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考虑下头发的感受，你该洗头了！

admin10个月前 (12-09)皮肤科27

策划：毛毛

文案：毛毛

图片设计：毛毛

宅在家这么久，还能想起上次洗头是什么时候吗？现在是不是正顶着一脑袋大油头刷着手机？还是你连顶油头的权利都没有了，脱发情况越发严重了？这时候你会发现进入了一个怪圈，不洗头，不护发，发质变糟，心情变差，睡不着觉，头发更油更少，问题更多，更糟心……

快把眼泪擦干，我下面要说的，八成你会用的上！

关于头发的护理可是「头等大事」，为此我做了比较详细的分析总结，帮大家列出解决方案，当然还有少不了的好物推荐，都是干货，不管是有日常基础护理需求的，还是急需解决已经出现的问题的，欢迎都来看看！

本篇主要分两大块内容：

●基础问题解决方案：洗护小科普

●针对性解决方案：一些常见问题细分、注意事项及相关推荐

其中问题和推荐是结合起来讲的，类似于Q&A，这样更直观。下面我们就展开来讲讲吧！

（本篇无恰饭无金主请放心食用）

基础方案

在做系统分析前，有必要科普一下洗头护发的正确步骤，这属于基础性操作，不论做什么，方法很重要，这才配得上好产品好方案，如果你只是需要日常护理方案，基本上这事儿闹明白了，你就成功了一大半！如果是有各式各样问题的，那咱们先把基础打好，再慢慢往后看。

①梳头

用气垫梳梳顺头发，防止洗发过程中发丝不顺被扯下更多头发。

②打湿

温水把头发彻底打湿，注意水温不能过高或过低。

③洗发

用手掌打出泡沫，这步不难的，和每天早起搓洗面奶一个道理，或者手边有起泡瓶、起泡网这些工具的也可以利用起来，总之先让洗发水充分起泡，再涂到头上按摩，切忌把洗发产品直接倒在头上！实在懒就在发尾处搓出泡泡，再过渡到头顶上。

④护发

大概耳下到发尾的位置抹护发素，别抹在头皮上，防止头皮油腻和堵塞毛囊，引起脱发。头发受损严重的，可以再加个浴帽。这时冲洗头发的水温可以适当调低一点。

⑤头皮护理

这一步大部分人比较容易忽略，我个人这一步是护发和头皮护理同时进行，在等待护发素/发膜的时候再来个头皮护理，涂上头皮护理产品，轻轻按摩5~10分钟后，护发产品也可以一并洗掉了。

⑥吹干

头发洗干净后，用干发毛巾包裹，切忌毛巾大力搓头皮、擦头发。等7成干后摘掉干发毛巾，发尾涂抹护发精油，按摩一下，用带负离子功能的吹风机吹干。

针对性方案

基础问题解决了，下面就是具体问题具体分析了，头发、头皮问题无外乎脱发掉发、出油严重、敏感瘙痒、易生头屑、细软扁塌、头发稀疏、干枯毛躁、断发分叉、染烫受损这几大问题，还有少数的脂溢性皮炎问题，那咱们就有针对性的逐个击破！

严重出油

油性发质经常前一晚刚洗的头发，第二天就已经出现油垢，变成一根一根的了。其实是因为皮脂分泌过多，头皮如厚鳞片般积聚在发根，还很容易引起头痒，产生异味。

看懂了么，不是头发出了问题，而是头皮！原因有很多，比如日常一些错误的洗头方法会刺激我们的头皮，造成头皮出问题；生活作息也有一定影响，还有小部分和饮食以及身体内部有关。

解决办法很简单，首先，平时洗发的时候要注意水温不要太高，以免刺激头皮分泌更多油脂；其次，切忌将洗发水直接倒在头皮上，造成局部浓度过高，不易洗净，久而久之就会损害头皮；还有很多人觉得油头就要用清洁力强的洗发产品，觉得清洁力越好，控油效果越好，其实头皮和咱们的脸一样，清洁力过强的产品反而会对头皮造成伤害。最后是洗发的时候喜欢指甲大力挠头皮，尤其是有头痒问题的人。指甲内非常容易残留和滋生细菌，加上大力刺激，很容易导致毛囊发炎，头皮发痒，越痒越抓，进入恶性死循环；正确方法是用指腹轻轻按摩，遇上较脏或较痒的部位稍稍用力就好，从日常习惯上改正，问题也会慢慢有所改善，另外良好的作息、健康的饮食习惯也是非常有必要的。

|推荐：

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Milbon Lifa头皮深层清洁剂

这个牌子相信大家不陌生，很多人都是熟悉他家那几款发膜，对于头皮护理这款甚至都没听说过，现在喊你们都来看看，它真的值得拥有！它的主要作用是深层清洁头皮的油脂污垢，缓解头皮瘙痒，减缓出油速度，同时还有改善头屑、脱发等一系列因头皮毛孔堵塞造成的问题。

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Davines大卫尼斯自然修护洗发

针对油性头皮，主打控油，保持头皮水油平衡的洗发水。那种1天1洗的油头必备，能减少洗发的频率，重现清爽轻盈。减少油脂分泌过剩，预防毛孔阻塞，对抗表皮氧化，用完头皮舒爽，头发蓬松，要重点说下，它不会控油到头皮拔干、出现头屑，而是均衡调节头皮状态，恢复正常头皮状态，大概这就是瓶身上天秤图案想表达的意思吧。

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资生堂芳氛头皮护理道净透控油洗发露

头皮出油情况严重，对控油需求非常大的，可以试试这款，深绿色瓶身，不含硅，不含SLES和SLS，不伤头皮，不伤发质。含薄荷叶、紫苏、芍药等提取物，清除多余油脂、异味，减少头皮粘腻感。

脱发掉发

脱发的原因有很多种，有先天的有后天的，很大一部分当代年轻人脱发是后天作死造成的，对于这类人解决办法就两个字【自律】，除了注意避免脱发的恶劣行为（熬夜、不健康减肥、暴力梳头发等）之外，真的可以尝试选一些比较能打的防脱产品，甭管是哪种情况，心态千万别崩，咱们慢慢往下看。

首先了解下几种常见的脱发原因：

① 雄性秃（最常见的脱发）：男性荷尔蒙源性脱发，因为荷尔蒙中5a-还原酶的作用下，睾酮会转变成二氢睾酮，二氢睾酮会堆积在毛囊里减少头发生长速度直到终止长发。

解决办法：当务之急要去医院检查，遵医嘱治疗。

②快速减肥、精神压力大、熬夜等：很多年轻人过度消耗身体，最终导致发量越来越少。

解决办法：保持健康积极向上的生活态度，摆脱生活恶习，合理使用防脱产品。

③牵引性脱发：生活中经常把头发梳起来，绑的太紧，或者做头发时拉扯头发，梳子会拉扯头发，梳头太过大力等原因。

解决办法：选择好用的气垫梳子，注意梳头时避免动作过大，每天晚上按摩头部放松。

④产后脱发：通常产后第三四个月爆发至高峰，持续时间因人而异，大部分是2个月时间，属于特殊时期的激素原因。

解决办法：看医生做相应的检查，再选择对症的产品，一定要保持良好心态。

⑤甲状腺异常、高血压：有这类病症的也是会有脱发可能性的。

解决办法：及时就医，遵医嘱，规律服药，日常生活作息、饮食习惯一定要规律，对稳定本身的病情也有帮助，辅助可以用适合的防脱产品。

⑥干癣、脂溢性皮炎：这种情况一般都会伴随头皮脱落，有点类似头皮屑

解决办法：这种情况要用二硫化硒的洗剂搭配一些温和控油的洗发产品，避免碱性产品，平时不要刻意用手强行去抠。

⑦拔毛癣：心理疾病，强迫自己拔出自己的头发。

解决办法：心理疏导为主，防脱产品为辅。

⑧身体伤害：烧伤头皮、外科手术、疤痕性秃发等。

解决办法：植发（一定要选正规靠谱医院）

对于「防脱生发」这方面我也是操碎了心，我的发量从小就比一般人的少，真正的输在了起跑线上！好在仅有的发量还算「强壮」，至少没有减少的趋势，但是上班后被睡眠不佳、焦虑、压力大等问题困扰，加上缺乏正确护发尝试，我发现自己洗头发的时候有掉头发的情况了，于是我开始试着进入健康养生的生活模式，再加上一直不满意自己的发际线，这几年便开始尝试各种各样的防脱、生发产品，确实有一些效果是不错的，如果你也有这方面的问题那就跟着我一个个看下去吧！

▼之前分享过的一部分护发产品▼

|推荐：

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Davines大卫尼斯自然活力洗发水

这款洗发水主要针对脱发、掉发，头发稀疏且发根脆弱人群，含维生素B3（烟酰胺)，咖啡因成分，能调节头皮水油平衡，有效减少掉发，尤其是因压力过大、生活不规律、烫染、产后等等因素影响掉发的人群。一周1-2次，给你的头皮来一针强心剂。

质地是半透明的粉褐色，用起来很清爽，有一股淡淡的草药香。建议使用时轻轻按摩几分钟后再洗掉，头皮干净又舒服，会感觉毛囊生机勃勃，蓄势再发。

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Grow Gorgeous

防脱增发精华普通版/Intens加强版

我很久之前就分享过的一个生发精华，买它也是看很多媒体杂志和网红都推荐过。全部是天然成分，所以在同类增发产品中它属于非常温和的，不用担心会有副作用。我主要是用在局部，为了拯救发际线上的两个小犄角，每天洗完头后点涂在希望增发的位置，用了一个月左右就能看到有很多新的头发长出来，发际线改变了，额头和脸型的线条视觉上也变得精致了。

▼效果很早就分享过▼

它分普通和加强两款，我都用过，简单说说区别：

如果不是很严重的脱发，一般选择普通版就可以，孕妇也可以用。对压力脱发，熬夜脱发和产后脱发都有一定的效果。

加强版要比普通版增加40%的有效成分，还添加了咖啡因来增大效果，备孕，怀孕，哺乳期都不建议使用。

用法很简单，洗完头，干发湿发都可以，滴1-2滴管在头皮（注意是头皮不是头发）上按摩均匀就可以了，非常简单，如果你连这都懒得去做，那只能推荐好品质的假发给你了。

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柳屋生发液

平价组里的佼佼者，质地很清爽，味道有点类似淡淡的花露水味道，涂上去清凉感，特别适合夏天用，能让头皮长时间保持干燥状态，不油腻，对于防发很有效。还能解决形成脱发的头垢，瘙痒等原因，并使头皮保持清洁！

4种规格：绿色经典薄荷味(带清凉感)；白色微香型；浅绿色无香；橘色柑橘型。

我个人用了一段时间，明显能看到头发长出来了，是那种很多细软的毛，每天都有用下去的理由！

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霸王育发液

霸王这个牌子真是一波三折，之前有二恶英事件出现，后来被证明是子虚乌有，虚惊一场。保险起见我也是做了很多的功课，发现它是安全的，最终决定试试看，买了这款育发液，是滴管状的，我都是每天洗完头发，吹干后涂头皮，我建议涂的时候取量不要太多，少量多次，不然真的会顺着额头流下来，用了一段时间，发现确实有新生的小毛发出来，而且居然流过液体的额头位置也有…

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丰添Foltene防脱发洗发水

丰添Foltene算是意大利防脱护发的大牌了，彩妆和毛囊毛发再生方面的研究技术在欧洲乃至全世界都算厉害的。

他家防脱生发产品的独到之处是把男性脱发和女性脱发分开两条线，从洗护开始就做不一样的配方，而且配方都有专利，并做过临床验证，这种方式更有针对性，也更具说服力。注意哈，不要为了走捷径，就选男士款，男女脱发原因不同，产品配方和针对性不同，不建议串用。

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丰添Foltene防脱发安瓶

大家都知道护肤有安瓶，其实头皮护理也有安瓶！丰添就把防脱精华做成了安瓶包装，更专业也更加方便，更好的提供毛囊生长所需，帮助改善头皮环境，强韧发丝，减少脱发、断发。

针对性别进行区别护理，更有针对性，记得区分使用。

女性专用：蕴含针对女性脱发研制的高浓度海藻多糖生发素和维生素群

男性专用：蕴含针对男性脱发研制的高浓度专利粘多糖生长素

|一些有效解决脱发问题的非处方类产品

1. 米诺地尔

米诺地尔据说是唯一被FDA核准的开架非处方生发药品，常见的有2%和5%两种浓度。

2%：能治疗脱发斑秃，局部长期使用2%米诺地尔溶液可刺激男性型脱发和斑秃人群的毛发生长，使得头发变粗壮，生长速度加快。

5%：治疗雄激素源性脱发效果比较好，不过明显起效要持续使用2个月以上。可能会出现可逆性不良反应，发生率为5%。

使用前需要和医生充分沟通，建议先看医生再考虑是否购买使用，不要自己盲目使用哦！

▲以上为相关文献资料摘取总结

2.酮康唑

常见的抗真菌药物，外用可以减轻真菌引起的头皮屑，口服用来改善系统性真菌感染。

研究表明口服能减少二氢睾酮水平，所以能够治疗雄性秃，但是口服副作用很大，比如恶心、头痛等，个人建议不严重的轻易不要选择口服，划重点，遵医嘱很重要！

外用洗剂虽然没有证明可以治疗脱发，但是有附带价值，就是可用于脂溢性皮炎，也能解决一部人因脂溢性皮炎而脱发的困扰。（建议外用也先看过医生后遵医嘱使用）

▼市面上常见的酮康唑洗剂，像是采乐、康王等▼

3. 二硫化硒洗剂

说到这里顺便提下二硫化硒洗剂，它和酮康唑洗剂都是抑菌杀菌的作用，能抑制马拉色菌，外用来治疗头皮瘙痒、头皮屑比较好，虽然没有研究证明外用是否可以治疗脱发，但是能够解决头皮问题和脂溢性皮炎也很不错了。

▼最出名的就是下面这款▼

使用方法：先用洗发水最好是无硅的洗完后，均匀涂抹在头发及头皮上，轻轻搓揉按摩，会有少许细密泡沫，让药呆在头皮上五分钟冲洗干净就行。

细软稀疏扁塌

有一部分人是因为出油，出油的时候发丝就会黏糊糊地结在一块儿，让原本就不够蓬松的头发更塌。这部分人群要随时保持头皮干净清爽，可以参考上面控油方向的建议。还有很大一部分人是天生发质细软，没有支撑力，再加上发量稀疏，头发就特别容易扁塌，正确洗发护发方式和强韧发质的产品是这类人群的解决办法，适当食补也是可行的。

|推荐：

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Davines大卫尼斯OI洗护套装

最先入手的是OI的护发精油，第一印象分满分！后来盯上了同系列的洗护，看功课说适合发根塌，发尾毛躁的，这说的不就是我么！立马入手了试用装。仅仅用了两次，果断入手正装了！！！

▼刚拿到手时激动的拍了个IO家族合影，嘤嘤嘤▼

洗发水像牛奶般细腻的乳液质地，用起来有薄荷的微微凉感，不含硅，非常安心，配合护发和发油，整套操作下来，头皮清爽洁净，头发柔顺轻盈，发根蓬松立体！

护发素比一般护发素更稠一些，有点像奶油冰淇淋质地，流动性不会很大，很像前男友发膜，用完头发超级柔顺轻盈！最后再加上护发精油，整体发质有种起死回生的感觉！

▼效果？看图说话▼

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Milbon FO免洗护发精油

这款发油其实就是前男友发膜他家的，分MO和FO两种，细软扁塌不够蓬松发质选这款FO。是轻薄的精油质地，很清爽，但不会油腻，用完头发有光泽，柔顺，自然蓬松。

晚上洗完头发擦干涂抹发中发尾，再用吹风机吹干，头发变得超蓬松，超有立体感，而且顺到不行！

易生头屑、敏感瘙痒

粉尘、灰尘等的袭击，是头皮发痒的元凶。头皮干会导致脱屑、瘙痒，就和面部皮肤脱皮、干燥一样。并且造成头皮异常干燥最普遍的原因就是过度清洁，这也是很多去屑洗发露越洗头屑越多越容易发痒的原因。当然也有小部分人是脂溢性皮炎，这里也有推荐，也可以参考上面的脱发非处方推荐。因此，在选择洗发水时，不要选清洁力度过强缺乏保湿成分的类型。

|推荐

►易生头屑看这里：

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Davines大卫尼斯自然亮泽洗发水

大卫尼斯整个品牌只有这一款是去屑+止痒的，也是最热卖的一款，改善干性、油性头屑问题。富含蒲公英精华，利于减缓头皮发红。薰衣草鼠尾草精油，帮助调理头皮状况，减低皮脂分泌。

假如你有比较严重的头屑或者头痒问题，不论你还要选别的什么洗发水，建议都加上这瓶。止痒去屑效果就是很神奇，基本就是每个人用了都有效的东西。质地是黄桃果酱般，味道有点酸涩，洗完后感觉脑袋都变轻了，也有蓬松亮泽的效果。

如果症状很轻微，那不要一上来就特意买这种功效型的，先改善日常作息、洗护方法，看看会不会好转，如果没有好转再买，更稳妥。

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Vichy 薇姿去屑洗发水敏感型

薇姿这款洗发水不含硅，不含SLES和SLS，温和清理头皮，能够改善痒、头屑等不适情况。对于头皮有泛红、头屑、瘙痒等等问题的人确实是块宝！据说这款也适合头皮有脂溢性皮炎的人用。不过这款国内很难买到，一定找靠谱代购。

►敏感瘙痒看这里：

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Davines大卫尼斯自然舒缓洗发

针对敏感不适，泛红头皮，瘙痒等问题，主打镇静舒缓，不论是菌群感染引起的瘙痒，还是染烫后头皮受损引起的发红，还是毛孔堵塞引起的长痘痘，都建议试试这款。

质地是乳白色半透明质地，带有草本香，用完头皮轻松，减少红痒。含维生素C和花青素，可保护胶原蛋白完整，抗氧化强韧秀发。广藿香、雪松等植物萃取，自带芳香，对抗有害物质入侵，草本能量保护头皮健康。

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资生堂护理道芳氛头皮舒缓洗发露

资深堂护理道是一个头皮护理大系列，里面有四五个小系列，前面提到的控油款是深绿色，而这款是淡绿色，依然无硅，不含SLES和SLS，不是强表活，温和清理头皮，所以可以每天使用。非常适合头皮干燥敏感(泛红、头屑、瘙痒)的人，以及头皮黏腻、有异味的人。

干枯毛躁、断发分叉、染烫受损

除了原生的沙发发质，剩余大部分发质干枯的最直接成因是经常烫染，尤其是一些需要先漂后染的颜色，伤害更大。失去水分和油脂滋养的头发不仅没有光泽，而且极易折断，很容易出现分叉问题。这个时候要懂得断舍离，该修剪时就修剪，并且合理地使用滋养强韧发质类的护发产品。

|推荐

►原生沙发、干枯毛躁看这里：

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Ecolovista植寇希无硅油洗护

这组洗护主打氨基酸，而且它家的氨基酸号称是纳米级，可以直接渗透进发丝，对发丝进行修护！怪不得洗完不用护发素也如此顺滑！

除此之外，成分90%以上是由天然原料和冰川水构成，无硅、无合成燃料、无滑石粉等各种刺徽成分。总之都是环保且温和的成分。对发质、头皮都没有刺激，不会造成伤害和负担！

分清爽洗护和滋养洗护，我个人习惯用清爽洗发➕滋润护发，这样比较适合我的发质情况，前面说过的，发根塌，发尾干枯毛躁。和我一样情况的人，或者头皮出油发梢受损的，也可以参考我的搭配方法。

▼我用完的效果▼

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资生堂护理道丝亮顺滑护发素（左一）

丝亮顺滑这个系列主打保湿，淡蓝色瓶身，强烈推荐上图左边这瓶护发素，对沙发、头发干枯、自来卷来说特别友好，用完头发非常柔顺，而且不会增加头皮油腻负担，非常清爽舒服，有【粗硬发质】和【细软发质】两款，分的非常详细！

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Davines大卫尼斯地中海沫沫洗护

主要针对干枯、毛躁、脱水发质；如果你的头发一到秋冬季节就干燥炸毛，干涩无光泽，容易打结开叉，就可以选择这款，能强化发质并深层保湿。

成分含有甜瓜植萃精华，选取产自意大利西西里岛的优质甜瓜，帮助头发增加水润度，可以形成保护膜深度锁住水分。杏仁蛋白、芝麻菜叶等植物提取物，补充头发水份，强化发质，保湿修复。以及维他命与矿物盐，能长效保湿，补水锁水。

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Milbon MO免洗护发精油

这款发油分MO和FO，这里推荐的MO更适合粗硬，毛躁的发质。是轻薄的精油质地，但不会油腻，在头发表层形成保护，让头发更柔顺更有光泽。

晚上洗完头发擦干涂抹发中发尾，再用吹风机吹干，感觉头发真的是好飘逸，好顺滑，一点也不像那种劣质的发油黏糊糊的感觉，清爽顺滑！

►断发分叉看这里：

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&honey超保湿无硅洗护&发油

洗发水是乳木果蜂蜜➕牡丹花香，蜂蜜和乳木果为主成分，主打修护、强韧发丝。

护发素主打修护损伤，保湿，增加弹性！薰衣草香，味道清新治愈，质地粘稠，有一定厚度，涂上之后停留3-5分钟，洗掉吹干后，发质非常垂顺！

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Milbon前男友发膜

头皮敏感，干枯毛躁分叉发质的救星！根据不同发质需求，有针对性的护发，好用到一次就能看到效果！

一共五款：

►染烫受损看这：

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Davines大卫尼斯地中海纽纽洗护

适用于烫后、染后这些经过化学药水处理过的头发，受损严重且非常脆弱发质。

成分中富含敲高碳水化合物和蛋白质提取物，能深层滋养发根，给头皮补充营养，并能形成保护膜强韧发质。含多酚、脂肪酸，对头发结构的重建也有着非常好的效果，可以让发质变得柔顺不毛躁，也能让烫染效果维持的更久。

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MASIL玛丝兰蜜丝8秒发膜

适合反复的染发、烫发、吹发造成的损伤，像草一样，还常常起静电的发质。

8秒发膜的成分质地和传统的发膜都不一样，大部分发膜都是膏状的，渗透性没有那么强，所以需要时间或者借助蒸发帽的热量来让发膜精华渗透进去。而8秒发膜采用的是天然成分提取的透明精华，遇水才会变成浓缩膏状，很容易渗透到发丝里面，内含的双重蛋白质，瞬间填满毛鳞片。

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Davines大卫尼斯OI护发精油

OI的发油真的每一滴都是精华，我的发梢受损严重，每次吹头发前一定要用护发精油涂抹按摩，我个人用过的发油也不少，各种网红发油用了一溜够，目前一直留在身边使用的就是摩洛哥油和ORIBE黄金油，其他的也没有特别出色的，这瓶大卫尼斯发油意外的很惊艳，超清爽不油腻，即使在手上残留，也没有粘腻的油膜感。涂在发梢能有限缓解毛躁，还能养护发质，改善干枯、打结、分叉等问题，肉眼可见的变化！

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