中医认为寒凉是万病之源，几乎所有大大小小的毛病，都与体温脱不了关系。头皮健康亦是如此，当体温降低时，血液循环不良，使得养分无法输送到发根，导致头发缺乏营养、新陈代谢不佳，便容易掉发。此外，冬天湿度低、皮脂分泌减少，再加上使用过热的水洗头以及因头发不易干长时间吹头发的影响，更使得头皮油脂大大流失、皮肤角质层缺水，老废的角质层不易代谢，形成角质肥厚，不仅头皮变得干燥坚硬，也阻碍头发生长，即使用再多护发生发产品也是徒劳无功。想要拯救冬天落发危机，关键在于暖身和防干燥！以下由日本医学生发协会理事桑名隆一郎医师提供的冬季养发妙招，一起打造人人称羡的健康秀发！

一天30秒头皮按摩术

如同按摩肩膀消除酸痛一般，当头皮僵硬紧张时，同样给予按摩来软化头皮，促进血液流动。按摩时使用不要用指甲用力搓揉刮擦，而是用指腹以适当的力道轻轻舒缓皮肤，以免伤到脆弱的头皮。步骤1：双手手指放在头部左右两侧，用指腹由下往上推动按摩头皮。

步骤2：双手手指放在头部前后两侧，用指腹由下往上推动按摩头皮。

步骤3：重复步骤1、2数次。

注意过度洗发

和春夏相比，冬天头皮油脂分泌量减少，因此仍像天气炎热时一天洗好几次头，洗发精会带走大量皮脂，降低头皮防护机能。一般来说冬天3天洗一次即可，可根据每个人的体质及天气状况调整，但最多1天洗1次。

注意头皮防寒

天气冷时全身包紧紧，却让头部直接给冷风吹？建议外出时戴保温性佳的毛帽，防止头皮干燥受寒。另外，也别忘了穿上套头毛衣或围上围巾，肩颈暖了，头皮血液循环也跟着变好！

泡热水澡

冬天洗个热呼呼的澡，堪称一大享受。不过可别只冲个澡就了事，建议泡在38～40度C温水中至额头微微出汗，才能真正让身体从芯部暖起来。泡完后不妨拉拉筋、抬抬腿，做简单的伸展操，更能加速血液流动喔！