年满十八小宇刚刚考上了理想大学，在大学宿舍聚餐时室友们都十分友善热情，对小宇的染发赞不绝口，不过小宇的表情似乎自然。

大家了解后才知晓，原来小宇从高一那年就开始长白头发了，直到高中毕业，他的白头发已经多到超过黑色头发，小宇因此焦虑不安了许久。

最终，在姐姐的建议下，小宇决定去理发店染发。但这也仅仅是扬汤止沸，因为小宇新长出的头发还是白色的，为了缓解发色焦虑，他只得每隔一段时间就去理发店染发，这样小宇感到头疼又无奈。

头发变白通常是从中年开始的渐进过程，令人费解的是，现在越来越多的年轻人却出现了少白头，头发变白背后的机制原因到底是什么？

今年以Sun Qi为第一作者的Mayumi Ito 团队在Nature上发表论文——Dedifferentiation maintains melanocyte stem cells in a dynamic niche，研究人员找到了头发变白的机制，并指出这一机制可以被逆转，也就是说，除了染发等外部措施之外，人们将有希望让头发在生理状态下由白变黑！

逆转白发？头发变白，可能的原因有哪些？

头发逐渐由黑变白是一个随着年龄增长自然的生理变化，就想逆转这种变化，首先需要追根溯源，研究头发变白的原因。

Mayumi Ito 教授团队在Nature上打破经典理论，提出了一种新奇有趣的观点：让头发变黑的黑色素细胞干细胞（McSC）可以不断增殖分化，在毛囊生长区自由移动。

然而随着年龄的增长，头发反反复复的长出-脱落-再长出-再脱落，不断循环，越来越多的McSC会被卡在毛囊隆突区（如图），无法成熟分化并产生黑色素，因此头发变白。

其实国内外早有很多研究人员致力于头发变白的生理研究，总的来说，可以将论述头发变白原因的各种研究结果归纳为以下几点。

1、遗传、疾病或衰老

对于老人而言，头发变白是一个司空见惯的事，然而当今社会越来越多的年轻人却出现了少白头的现象，这让他们苦不堪言。

其实人类头发变白包含不少主观原因，但跟基因遗传也有着密不可分的关系。如果爸爸妈妈是少白头，他们的子女可能会携带部分相关基因，出现少白头的概率也会相应增加。

不同发色的人种随着年龄的增长，头发都会逐渐褪色变白，统计学资料显示，白种人、黄种人、黑种人分别在20岁、30岁、45岁左右头发都会开始变白。

我们知道，McSC能够分化成熟维持发色，那么黑色素干细胞的损伤则是导致头发颜色变白的环节之一。随着年龄的增长，机体的内环境稳态会被破坏，基因损失不断加重，所以衰老会使得黑色素干细胞相关基因损伤，细胞无法产生黑色素，头发变白。

此外，白化病患者体内的酪氨酸酶缺乏或功能减退，黑色素不能正常合成，全身毛发或皮肤均呈白色。

一些比较严重的后天性疾病疾病，比如伤寒，糖尿病以及贫血，营养不良等往往会打破人体的内环境稳态，机体失去原有的平衡，内分泌发生紊乱，患者也会出现白发。

2、缺乏微量元素——铜

通过测定不同发色的研究对象头发中的微量元素含量发现，头发颜色的深浅度与头发中的铜含量存在线性关系。

头发颜色越深的人群，其头发里的铜含量也越多。

研究人员在动物、植物、微生物维度再次论证了这一观点：当喂养动物的饲料中铜含量较低时，毛发颜色浅，相反组则毛发颜色深。当土壤中铜的含量低时，植物缺铜，叶尖会变白、变干。当微生物在培养基上缺铜，培养基也没有颜色。

因此，铜在黑色素的合成中起重要的作用，缺铜是头发变白的原因之一。

3、缺乏B族维生素

B族维生素是人体的必需营养素之一，现代医学研究发现，B族维生素在体内可以参与多种生化过程，其中包括黑色素的合成，B族维生素包括维生素B1、B2、B6等，缺乏它们可能是导致头发变白的一个重要原因。

此外，B族维生素还是人体代谢和生长发育所必需的物质，能够促进食物的消化吸收，并将糖类、蛋白质、脂肪三大物质转化为能量利用，均衡营养、预防贫血或其他疾病。

4、生活、工作或学习压力大

白发三千丈，缘愁似个长，早在几千年前就有忧愁致白发之说。情绪对头发的影响真的有这么大吗？一夜白头虽然听起来十分具有戏剧性，但也并非毫无科学依据。

哈佛大学许雅捷（张兵）团队在Nature发表了一篇重量级研究成果，研究人员将黑色小鼠分为对照组和实验组（给予身心不同的压力刺激）观察各小鼠的毛发颜色变化，结果显示三组小鼠毛发均变白，这一过程与去甲肾上腺素的释放有关，首次在生理学角度证明了压力刺激导致头发变白的机制。

总之，排除基因影响，随着现代化水平的提高，现在年轻人的工作和生活压力大，长期睡眠不足，更加容易精神紧张、压抑、思虑过度，出现少白头。

民间传言：白头发越拔越多，别信！

了解了长白头发的原因之后，相信你对自己的头发了解更加深入了。但是民间还流传着许多关于白头发的谣言。大家可能多或少听到过你的长辈说白头发不能拔，拔一根，长十根，这种说法是流传度很广却没有科学依据支撑的谣言。

头发变白是因为毛囊部黑素细胞合成黑素能力减弱甚至丧失，拔掉一根白头发，这根白头发所在毛囊新长的头发依然没有黑素细胞产生黑色素帮其染色，所以还是白色的。

只有当该毛囊处的黑素细胞恢复了正常代谢和功能，才能再次长出黑发。

因为毛囊是在胚胎时期形成的，毛囊里长出白发还是黑发的关键在于该处的黑素细胞有没有发挥作用，所以把白头发拔出来之后只会损伤这根头发所在的单个毛囊，不会对其四周的毛囊产生影响，因此也就不存在拔一根，长十根这种说法了。

几个养发小技巧，帮您健康养出乌黑亮发

虽然白头发不会越拔越多，但是我们还是应当避免反复拔白发，因为反复拔头发的话毛囊会受到损伤，极有可能导致毛囊炎。

其实想要养出一头乌黑亮丽的头发不是只有拔掉白头发这一种途径，这里归纳和介绍了几种养发秘籍，供君尝试。

1、合理膳食是基础

通过头发变白的原因，我们可以知道当人体长期处于缺乏维生素B1、B2、B6、叶酸、泛酸及铜、铁、锌、碘等微量元素时，可以导致头发发白。

因此，应合理饮食，多吃蛋白质类食物，补充维生素和微量元素。我们还可以吃一些西红柿、马铃薯、柿子、菠菜、芹菜、动物内脏等，这些食物富含铜、铁等微量元素。

平时多吃新鲜蔬菜水果，饮食宜清淡且均衡，改正偏食的不良习惯，少吃辛辣、油腻、油煎的食物，避免摄入过多的糖、油、盐等。

但是要注意饮食均衡哦，有研究人员发现不吃或很少吃米及谷类的主食，容易造成营养不良，从而导致头发变灰变白，年轻人中相当一部分白发早生也是因为这种原因导致的。

2、可尝试头皮按摩

头皮按摩不仅能够通过神经传递影响身体活动，而且能够刺激头皮内毛细血管及毛囊，使头皮松弛，生压力和张力时，头皮紧贴头盖骨，有利于抑扬血液，促进循环，帮助腺体正常活动。

头皮按摩方法简便易行，立位、坐位均可，将左右手五指分开，用指肚在头皮上轻轻按摩，先从前发际到后发际，轻推30次，再从双耳尖到巅顶轻推30次，最后用十指肚轻叩头皮各部位5分钟，每日早晚各一次。

3、注意压力释放

由于当代年轻人的生活和工作学习压力很大，精神紧张、悲伤忧郁会导致供应头发营养的血管痉挛，使黑色素生成减少，导致白发早生。因此，保持良好的心情，缓解压力，避免精神危机对于头发的养护至关重要。

在日常生活中，我们要学会自我解压，以乐观的心态面对生活中的困难，适当时候可以借助运动来缓解和释放压力，简单的深呼吸、散步就能起到舒缓心情的作用。

医生有话说

头发有黑变白是一个随着年龄增长循序渐进的过程，在遗传、疾病、缺乏铜等微量元素、缺乏B族维生素、生活工作压力太大的异常情况下，头发会提前变白。

为了养护头发，我们需要时刻注意合理饮食，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，头皮按摩，缓解压力调节情绪。此外，吃黑芝麻、黑豆、黑枣也有助于养出一头乌黑亮丽的头发。

Mayumi Ito 教授团队的最新研究结果表明McSC的运动和可逆分化是保持头发健康和颜色的关键。据悉，研究团队计划进一步探索让McSC重新恢复移动能力的方法，这个想法能成为现实，无疑是一个里程碑意义的发现，期待科研人员在抗头发变白的问题上有一些新的思路和发现。

参考文献：

[1].Sun, Q., Lee, W., Hu, H. et al. Dedifferentiation maintains melanocyte stem cells in a dynamic niche. Nature 616, 774–782 (2023).

[2]胡霁.压力导致头发变白[J].中国科学基金,2021,35(02):247-248.