吃什么可以让头发不油？降肝火、去油脂的超强食疗方法！

头皮出油多绝对是大部分脱发发友的主要痛苦之一，头皮似乎变成了油田，一天不洗。

头发经常出油的人，可能是肝火旺导致。通过食疗可以有效缓解这个问题，安全又健康！赶紧来看看吧！

头发爱出油，可能是肝脏代谢出现了一些问题，用中医的话来说，就是肝火旺。肝火旺盛是内分泌失调的表现之一，除了头发爱出油之外，还有脸上长痘、口干舌燥、口臭、眼干、睡眠不稳定、情绪易激动等症状。对于这类问题，吃药不如食疗。给大家推荐一些有利于降肝火的饮食，还能春季护肝，大家可以自己在家里试试。

-六个简单易学的降肝火食疗方子-

❶ 荸荠汁

荸荠是清热去火的好食物，自古有地下雪梨、江南人参之美誉。据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、有温中益气、清热开胃的功效，可以降肝火、使内分泌平衡。荸荠买来生吃就可以了，如果家里有榨汁机，榨成汁饮用效果更好。

❷冰糖雪梨

都知道冰糖雪梨可以止咳润肺、保护嗓子其实这道经典的饮品还可以清热降火、保肝和促进消化。梨这个东西本身鲜嫩多汁，既有天然水分又富含维生素，有些人头发油、但是头皮干燥，吃一些冰糖雪梨最好不过了。

❸韭菜猪肝汤

韭菜性温辛香，多吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血，还能养肾，最适合头发。猪肝本身也具有去除肺火、清热解毒的功效，并且含有非常丰富的蛋白质和动物性铁质，可以调节内分泌失调，促进人体新陈代谢。如果不喜欢吃韭菜，可以把这个韭菜换成菠菜，相互搭配营养价值更高，可以促进身体排毒、降肝火。

❹银耳莲子粥

银耳莲子粥作为经典的降火食疗不是没有道理的。银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效，莲子则有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。银耳加莲子等于大补，滋补健身、降肝火去噪、平衡分泌，对于女性还是润肤养颜的极品，一年四季都很适合。

❺蜜糖红茶

将红茶叶用沸水冲泡，加盖焖片刻，然后添加适量蜂蜜、红糖，每日饭前各饮一次，能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳，而且制作方法非常简单，所以大力推荐。

❻黑米粥

黑米含多种氨基酸和维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为进补佳粮，还有补肾的功效。在黑米粥中加入红枣效果更好，适用于脾胃虚弱、肝肾虚损的人。此外，这类粥还可以直接调节体内油脂平衡，如果你吃多了大鱼大肉、油脂体质，要多吃粥。

-保肝，要注意什么？-

肾、脾、肝，和头发健康最息息相关的三大器官，这其中肝脏最容易被忽视，一般头发出油特别大的人多半和肝功能失调有一定的关系。如果肝功能严重受损，那就不是掉头发的问题了，脂肪肝、肝硬化，都是健康杀手！那么咱们如何保肝护肝呢，也在这里多给大家说几个建议：

饮食宜清淡、细软、易消化、无刺激、少量多餐。饮食问题已经是脂肪肝高发的原因，到后期更是可以引发肝硬化，威胁极大。应该从现在开始就注意饮食健康问题，少吃坚硬粗糙的食品、如油炸食品、生食，多吃易消化、清淡食品。

禁烟、戒酒，不喝含有酒精成分的饮料，减轻肝脏负担。现在很多人年纪轻轻就有酒精肝的症状，就是吸烟喝酒的问题，而且喝酒还容易引发脂肪肝和肝炎。

补充维生素C。维生素C直接参与肝脏代谢，促进肝糖原形成。增加体内维生素C浓度，可以保护肝细胞及促进肝细胞再生。补充维生素C的方法很简单，多吃水果蔬菜就可以了。

少吃盐。肝脏不好的人少吃盐、酱油、咸菜，都会加重干燥负担。中国健康行业指出中国人均每天食盐不得超过5克，实际上绝大多数人都超标了，甚至一道菜吃进去的盐都差不多达到了这个数，大量吃盐会引发一些慢性健康问题，如果为了养生一定要注意这个问题。

今天给大家讲的这个话题是养肝和头发的关系。尤其对于女性来说，头发不好、出油多，和肾脏、肝脏的关系很大，完全可以靠自己健康生活习惯来逐渐改善的。希望大家可以照着今天推荐的食疗方子自己尝试一下，坚持下来，看看是否对健康状态有所改善。养发就是养生，这个道理是毋庸置疑的！

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