现代社会，由于生活工作压力大，很多人都处于亚健康状态，经常会出现各种不适，如情绪不稳定、偏头痛、颈肩腰痛等。特别是偏头痛，反复无常又折磨人。

偏头痛是临床表现主要为额颞部（指额头和太阳穴）搏动性疼痛逐渐加重、反复发作伴有恶心、呕吐、畏光、畏声出汗、全身不适、头皮触痛等症状。

常见的原发性偏头痛诱发因素有：家族遗传史的遗传因素；女性生理周期及代谢引起的内分泌因素；精神压力及睡眠问题引起的精神因素。在临床中，睡眠过少和精神压力过大诱发的偏头痛最为多见。

偏头痛属于祖国医学的头风范畴，以反复发作、或左或右、来去突然的剧烈头痛为主要表现，有时表现为周期性呕吐或腹痛。

中医学认识偏头痛的病因主要包括风、痰、湿、火、热、血虚、气虚、气血两虚等，本病之标以风火痰瘀，多见于急性发作阶段，而发病之本为肝脾肾功能失调。临床上风、火、痰、瘀、虚等往往相互影响，相互转化，彼此交错，虚实夹杂，病机较为复杂。

陈医生给大家推荐几个穴位

坚持按揉可以缓解偏头痛

一、太阳穴

【定位】

为经外奇穴

在颞部

眉梢与目外眦之间

向后约一横指的凹陷处

【功效】

头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。

【操作】

一般都采坐姿

坐或站好后将手掌搓热

贴于太阳穴，稍稍用力

顺时针转揉10—20次

逆时针再转相同的次数

也可以将手掌贴在头上

以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上

稍用力使太阳穴微感疼痛

顺逆各转相同的次数

二、翳风穴

【定位】

翳风是手少阳三焦经穴

在耳垂后

当乳突与下颌骨之间凹陷处

【功效】

聪耳通窍，散内泄热

经脉所过，主治所及

胆经和三焦经就从头部的侧面循行而过

不通则痛

偏头痛的发作

常与两经堵塞、气血不通畅有关

【操作】

用双手拇指或食指缓缓用力按压穴位

缓缓吐气

持续数秒，再慢慢放手

如此反复操作

或手指着力于穴位上

做轻柔缓和的环旋转动

三、风池穴

【定位】

在项部，当枕骨之下

与风府穴相平

胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处

【功效】

1. 头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻渊、耳鸣等头面五官病证；

2. 中风、不寐、癫痫等神志病证；

3. 颈项强痛。随着人们伏案时间加长，这种颈源性偏头痛正在成为重要的发病因素，应引起重视。定位按揉风池穴治疗偏头痛效果显著。

【操作】

取坐位

两足分开与肩同宽，两手放松伸开

分别放于两侧颈侧

食中两指指腹紧贴皮肤

点揉风池3-5分钟

四、角孙穴

【定位】

在头部，折耳廓向前

当耳尖直上入发际处

【功效】

角孙穴位于人体的头部

是手太阳小肠经及手少阳三焦经、

足少阳胆经的交会穴

具有清热消肿、散风止痛的功效

常用于治疗偏头痛、腮腺炎等

【操作】

按摩时用拇指指腹按揉角孙穴

力度可稍重

以局部有酸胀感为度

左右两侧的穴位每次各按揉2~3分钟即可

1、对于发烧、体热型的偏头痛，可以适当太阳穴或头痛的位置上冷敷，达到缓解偏头痛。

2、对于风寒外感，或者体寒体质者可以适当太阳穴或头痛的位置上热敷，达到缓解偏头痛。

3、深呼吸能够改善大脑缺氧，对偏头痛也有一定的缓解作用。

4、偏头痛发作时可喝一些常温的白开水来缓解疼痛，避免茶、咖啡等含咖啡因的饮料。

5、在偏头痛发作时，可以选择在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。

6、有些剧烈偏头痛往往是严重疾病的先兆或初始症状，如脑血管病性头痛、颅内肿瘤、慢性硬脑膜下出血等，所以千万不要抱着忍忍就过去的心态对待，需要及时医院诊治。

：李镓洧

校对编辑：叶美琪

初审：曲崇正

审核：王剑

审定发布：范琳燕