脱发自救指南！！！

理想状态下每根毛发可生长2~7年，然后自然脱落，毛囊休止一段时间后再生新发。这一过程称为毛发的生长周期。

平日我们梳理、清洁头发时，常能见到许多掉发，那些多半是已经处于休止期的头发，由于梳理、清洁的牵拉而脱落了。成年人每天脱落60~80根头发是正常现象，如果你在这个范围内，大可不用担心。

但是，如果你一天内脱落的头发超过100根，持续几个月，头发日渐稀疏，那就要怀疑是病理性脱发了。导致病理性脱发的原因有很多，包括遗传因素、产后激素变化、高脂血症、贫血和头皮局部的病变等。

最常见的，就是雄激素性脱发，简称雄脱，它与雄激素水平相关。我国男性总体的雄脱患病率约为21.3%，60岁以上男性增至57%。可以说，脱发是一半男人的宿命。女性患病率则远低于男性。

自救一：干性皮肤的人，洗发不宜太勤，建议隔一两天洗一次头发；油性皮肤的人，皮脂分泌旺盛，每天洗一次也是可以的。此外，我们洗发用品尽量选择成分温和、有天然植物来源的洗发、护发产品，最好有养护头皮的功能。

自救二：不论是染发还是烫发，只要是用了化学药剂，都会破坏发根，影响营养输送，导致头发断裂和脱落。所以烫发染发次数不宜过多，最好控制在一年1-2次。

自救三：拉紧头发和头皮会对毛囊形成伤害，导致牵拉性脱发。如果你爱留长发，建议平时不要把头发扎得太紧，经常改变头发分缝的位置，这样可以避免某个部位的头皮受到过度刺激，减少脱发的发生。

自救四：头发本身是由氨基酸组成的角质蛋白所构成的，在生长和维护过程中需要大量的蛋白质供应，同时也离不开维生素A、B族维生素、铜、铁、硒、锌等微量营养素的滋养。因此，长期节食和营养不良的人，更容易脱发。

自救五：头发又叫三千烦恼丝，其实它很怕烦恼。精神紧张、忧郁、失眠，会引发神经系统失调，导致毛细血管持续收缩，毛囊得不到充足的血液供应，头发就会离家出走。因此，为了满头秀发，我们需要尽量保证充足的睡眠，学会纾解精神压力，保持良好的情绪。

自救六：经常梳理、按摩刺激头皮，有利于头发生长。你可以试着用手指指腹轻轻按压头皮，或者用圆齿梳子梳头，配合精华类的养护产品，可以起到焕活头皮、改善血液循环的效果。