要说男人最害怕听到的词是什么，肾虚可能首当其冲。

20岁的小张近来也因肾虚焦虑万分。

跟往常的每个酒局一样，小张在饭桌上一杯杯的灌酒，可这次他被朋友们群嘲，颜面尽失。

哥们，你这吃饭不到1小时，厕所都去了4趟了。

张哥你这不会是肾亏吧，哈哈哈哈哈。

小张被兄弟们取笑了，笑归笑，但他感觉自己又有了尿意，想再度起身去洗手间。男人频繁上厕所，经常会被取笑为肾虚，但这种事情其实在饭桌上并不少见。

生活中，我们常常听见十男九亏这句话，生命时报的记者就曾做过一项调查发现：20个男性中，有14个怀疑自己肾虚。原因是他们都出现过尿频、腰膝腿软、出汗、怕冷等表现。

尿频就意味着肾虚吗？中医上的肾虚究竟指代什么？

一、中西医的肾不是一回事，3大原因致肾虚

对于西医而言，肾指代一个器官，其主要功能是清除体内毒素、废物及过多的水分等。

而中医所指的肾，并不是具体器官，而是与人体的生长发育、水液代谢有关的功能，其包含现代医学中内分泌、泌尿、免疫、呼吸、骨骼、消化等各个方面。

那么导致肾虚的原因又有哪些呢？

据北京中医药大学东直门医院男科主任李海松教授介绍，引起肾虚一般与三大原因有关：

先天肾虚：即遗传性肾虚，有可能是父母基因遗传，就可能会出现发育缓慢，智商低下等。

生理性肾虚：伴随着年纪的增长，身体素质会开始慢慢下降，年龄越大，肾虚程度也会跟着变化，这是情况的肾虚是自然现象。

后天肾虚：一般分为3种，一是后天失养，后天没有注意保养，导致出现肾虚；二是不良的生活方式，比如，长期熬夜、过分疲劳、压力大、心情焦虑等，都可能导致出现肾虚；三是由于药物、环境等对肾功能造成损伤，引起肾虚。

二、正确认识肾虚类型很重要

中医将肾虚分为肾精亏虚、肾气虚和肾阴虚、肾阳虚几类，每种亏虚所对应的症状都有所区别。

肾阴虚：指阴液不足，且伴有阴虚火旺，男性会表现出性欲旺而无法长时间持续。可能伴随，体瘦、盗汗、烦躁等症状，常见于年轻人群。

肾阳虚：指人体生殖功能下降，男性表现为性冷淡，阳痿早泄。可能伴随腰部酸痛，下肢怕冷等症状，常见于老年人群。

肾气虚：指身体推动运作的阳气不足，男性性机能减退，可能伴随乏力、腰膝酸软、精神萎靡。

肾精亏虚：指精气不足，常见于幼童、青少年人群，可能出现营养不良、发育较缓等问题，这种又称为先天精气不足；后天性不足则以老年人群为主，不少老人可能患有高血压、糖尿病等疾病，导致身体长期损耗，引起肾亏。

值得提醒的是，中医所指的肾虚是一个症候群的整体概念，它包括上很多症状，但并不只要意味着身体有其中一些症状就等于肾虚，确诊还需更全面的检查。所以大家不要自行判断，随意进补，出现症状，及时就医才是正确做法。

三、肾虚调养有讲究，对症是关键

肾藏精，而精气又贯穿人的生长、发育和生殖，可以说补肾是养生的重中之重。

1.补肾先辩证

补肾气前，首先要明确肾虚证型才好辩证施药，盲目补肾阴肾阳，很可能越补越亏虚。

2.避免阴阳失调

肾虚分为阴阳，健康人体阴阳平衡，补肾也是如此，因此补肾前的辩证，可以帮助阴阳调控，不偏不倚。

3.注意生活方式

养肾也要保持良好心态，调节心理健康，学会消除、释放压力；保证规律、充足的睡眠；保持适度的体育锻炼。

4. 饮食调理

轻微肾虚的人群，可以借助食物进行滋补慢调，如阳虚者，可食用牛、羊肉等食物；阴虚者，可适量食用山药、银耳等养阴食物，但要明确，阴虚患者不能紧靠食疗治愈，还需及时就医。

但若盲目使用偏方、药酒等，则可能造成火上添油的反效果。

四、延伸：女人会不会也出现肾虚？

肾亏一般多与男性挂钩，但其实在女性身上，肾亏并不少见，只是大多数因为不了解症状，而选择忽视。

北京协和医院妇产科主任医师孙爱军介绍，女性肾虚常有以下几种症状，需要及时调理，避免对身体造成影响。

1、手脚发热：多与肾阴虚有关，中午和晚上容易发热，腰部发酸，伴有记忆力减退、失眠多梦等症状。

2、憋不住尿：与肾气不稳固有关，容易频繁上厕所，月经时间较长，且淋漓不尽。

3、胸闷气短：表现为稍一活动就咳嗽、上气不接下气，胸口感觉憋闷。主要是肾无法藏在精气有关。

4、月经推迟：主要为夫妻生活较少、生育能力下降，常伴有月经推迟、量少等，这些都是肾阳虚的表现。

日常想要固肾除了食补、运动、中药调理等方式，也可以尝试多按按穴位和进行腰部按摩。中医认为位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的太溪穴，对提高肾功能有好处，日常可以多按压此处。头号周刊

参考资料：

[1] 《人民名医直播|中西医的肾不是一回事，肾虚需这样对症慢补》.健康时报.2020-03-19

[2] 《给「肾虚」的人画张像！名老中医推荐4个动作能补肾》.生命时报.2018-06-26

[3] 《肾虚这事，其实你想歪了》.生命时报.2014-11-23

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