中药纯天然，没副作用？中医给答案，很多行为看似养生，实则伤身

随着人们的生活水平提高，健康意识也在逐步地增长，不少人也将目光投入到了中医养生的层面，通过对个人身体症状的区分，选择不同的中药进行进补。

对于现如今大部分亚健康人群来说，这样的做法无可厚非，但在通过中医药养生的同时，因为一些误区和岔子，反而容易给健康造成负面影响。

———不妨来看一则案例分析：

今年51岁的李阿姨刚刚退休，想着是时候关注一下自己的健康，于是托人找了个中医号脉问诊，经过一段时间的望闻问切以后，医生发现李阿姨存在一定的阴虚情况，开了几味补水利湿的中药建议李阿姨进补。

于是，李阿姨吃了几天以后，发现自己的身体情况果然好了不少，人也精神了许多，于是瞒着医生，私下里配出了更多的药，以期让自己补得更彻底一些。谁知喝了两周左右，李阿姨反而出现腹痛，拉肚子的情况，经过医生的检查诊断，李阿姨系药物中毒，引发的腹痛腹泻症状。

但这可就让李阿姨纳闷了：

中药不是纯天然的吗?为什么喝了还会药物中毒?

诚然，中药大多是草本植物，其中的成分是纯天然的，但是，纯天然成分同样是通过化学元素组成的，而化学元素进入人体，就需要通过身体的代谢系统，并且残留毒素。

换句话说，中药的本质，其实是和西药一样的，长期且大量地服用，毒素在身体淤积，自然也有药物中毒的风险。

不仅如此，中药和普通的药物一样，也存在副作用，例如腹泻，拉肚子一类的症状，都是典型的副作用表现。所以说，虽然中医养生备受推崇，但是中药仍然不能乱吃，不能多吃，对症进补，适量服用，才是最好的选择。

另外，在养生的过程中，很多行为就和大量进补中药一样，看似养生，其实反而会对身体健康造成负面影响。

这些看似养生的行为，不仅不养生，反而伤身

————每天喝八杯水

八杯水的说法，不知道从什么时候就流传开来，大部分人认为，每天喝八杯水，才能够达到一天的补水标准。

但实际上，所谓的8杯水，其实指的是人一天的水分摄入总量，量化得来的数据。也就是说，你吃饭，吃水果所摄取的水分，都是算在以内的。想要衡量健康的饮用水量，根据《中国居民膳食指南》的说法，成年人每天饮用2000ml左右即可。喝水过多，反而会增加肾脏负担，稀释血液，对健康造成不利影响。

———无节制地地充维生素

人体缺乏维生素，会引起多种类型的疾病，很多营养指南也将摄入维生素作为全面饮食的必要标准。

但是，如果借助补剂或者药物，过量补充维生素，同样是不理智的行为。举个例子，维生素C虽然能够预防贫血和炎症。但补充过多，反而会对胃肠粘膜炎症造成刺激，加重病情。

且维生素C属于水溶性维生素，会在肾脏代谢的过程中凝结沉淀，维生素C摄入过多，还容易导致尿路结石等隐患。因此，维生素虽好，同样不能滥补。

———过于迷信粗粮

这一点发生在很多养生爱好者身上，认为粗粮有益，过度迷信粗粮的好处，甚至用粗粮代替主食。

诚然，粗粮中纤维素高，碳水低，饱腹感强，是减肥且预防高血糖等代谢疾病的首选，但是如果长期过量地地用粗粮，甚至完全代替主食，肠胃中纤维素淤积过多，反而容易引起肠胃过劳以及便秘等症状。

不仅如此，肠胃的碳水提供量少，盲目吃粗粮，还容易造成营养不良和低血糖的风险。因此，最佳的粗粮配比，应该是在米饭，馒头等精细碳水基础上，替代30%左右即可，切勿贪多。

还有例如喝粥养生，喜吃烫食等，都是看似健康，但其实会给身体健康带来负面隐患的养生习惯，还请朋友们能够加以识别，以膳食营养全面，身体能量供应正常为基础进行养生，切勿盲目迷信，才能更好的地护自身健康。

参考资料：

[1]张小飞. 论中药毒副作用及预防对策[J]. 中国中医药现代远程教育, 2012.

[2]冯晓妍, 吴敏. 中药毒副作用常见原因及应对策略[J]. 西部中医药, 2014, 27(7):3.

[3]柴海强, 孙方玉. 走出养生误区 科学养生重在养阴[J]. 健康导报：理论周刊, 2015, 020(005):P.313-313.