洗头不对，脱发加倍！5个错误洗头方式，赶紧自查！

秋天不少人发现自己头发掉得多了起来，一梳头、一洗头掉下来好几根，地板上、沙发上、床上……也都是头发。为什么一到秋天脱发加倍？是不是和秋天洗头太勤有关？

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为什么一到秋天脱发加倍？

秋季脱发一般属于休止期脱发，是指受到某些因素的刺激和毁伤，毛发的生长周期发生改变，有更多的毛囊进入休止期，每天脱发的数量会随之大幅度地增加。

比如，秋季引起休止期脱发的因素有：秋季气候干燥，头皮水分丢失，皮脂腺分泌减少，使头发更容易干枯脱落。夏季毛囊因受到紫外线照射及高温的伤害开始萎缩，在秋季出现脱发等等。①

四川大学华西广安医院皮肤性病科主任医师衡鲲2024年在该院公众号刊文介绍，大多数人每天可脱落50-150根头发，都属于正常的生理性脱发。不过，当出现头发异常或过度脱落，头发密度明显减少，头皮的任何部位顺着头发轻拉就有2-8根头发脱落而无疼痛感这几种情况时，就要警惕可能是病理性脱发了。

洗头不对，当心脱发加倍！

5个错误洗头方式伤头发

虽然脱发可能和气候、激素分泌、睡眠等有关。不过，衡鲲医生提醒还有一个导致脱发增多的元凶可能很多人都没有意识到，那就是——洗发方式不对。

1. 洗发水选择不当

洗发水成分不适合、盲目用某些偏方等都可能加重脱发。要根据自己的头发类型和头皮状况，选择更适合你的洗发水，可遵医嘱加用适当的功效洗发水，如：生发功能的洗液。

2. 洗头发水温过高

过高的水温会刺激头皮，导致头皮毛孔扩张，加重脱发，要选择适宜的水温洗头。夏季建议32℃—37℃左右为宜，冬季建议37℃—40℃左右为宜。

3. 洗发水直接抹头皮上

头发、头皮长期直接接触洗发水，容易变得敏感脆弱。建议将洗发水挤在手上，加适量水揉搓起泡后，再由发尾过渡到头皮。

4. 洗头的频率过高

洗头过于频繁，易导致头皮屏障破坏和炎症，加重脱发。建议根据具体肤质、工种、地域气候等进行调整，保持适当频率洗头。

一般来说，油性肤质每周可2-3次（冬天可适当减少频率）；中性、干性肤质每周可1-2次；严重脱发发质需遵医嘱洗头。

5. 头发没吹干直接睡

湿发入睡头皮更易滋生细菌，导致头皮屑、脱发、感冒等情况。平时吹发，吹风机温度不宜过高，不宜吹得过干，以免损伤发质和加重脱发。

正确洗头发，记住这几点！

1. 洗发水根据头皮选

虽然针对不同头皮状态，有不同洗发水的推荐，但是不建议长期固定使用某一类洗发水。建议可以在家里至少备2-3类洗发水换着用，补水滋养型一定要备。

（1）干性头皮：需要补水。最好选择弱酸性、有滋养成分的洗发水，比如氨基酸类洗发水。如果头发非常枯燥、容易起静电，也可以选择含有硅油的洗发水。

（2）油性头皮：不是一味地控油。如果油性头皮是因为太缺水导致的，就不宜使用去油效果太强劲的洗发水，去油的同时也要注意补水；如果因为皮脂腺分泌旺盛导致的，可以选择带有薄荷、水杨酸等去油效果明显的成分的洗发水。

此外，头皮痒一般是缺水造成过敏，所以首先选择可以补水的滋养型洗发水。如果头皮痒同时还有头皮屑，明确诊断以后，可以选择抗真菌的洗发水。

2. 洗头早晚都可以

早上、晚上洗头都可以，但是早上洗不要着急出门，晚上洗不要着急睡觉。

当头发处于湿润状态时，头发上的毛鳞片是打开的。如果早上洗完头发没吹干就着急出门，空气中的灰尘、有害物质容易进入头发，损伤发质；晚上洗完如果没吹干头发就睡觉，头发还处于湿润状态，也会很容易滋生细菌。

3. 先梳头发，再洗头

如果洗头发之前，头发已经不柔顺了，出现了蓬乱、打结的现象，特别是长头发的人，这时应该先用宽齿缝、圆头的梳子梳理顺头发，再去洗头，这样可以减少洗头时掉发的情况。

另外，很多污垢、灰尘都藏在头发深处，洗头前先梳头，可以先行把一些脏东西梳出来，能减少洗发水和清水的用量，还能减少对头皮的刺激。

4. 洗发水先揉泡泡，再抹头发

用洗发水的时候，注意看成分表里有没有起泡剂。如果有起泡剂，最好先揉搓出泡泡再抹在头发上。有的药妆类洗发水是没有起泡剂的，搓不搓出泡泡就不重要了。

一般用洗发水洗两次就差不多了，不要过度清洁。水温要合适。用指腹轻轻揉搓头皮，不要去抠。

5. 护发素按照说明书用

护发素有涂抹头皮使用的，也有涂抹发梢使用的。买的时候注意看就对了，说明书上怎么说就怎么用。

比较推荐使用头皮可用的护发素，滋养度和安全性都比较好。如果是说了仅用于发梢的护发素，坚决不要用在头皮，否则也很容易造成毛囊炎。

6. 3分钟后清水冲净护发素

护发素在头皮上停留的时间不宜太长，一般说来，在头发上停留3分钟，就可以很好地被发丝吸收、修复受损发质了，3分钟之后再用清水冲洗干净即可。

正确吹头发，也能减少掉发

广州中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师李勇2020年接受老人报采访时分享了吹头发的步骤：

1. 用毛巾按压，将水分擦干

洗完头后，应先将头发上的水分擦干，以不滴水为宜。注意擦的时候不要来回搓头发，如此会损伤发质。

正确的做法是用毛巾轻柔按压，可选择吸水性较好的毛巾。

2. 梳顺头发，温热风吹头皮

将头发梳通顺，用吹风机第二档温热风吹头皮（如只有冷热两档，可用热风，但注意距离头发20～30厘米，同一处不宜吹太久），将头皮吹干。

3. 吹风机顺着头发生长方向吹

用手梳头发，吹风机跟随手梳头发的动作移动，顺着头发生长方向吹，如此是顺着毛鳞片方向，才不会使头发变得毛躁。在保证头皮吹干的情况下，将头发吹至理想干度即可。

人们在吹头发时，会习惯性摇动吹风机。但如此做，只会让头发变得更加毛躁，不易顺滑。

需注意的是，如果头发没有完全吹干，应待自然风干后再睡觉，否则头发与枕头反复摩擦，也会损害头发的毛鳞片，增加断发的可能。