小李才23岁却疯狂的掉起了头发，开始她以为是因为用了不合适的洗发水导致的。

可没想到的是，她换了几次洗发水也还是掉头发，这让正在备考的她更加的焦虑了，于是赶紧去医院做了检查。

在检查结果出来后，小李大吃了一惊，原来正是因为自己太过焦虑，所以才会导致头发大把大把的掉。

生活中有很多年轻人也像小李一样，会在某一时间疯狂的脱发，这或许是因为我们的头发缺少必要的物质才会脱落。

那么究竟缺什么会导致脱发呢？

一、身体缺什么会大量脱发？

现在，脱发不再是老年人的专属，很多人年纪轻轻也开始脱发了。

那究竟是什么导致越来越多的人加入脱发的行列呢？

其实脱发就是我们的身体发出了信号，它在告诉我们所缺的物质。当我们的身体缺以下几种物质，就会脱发。

当我们的身体缺乏大量蛋白质的时候头发就会显得干枯毛躁或者是容易断裂的情况。

而且再严重一点头发会发黄，脱落。在这种时候，我们就要注意去补充蛋白质，吃一些含有蛋白质的食物，比如牛奶鸡蛋或者鱼肉之类的。

当我们的身体里的铁元素消耗殆尽时，头发也会逐渐脱落，那怎么判断我们的身体缺乏铁元素呢？

其实通常缺乏这种元素的人，在平时会产生贫血的症状。

每当发展到这种时候就已经很严重了，所以当我们大量脱发时，一定要去医院看看是不是身体里的铁元素不够用了。

如果是就要赶紧补充，吃一些瘦肉以及鸡蛋，因为这两种物质里都含有丰富的铁元素。

除了缺乏以上两种元素，还有一种是最常见的维生素B，也是大多数人都会面临的一个问题。

现在很多年轻人喜欢熬夜，导致头皮会分泌大量的油脂，而维生素B的功能就是帮我们控制住这些分泌出来的油脂，更好的进行新陈代谢。

如果这个时候我们的身体里没有足够的维生素B去替我们进行这个工作，那么我们的头发就会出现脱发，甚至会出现斑秃等情况。

另外还有很多生理性和病理性的原因导致大量脱发，一定要对症下药。

二、如何才能拥有一头秀发？

那我们需要怎样做才能够保证我们的身体里有充分的元素来供应我们身体的吸收，促进新陈代谢，从而拥有一头茂密的秀发呢？

随着我们生活的社会不断地发展，美食的种类也越来越多，但是不健康的食物也很多。

这样的情况下，我们要学会根据自己的身体需求去选择一些适合我们自己身体的食物，这样才能够保证我们身体营养均衡，从而让我们的头发吸收足够的营养，长出一头秀发。

不过要想有一头秀发可不是光注意吃食就可以获得的，更重要的是要养成一个良好的作息，不能经常性的熬夜。

尤其是现在，很多年轻人面对学业或者是工作压力的时候，经常性会焦虑得整夜睡不着，从而导致了脱发。

我们一定要早睡早起，不然一旦造成脱发，就会形成反复的焦虑，陷入一个恶性循环。

要尽可能的去保持一个愉悦的心情，减少焦虑，这样才能养出一头秀发。

这个道理早在我们祖先留下的俗语里面就提到过：心闲养头发。

也就是说，当我们放下那些让我们焦虑的事情，做一个心闲之人的时候，我们的头发自然而然的就会好起来了，也不会再面临脱发的烦恼了。

在面对很多事情的时候，我们要保持一个平稳的心态，该吃吃该睡睡，切记焦虑。

结语

因此我们脱发不是一个原因导致的，自然而然我们想要一头浓密的秀发也不是一个办法就能够解决的。

我们一定要照顾到身体的方方面面，在身体缺乏相关元素的时候一定要及时的补上，为我们的身体提供足量的元素。

除此之外，我们还要养成一个均衡饮食，早睡早起的的习惯，让我们的身体正常的运转。

当然，也要保持一个良好的心态，在面临大量的脱发时，我们要及时就医，找到我们脱发的原因，这样才能更好的对症下药。而不是每天患得患失的焦虑，这样只会让我们的脱发问题越来越严重。