年过四十，头发白了一半，究竟是缺什么？中年人如何养护头发？

长白头发这个事一点都不稀奇，现在的年轻人谁头顶上找不到几根白头发呢？说实话，有几根白发无伤大雅，但是如果白发很多了，那就要引起重视了。按道理说，四十来岁不算老，很多人头发还是乌黑的，为啥有的人一半都是白头发呢？是老了吗？

年过四十头发白了一半，是自己老了吗？或和缺少两种营养有关

→B族维生素

→铜

比如说不爱吃蘑菇，可能会缺乏维生B2，或者是不爱吃燕麦、玉米之类的粗粮，可能会缺乏维生B1，有的人对海产品过敏，平时吃海鱼比较少，有可能缺乏维生素B12。维生素是身体代谢、合成的重要一环，如果它的比例不平衡，黑色素就不能正常生成，自然就无法起到润色效果。

铜元素也是如此，它关系着你的头发是深色还是浅色，只有它达到一定数量，头发才会乌黑惹人爱，如果铜元素不足，黑色素减少，头发就会变浅、变白。

如果和以上两种原因无关，就要考虑是其他因素引起的：

第一种：机体开始衰老

按理说四十岁正值壮年，应该没有多少白发，但是每个人保养情况不一样，有的人年轻时过度劳累，现在可能就老得快一点，不管是不是老了，只要身体还是健康的，就不用太纠结，迟早都有老的那一天。另外，也可以咨询一下家里的长辈，是不是他们也在四十多岁的时候就长了很多白发，有可能是遗传问题，身体健康一般不会受到影响。

第二种：患有疾病，黑色素不能正常产生

头发变黑主要依靠黑色素，如果毛囊里面干枯了，就不能长出白头发，相关的疾病可能有白癜风、苯丙酮尿症、神经异常等，需要进一步诊断。

第三种：压力大，情绪不良

这一点不管是在年轻人还是在中年人身上，都是比较常见的。升学考试压力大，晚上熬夜看书，成年后加班赶项目，睡不好，吃不好，情绪还紧绷着，时间长了头发就会脱落、变白，还容易生病，如果是这种情况，需要自行调整，白发有可能转黑。

四十多岁头发变白，应该怎么办呢？如何养护我们的头发？

先给大家辟个谣，不要再信了

1、长白头发的人不容易得癌？

再次强调一遍，二者没有任何因果关系，如果白头发真的有那么大作用，就不会有这么多肿瘤患者愁眉苦脸了。

2、白头发不能拔，拔一根长十根？

这句话我们从小时候就听过了，事实上能长出多少是有数的，拔掉只会数量减少，怎么可能变多呢？而且，因为这个坑里没有黑色素，所以你再怎么拔长出来的都是白发。之所以让你不要拔，多半是吓唬你，怕你经常拔引起毛囊炎。

3、多吃点黑芝麻能让白发变黑？

黑色素很难吃到头发上去，就算有用，也不是简单地吃一勺、两勺就有用的。与其吃黑芝麻，不如吃点有利于黑色素形成的食物，例如蛋白质、微量元素等，平时不要偏食，什么都吃，营养就能吸收得好。

头发变白，你可以这样做：

适当染发，但是一年不要超过2次

四十多岁的人长了很多白发，确实有点影响形象，给人一种早衰的感觉，如果有必要，可以用染发膏染发，可以给你带来自信，一定要去正规的理发店，选择好一点的染发产品，染一次大概能保持3-6个月。

饮食稍作调整，增加一些以前不爱吃的

豆制品、肝脏、海鲜、蔬菜不爱吃也要吃点，它们含有优质蛋白质和铜，对头发有好处，如果想头发长得黑、长得亮，就要多吃一点。

早睡早起，保持心理健康

每次到了周末，很多人就会开启熬夜模式，又是抽烟，又是喝酒，以为能缓解压力，结果不仅没有把心事解决，还把健康损伤了，若非有必要，一定要离烟酒远远的，身体健康了，心情舒畅了，整个人会轻松很多，白发也会少一点。

谁都不想未老先衰，还是在头顶那么显眼的地方，发现自己有白头发了先不要着急拔掉，最好能检查一下身体，是否亚健康了？是否情绪有问题呢？然后再从饮食、作息上进行调整，合理进行染发，不要一有白发就染，染多了也会伤害头皮和毛囊。