杜甫白居易也曾苦于脱发困扰，咱今天来聊聊“头顶大事”

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不知道你有没有过脱发的困扰，在我身边，越来越多的朋友自嘲发际线越来越高。前段时间看到一条新闻说，20多岁小伙坚持半年健身竟然秃了，因为长期过量运动，会让人体内雄性激素水平长时间保持在高位，导致或加剧脱发的症状。

唉，脱发防不胜防，它可能会迟到，但绝不会缺席。一组数据让很多人看到光秃秃的现实：中国14亿人口中，脱发人群超过2亿。我们到底为什么这么爱脱发？

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其实，被脱发恐惧支配的不只是我们这一代，祖先们对抗头发的战争，早在2000年前就已打响。

最早、最严重的脱发人士，当属西汉权臣王莽。他特意把帻——也就是古代男子束发的头巾做了改良，在上面加了一个屋子，后来就有了王莽秃，帻施屋的说法，帽子也就闪亮登场了。

唐宋诗人们对脱发也是大叹其苦。杜甫45岁时曾生动、明了地写下白头搔更短，浑欲不胜簪，意思是说，头发少得连簪子都插不住了。

写实派的白居易，更是为了脱发写了首《嗟发落》：朝亦嗟发落，暮亦嗟发落。早上在叹息脱发，晚上还是在叹息脱发。他还在另外一首诗中形容自己一年才洗一次头，因为生怕洗掉一根。

白居易的好友刘禹锡直言发少嫌梳利，颜衰恨镜明——脱发都怪梳子太锋利，颜值下降只怨镜子太明亮，让人们深刻地感受到这位大文学家处在中年危机的焦虑。

《历史就这七八样》一书说，唐朝武宗期间，全国总人口约为4500万，而脱发人口就多达百万。别看古画上的人们个个都顶着一头乌黑发亮的头发。其实，有人偷偷用了绘木假髻，也就是古代的假发。

从古至今，在脱发这件事上，无论是平民百姓，还是才华洋溢的大文豪，一个都逃不掉。

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身体发肤，受之父母。没有植发技术的年代，视头发为生命的人们，如何打赢发际线保卫战？

药王孙思邈曾记载肾藏精，其华在发。肝藏血，发为血之余。也就是说，熬夜、疲劳、压力过大，久而久之导致气血亏虚、肝肾不足，头部的毛细血管常处于收缩状态，久而久之，这会影响供血而导致毛囊供氧不足而掉发。

针对这一指导思想，孙思邈发明了简单易学的梳疗法，苏东坡曾被这一方法治愈。

相传，公元1073年，这位诗人前往常州赈济灾荒，正值除夕夜，再加上在野外居住，感慨颇多，不禁就写了首《除夜野宿常州城外二首》来感慨自己的遭遇——重衾脚冷知霜重，新沐头轻感发稀。苦于头顶发凉的困扰，苏东坡尝试孙思邈的生发法：梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。简单来说就是多梳头，不要扎着头发睡觉，还要保证充足的睡眠。

网上流传掉头发，吃芝麻，发要多，吃核桃，发乌亮，首乌上的顺口溜，很多人都信以为真，但其实这样的说法存在不少漏洞。由于脱发的原因五花八门，现代大部分人们营养过剩，比如得了脂溢性脱发，要是多吃黑芝麻往往会助湿化热，出油更多，加重脱发。现代医学研究更是发现，口服何首乌及其成方制剂可能有引起肝损伤的风险。

随着医学临床的发展、疾病谱的改变、不同时代患者体质的变化，造成脱发的根由，也在逐渐复杂。有的是因为湿热，有的是因为肾精不足，历代医者探索的医方，不能适用于全部脱发的情况，要听取专业医师的指导。接下来，我们有请当代医生，听听拯救发际线的小妙招。

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下面，让我们来听听北京中医药大学东方医院皮肤科副主任医师李楠，为脱发患者送上的养生方式。

对于脱发，我们不需要过度恐惧。成年人每天掉50~60根头发是正常的，如果超过100根，并且持续了两三个月，确实需要引起重视。

教大家一个手指牵拉测试。用拇指、食指、中指，从发根部捏住一缕头发顺着头发方向轻轻牵拉。如果牵拉下来1根~2根，则不需要担心，如果牵拉下来3根~5根，则有脱发隐患，临床上，我们也会这样检查患者脱发的情况。

小贴士

平时洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好，头发爱出油、天气炎热多汗时，一天清洗一次比较好；

有红斑脱屑，易长毛囊炎的朋友，尽量不要吃甜食、辣椒、油炸食品，可以适当进食大枣、黑芝麻、桑椹、山药等等这些药食同源的食材。

梳发尽量选用宽齿的木梳、水牛角梳，塑料梳子易引起静电，使毛小皮受损。

建议大家尽量少染发、烫发，另外长期睡眠不足、过度节食减肥，也都会造成头发突然脱落。

网络上售卖的部分治疗脱发产品是不太靠谱的，如果一定要买，可以选择含有米诺地尔成分的洗发产品，通过科学观察科学检测证实，有助于头发的生长，防止头发脱落。选择治疗脱发产品，最好经过医生推荐。

从今天起，合理饮食，睡个好觉，别轻信段子和偏方。为了自己的头顶大事，记得先从改变生活方式开始。

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来源：中国青年报客户端