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老孙最近总觉得头皮不对劲。前几天他摸到头上有几个小疙瘩，以为是平常的痘痘，没当回事。可谁知，这些疙瘩越来越痒，有的还化脓，碰一下就疼。

平时戴帽子稍微闷点儿，头皮立马就更不舒服，晚上睡觉也时不时痒得抓挠。他每天洗头都很仔细，用力揉搓，想着这样应该会更干净，可洗完没几小时，头皮又开始出油，甚至比以前还严重。

有一天，老孙忍不住和邻居李叔聊起这事。李叔提醒他，这些症状可能不仅是油性头皮那么简单，尤其当头皮反复长疙瘩、脓包时，可能是毛囊发炎了，甚至还可能是头皮问题。

老孙一听愣住了，平时只觉得头皮油多点，没想到这些小问题还有健康隐患。

一、头皮为什么总是出油？

头皮总是油油的，洗发水、护发产品用了不少，清洁也做得勤，为什么头皮还是油腻腻的？

其实啊，头皮爱出油和它独特的结构有很大关系，头皮拥有更密集的皮脂腺，负责分泌油脂。

这些油脂最初的目的其实是好的，它们滋润头皮，防止干燥，也能在一定程度上抑制细菌生长。但正因为皮脂腺数量多、活跃，加上一些外界和生活习惯的影响，头皮经常就成了油田。

如果皮脂分泌失控，头皮便会油得泛滥成灾。很多人习惯频繁洗头，认为只要天天洗就能控制住油脂，其实不然，洗得太频繁，皮脂腺会感觉头皮不够润，然后加倍努力地分泌油脂。

结果越洗越油，陷入一种恶性循环，另外，天气、饮食、压力等因素也会影响油脂分泌。

除了自身的油脂分泌调节问题，头皮和发丝长时间暴露在外界环境中，很容易受到灰尘、污染物的影响。这些脏东西在头皮上积累，与皮脂混合之后，不仅让头皮显得更油，还会堵塞毛孔，容易引发各种头皮问题。

头皮这个油田体质看似简单，其实背后复杂得很。

洗发水的选择也大有讲究。很多人喜欢清洁力强的洗发水，洗完后头发干爽清爽，看似去油效果好，实际却会给皮脂腺带来紧急信号，导致皮脂腺反应性地分泌更多油脂。

有些人觉得头皮长时间油腻，是因为头皮毛孔堵塞了，所以盲目地使用一些头皮去角质产品或强力去屑洗发水，结果反而加重了头皮的不适。头皮的油田体质往往就在这种错误护理下越发严重，形成油腻循环。

头皮出油是生理机制决定的，控制不当护理才是关键。理解油田体质的成因，能更有效地调整日常护理方式，既不让头皮太干，也不过度刺激皮脂腺，以平衡的方式控制油脂分泌。

二、头皮长疙瘩和脓包的潜在信号

头皮上时不时冒出几个疙瘩，甚至还带点脓，这不仅让人觉得不舒服，有时候还疼得不敢碰。很多人觉得头皮长痘痘、疙瘩只是小问题，不影响外观就无所谓，但其实这些小疙瘩可能是一些健康问题的信号弹。

头皮作为皮肤的一部分，同样会受到外界刺激和内在健康状况的影响，长疙瘩和脓包，往往并非只是皮肤不干净那么简单。、

一种常见的原因就是毛囊炎，毛囊炎简单来说就是毛囊发炎，通常是因为毛囊口被油脂、死皮、污垢等堵塞，细菌趁机滋生，导致毛囊周围出现红肿、疼痛和脓包。头皮的毛囊数量多，皮脂腺活跃，分泌出的油脂多，正是细菌的理想温床，平时不注意清洁或者清洁过度，都可能引发毛囊炎。

除了毛囊炎，脂溢性皮炎也是导致头皮长疙瘩和脓包的常见元凶，脂溢性皮炎通常表现为头皮发红、脱屑，严重时还会出现脓包和疼痛。

它的主要诱因是马拉色亚菌，这种真菌嗜油，一遇到油脂多的环境就会快速繁殖，产生的代谢产物还会刺激头皮，引发炎症反应。

有时候头皮长小疙瘩也可能是皮癣的表现，皮癣是一种真菌感染引起的皮肤病，这种真菌喜欢油脂环境，往往在皮肤免疫力下降时容易趁虚而入。

头皮皮脂分泌旺盛，如果清洁不当、抵抗力下降，皮癣就有可能悄悄找上门来。皮癣除了引发头皮瘙痒、红肿外，还会伴随脱屑，让人备受困扰。这种疙瘩不仅有点疼痛，还可能伴随扩散现象，影响周围健康的皮肤。

头皮湿疹也是头皮长疙瘩的原因之一，湿疹一般由外界刺激引起，例如洗发水中的化学成分或者喷发剂中的刺激物。长时间使用这些产品会破坏头皮屏障，让毛细血管扩张，产生渗出物，从而形成小疙瘩和脓包。如果头皮敏感，这种反应可能会更频繁，瘙痒、发红、肿痛都可能接踵而来。

其实这些健康信号在生活中并不少见，但人们往往忽略了它们，导致症状加重。

三、频繁头皮问题与不当清洁习惯的联系

头皮出问题，很多时候和大家对清洁的过度热情有关系。不少人觉得，只要勤洗头、用力搓，就能把头皮洗得又干净又清爽，其实这种想法恰恰会让头皮越来越糟。

对于头皮来说，皮脂是天然的保护层，正常情况下，皮脂腺会分泌适量的油脂，让头皮保持一个平衡状态，当我们频繁清洗时，头皮表面的油脂被反复冲洗掉，皮脂腺就会误以为皮肤过于干燥，开始加班生产油脂。这就是很多人天天洗头，却感觉越洗越油的原因。

除了频繁清洗的误区，不少人洗头时喜欢用力搓揉头皮，以为这样能更有效地清洁。实际上，头皮的皮肤比面部更薄更敏感，用力搓洗很容易造成微小的损伤。

尤其是当头皮上已经有些小疙瘩、红肿或轻微炎症时，用力搓洗更可能加重伤口，让炎症扩散，出现更多的小脓包。

另外，洗发水的选择对头皮健康也有很大影响。很多人喜欢选择清洁力强、泡沫丰富的洗发水，以为这样洗完才会更清爽，但事实上，这些洗发水通常含有强效的表面活性剂，虽然能快速去除油脂，但也会带走头皮的水分和天然保护层，导致头皮瘙痒、脱屑。

良好的清洁习惯不是频繁洗、用力搓，更不是一味追求强力去油。正确的做法是根据自己的发质和头皮情况来选择温和的洗发水，保持适度的清洁频率。

四、改善头皮健康的建议

想要头皮不再频繁长痘、疙瘩和脓包，清洁和生活习惯的调整很重要。头皮的健康不仅仅靠洗头，还需要从日常护理和整体生活状态上进行调整。针对常见的头皮问题，这里有两个实用建议，可以有效缓解头皮出油、瘙痒和长疙瘩的困扰。

建议一：合理清洁，选对洗发方式和产品过度清洁和洗发产品使用不当，是头皮出问题的常见原因。

清洁时保持适度频率，油性头皮可以隔天洗一次，但洗的时候要避免用力搓揉头皮，以免刺激皮脂腺，加重出油和炎症。洗头水温建议保持在温热状态，这样既能帮助毛孔打开、清洁彻底，又不至于刺激皮脂腺过度分泌。

在选择洗发产品时，尽量避免清洁力过强或含有过多刺激性成分的洗发水，尤其是那些含有硫酸盐、香精、染料等成分的产品。推荐选择一些温和、无刺激的洗发产品，成分表中含有滋养成分、植物提取物的产品比较适合。

洗完头发后，用毛巾轻轻吸干多余水分，再用吹风机把头发吹至七八成干，这样可以保持头皮清爽，不易滋生细菌。

建议二：调整生活习惯，内调外养，告别头皮问题头皮健康和生活方式密切相关。饮食上，要尽量减少高油脂、高糖、辛辣刺激的食物摄入，这些食物会刺激皮脂腺，让油脂分泌更旺盛。

建议多吃富含维生素B族的食物，这些食物能帮助调节油脂分泌，维护皮肤健康，改善头皮的整体环境。

除了饮食，保持良好的作息也很重要，不少人头皮爱出油、爱长痘，就是因为作息不规律，导致内分泌紊乱。平时要学会释放压力，比如运动、冥想、听音乐等，让身体保持轻松状态，皮脂分泌也会自然恢复平衡。

有些人平时习惯戴帽子，尤其是喜欢把头皮完全包裹在帽子里。虽然帽子能保护头发，但如果帽子透气性差，或者佩戴时间过长，头皮环境会变得闷热潮湿，为细菌繁殖提供温床，也会导致头皮问题。适当减少佩戴帽子的时间，尤其是在出汗较多时，可以让头皮透透气。

改善头皮健康不是一朝一夕的事，坚持良好的清洁方式，配合健康的生活习惯，头皮问题会逐渐缓解，重回清爽健康的状态。

结语

头皮的健康和面部皮肤一样重要，出油、长疙瘩、脓包，可能不仅仅是简单的油脂分泌问题，也可能与毛囊炎、脂溢性皮炎、皮癣等疾病有关。

因此，当头皮问题频繁出现时，不应仅凭借表面症状盲目用药或简单护理，而应从科学的清洁习惯、合理的产品选择，以及健康的生活方式入手，进行系统改善。

通过合理的清洁方式，选用温和的洗发产品，保持适度频率，可以有效减少头皮油脂分泌过多的情况，防止毛孔堵塞和炎症产生。

同时，饮食和作息的调整也十分关键，不仅能调节身体内分泌，还可以改善头皮的健康环境。

头皮问题不是一两天形成的，也不是一两天就能根治的。需要坚持科学的日常护理，良好的生活习惯，才能让头皮重回健康清爽的状态，避免反复困扰。

参考信息：

头皮老是长疙瘩和脓包，或是这4种病在求救，并非排毒，别大意

2023-10-12 39健康网

头皮里，老是长疙瘩和脓包，是咋回事？忠告：或是4种疾病警报

2023-10-23 泌尿外科李医生