、情绪

春季肝阳旺盛没人容易急躁，这时候养生就要心平气和。都知道怒气伤肝，所以在立春后养肝要心情舒畅，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泻功能。

立春的药膳应该选择有柔肝养肝、疏肝理气作用的，比如枸杞粥、枸杞黄芪炖鸡、枸杞猪肉汤等等，你家的餐桌上会不会出现春卷呢？好了，今天的养生科普就到这里了，关注+点赞，咱们下期继续分享中医和养生内容。