脱发怎么办？北京大学第一医院太原医院皮肤科医生支妙招

黄河新闻网长治讯：脱发，几乎成了现在中年人和部分年轻人最为头秃的问题之一，据国家卫健委发布的数据显示，我国已有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发，而且呈年轻趋势。有调查显示，近年来我国60%的男性于25岁前有脱发现象。中国青年网对全国643所高校大学生调查发现，超过50%的大学生受脱发困扰。如何区分脱发和正常掉发？多掉几根头发就是脱发吗？脱发和正常掉发有啥区别？北京大学第一医院太原医院皮肤科医生常张倩教您通过四步自测法判断一下。

一看：头发是否有稀疏区域，是否有秃发斑；

二测：四指并拢放于额头，看发际线是否有升高。将头发中分，看头顶的发缝宽度是否有变化；

三数：一般情况下，正常毛发每天的脱落数量在100根以内，如果连续几个礼拜毛发每天脱落数量超过100根，则需引起重视；

四拉：首先需要3天不洗头，然后用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住一缕头发，顺着头发轻拉。如果掉发超过5根，那就是真脱发了。

面临脱发问题。那到底如何解决脱发问题？今天就来仔细聊聊脱发的分类。

脱发的分类有很多种，主要是根据病因来分，一般分为瘢痕性脱发和非瘢痕性脱发。非瘢痕性脱发主要包括雄激素性脱发、斑秃、生长期脱发、休止期脱发、拔毛癖、牵拉性脱发等。这些脱发往往可以找到明确的病因，针对病因治疗，可以逐渐达到减轻、甚至痊愈的目的。瘢痕性脱发是指某些内在、外在因素，局部的头发损伤形成瘢痕，引起永久性脱发。它往往继发于某些疾病，像红斑狼疮、毛发扁平苔藓、局部外伤，属于不可逆的脱发。头发的生长离不开几个重要因素：充足的营养、健康的头皮环境、正常稳定的激素水平。来看看哪些生活习惯会影响头发的生长呢？

1.饮食：有研究发现，摄入含糖的饮食过多，雄性激素脱发风险越高。每天喝一杯含糖饮料或每周喝1到3杯饮料与不喝饮料相比，脱发风险增加30%。油炸等高脂肪食物会导致雄性激素水平上升，身体免疫平衡紊乱，激发炎症反应而引起脱发。所以饮食要均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如奶类、蛋类、瘦肉杂粮。当然也要限制脂肪的摄入，如肥肉、动物内脏等。

2.睡眠：充足的睡眠和好的睡眠习惯，有利于维持皮肤更新和正常功能，使毛囊获得充足的营养，头皮茁壮成长。黑夜不会亏待熬夜的人，但会使你脱发，所以早睡早起身体好，头发也会变好。

3.头皮护理：善待头发是养发生发的基础，应减少染发、烫发频率，避免日晒，避免生硬的梳理牵拉，建议选择木梳，尽量少用吹风机，或是选低温或冷风档，使用时与头发保持一定距离，以20至30厘米为宜。

4.情绪压力：情绪压力会导致体内激素水平变化，特别是增加皮质醇的分泌，这可能会对头皮生长周期产生负面影响，导致脱发。

可以通过听音乐、旅游等，保持积极乐观的心态，让身心放松。自我调节实在无法奏效的情况下，要及时寻找专业的心理医生帮助。

良好的生活习惯是免费的防脱药方。（常张倩）

编辑：贾霄星