原创引起白头发的“祸根”找到了，多吃这5类食物，可以打败它

衰老—这个自古至今都令人探究而又避之唯恐不及的话题。皮肤的松弛、色斑的出现、皱纹的增多，以及逐渐增长的白头发。

当然，大部分人会自然地把这一切归咎于时光的流逝。然而，一些传统观念和说法引发了人们的好奇心：白发出现的位置是否与身体疾病有关？

白头发什么时候开始长？

随着年龄的增长，长白头发是一种正常的现象，这主要是因为年龄大了以后，体内的黑色素细胞分泌会逐渐减少，所以头发会逐渐变白。

每个人头发变白的时间存在较大差异，有的可能在40岁左右就开始长白头发，也有的人可能会晚一些，可能到50岁或者是60岁以后才会出现白头发。

如果白头发是逐渐生长，而且随着年龄逐渐增多，考虑是正常现象，一般不需要特殊处理。

白发长在哪，病就在哪出？长在前额、两鬓、后脑勺，分别意味什么

前额

前额长出白头发大，多为脾胃失调，《黄帝内经》中就曾指出：前额属于阳明，而阳明主要跟脾胃有关，阳明衰发变白，实际上是脾胃出现了问题。

前额在中医上对应的恰好是脾胃的反射区，当身体出现症状时一定要高度重视起来，前额长白发是身体在提醒我们需要尽快调理脾胃。

脾胃失调是很常见的一种疾病，和平时饮食不合理、情志抑郁不舒，让脾胃机体紊乱、湿热蕴阻而引发的症状。

两鬓

如果两鬓出现较多的白发，可能暗示身体肝脏功能弱化或受损。两鬓对应的是人体肝脏的位置，如果肝脏功能受损，可能会导致身体代谢紊乱，从而影响头发的生长。

预防两鬓白发，可以注意饮食清淡，避免过度饮酒和摄入高脂肪食物，同时保持良好的作息习惯和精神状态。

后脑勺

后脑勺白发的人可能有肾功能异常的问题。肾脏作为人体的代谢器官之一，需要通过各种环节最终到达肾脏，肾脏最终吸收利用，形成尿液。

最后，排除体内，如果后脑勺长白发，很可能与肾区有关，肾功能受损的人通常会出现排便困难、排尿异常等问题。

如果你还没有到长白发的年龄，当肾功能受损时，长白发的速度会比同龄人早。为了改善这种情况，除了药物治疗外，最好先调整生活方式和饮食方式，多吃保护肾脏的食物，减轻肾脏的工作负担，从而减少白发的发生。

常做4件事，白发自然少，头发自然会乌黑浓密

1.重视毛发清洁

很多人白头发越长越多，和平时忽略了毛发的保养有关，头发清洁工作做不好，太过邋遢，不讲卫生，都可能会让毛发状态变差，进而诱发了白头发。

在促进毛发健康过程中，应该注意头发的养护，根据发质定期清洗，可以保持头发干净状态。

2.做好防晒工作

紫外线的照射，会使真皮细胞中的胶原纤维、弹力纤维会发生变性，从而对毛囊和毛发产生直接伤害，进而导致发质干枯、毛糙、掉发加重。

不仅如此，紫外线照射后还会生成活性氧，使黑色素细胞逐渐减少，造成白发。因此，阳光强烈的情况下，最好撑伞或戴帽子，防止头发受伤。

3.常揉头皮

早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮，可加速毛囊局部的血液循环，改善毛球部的色素细胞营养，增强细胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使头发变黑。

先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。

4.规律作息

规律作息有助于稳定内分泌系统功能，改善新陈代谢状态，间接影响色素细胞活性。保持每晚至少7小时高质量睡眠，避免长时间熬夜。

引起白头发的祸根找到了，多吃这5类食物，可以打败它

1.黑芝麻

黑芝麻被誉为黑色食品之王，富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E以及矿物质如钙、铁、锌等。其中，维生素E是一种强效的抗氧化剂，能有效抵抗自由基对细胞的损害，保护毛囊健康。

同时，黑芝麻中的黑色素前体物质有助于促进黑色素的合成，从而在一定程度上减缓白发的产生。建议每日适量食用黑芝麻糊、黑芝麻油或作为点心直接食用。

2.核桃

核桃属于一种干果，对大家对它很了解，不过最熟悉的是可以"补脑益智"的效果，在古书曾记载过：核桃仁"食之令人肥健、润肌、黑须发，可以看出，核桃有补气补血，美容养颜，滋阴补肾效果，预防白发发生。

核桃当中含有亚麻油酸成分，使皮肤更加光泽、红润，同时可以起到润发的功效，想要改善白发出现，可以适当吃些核桃类的物质。

3.黑米

中医认为黑色入肾像我们常见的黑米，属于五谷杂粮，粗粮食物其中的膳食纤维含量比较多，经常吃些黑米，能够加速食物的消化和分解，可以促进肠胃的蠕动，达到排毒解毒的功效。

如果你出现了白发，那么适当的吃一些黑米，能够起到一定的改善功效，因为黑米当中含有的营养物质相对比较丰富，常吃有助于身体补充营养物质，同时对于改善白发问题也能够起到一定的缓解功效。

4.紫菜

紫菜是一种富含碘元素的海藻类食物，碘是合成甲状腺激素的重要原料，对头发的生长和健康有着重要作用。

此外，紫菜还富含多种维生素和矿物质，如维生素A、C、E、钙、铁等，这些成分对头发的健康也有益处。经常食用紫菜，可以促进头发生长，改善白发问题。

5.猴头菇

猴头菇，又叫猴头菌，只因外形酷似猴头而得名。猴头菇的营养价值较高，蛋白质含量是香菇的两倍，而且猴头菇中含有8种人体必需的氨基酸，挥发油，以及多糖等各类营养物质。

经常吃猴头菇不仅仅能够为身体补充各类营养，同时含有不饱和脂肪酸，能够促进身体血液循环，降低血液当中胆固醇含量，疏通血管，对于白发能够有很好的改善效果。，

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