缓解偏头痛的建议

近段时间，武警某部战士小钟常感觉右侧太阳穴位置疼痛。起初，他以为是压力过大引起的普通头痛，就没太在意。最近几天，小钟头痛的发作时间越来越长，有时疼得晚上睡不着觉。卫生队队长郭军华问诊后，诊断小钟为偏头痛。

偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾病，其发病机制在医学上尚未明确，可能与遗传基因、颅脑血管扩张等因素有关，通常表现为频发的中重度头痛，且伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等症状，大多发生在太阳穴附近位置。发作时间短则3-4小时，长能持续数天，发作频率从几天1次到数月1次不等。如果头痛症状持续时间较长，可能导致睡眠障碍，诱发焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪。偏头痛虽难以根治，但有许多缓解方法。

科学合理用药。当偏头痛发作时，可遵医嘱服用止痛药物。用药要及时，越早用药效果越好。早期用药可以及早抑制致痛物质的合成与分泌。如果用药过晚，致痛物质已大量分泌，止痛效果就会减弱。服用止痛药时还要有针对性地选择药物剂型。同一种药物有多种剂型，不同剂型其特性也不相同。例如布洛芬分为缓释胶囊、颗粒、分散片等剂型。缓释胶囊因药物被胶囊包裹，会延缓药物在体内的释放，起效速度较慢，但持续时间长，而且能降低药物对身体的刺激。如果官兵偏头痛发作时痛感不强烈，可选用缓释型药品。若偏头痛突然发作、疼痛剧烈，需要快速止痛，可选用分散片或颗粒型止痛药。这两类药物能迅速分解，更快发挥药效。此外，长期或超量摄入止痛药可能损伤胃肠、肝、肾等器官。因此，官兵使用止痛药时，应严格遵医嘱服用。

注重自我护理。除药物治疗外，战友们还可通过科学护理来缓解头痛症状。当偏头痛发作时，可将十指尖放在头部最痛部位进行轻柔、快速的按摩。或者在舒缓的音乐下进行呼吸和肌肉放松训练。随着音乐闭上眼睛，深吸一口气，紧绷各部位肌肉，稍停顿后用嘴慢慢呼气，并逐渐放松肌肉，持续10分钟左右。此外，容易出现偏头痛的战友要尽量保持良好的心理状态。压力较大、精神紧绷时可以主动找战友们谈心聊天，积极参加集体活动，以缓解压力、减少偏头痛的发病频率。

养成良好的生活习惯。健康饮食。多吃富含维生素B1的食物，如瘦肉、动物内脏、鸡蛋等。多吃新鲜的蔬菜、水果，这类食物中富含维生素C，能缓解人体疲劳感，从而减少偏头痛的发作频率。容易出现偏头痛的战友可尽量少食用奶酪、巧克力、乳酸饮料等富含酪氨酸的食物。酪氨酸进入循环系统后，会导致颅外血管强烈舒张，易引发头痛。规律作息。偏头痛会影响睡眠质量，睡眠不足可能诱发偏头痛发作。战友们应严格落实一日生活制度，早睡早起，尽量保证充足的睡眠时间。睡前可通过洗热水澡、温水泡脚等方式促进血液循环、解除疲劳，从而提高睡眠质量。

来源： 解放军报