生完孩子头发一把一把掉，快秃了？4招摆脱掉发烦恼，每天仅1分钟

因为大多数女性都有着一头乌黑飘逸的长发，这也就使得女性往往比男性更加频繁地遭受脱发的困扰。平时洗头、梳头的时候，总是会出现掉发的情况，而对于那些正处于产后恢复的妈妈们来说，脱发的情况可能会更加严重，往往都是不掉则已，一掉一大把，这究竟是为什么呢？一般说来，往往是由于以下这几个原因：

1.激素水平的变化

在孕期，孕妇体内的雌激素水平会大幅上升，这也就使得毛囊里的毛母质细胞的功能增强，从而长出更多的头发。然而，在分娩之后，宝妈体内的雌激素水平会缓慢下降，这也就导致孕期长出来的头发纷纷掉落，当掉发的速度远高于生发的速度，就会形成脱发。

2.精神因素

生完宝宝之后，并不意味着宝妈们就能够喘一口气。许多宝妈为了能够更好地照顾宝宝，往往是一天二十四小时不停歇地陪伴在孩子左右。长期的睡眠不足再加上精神高度紧张，这就会导致脱发，当宝妈看到脱发之后，精神压力又变得更大，脱发也就越来越严重，如此往复循环。

3.营养不足

有些宝妈为了能够尽快恢复到产前的苗条身材，在坐月子期间会有意地控制自己的饮食，只吃一些比较清淡的食物，对于补品、营养品等可谓是统统拒之门外。长此以往，宝妈体内的营养不足，也会导致脱发。

既然导致脱发的因素有那么多，那么宝妈们应该怎么做，才能够有效缓解产后脱发严重的问题呢？

1、 保持心情愉悦

无论是在孕期还是在哺乳期，宝妈们都不必时刻绷紧脑中的那根弦，而是应该注意放松自己的心情，通过锻炼、娱乐等方式来转移自己的注意力，从而让心情保持愉悦。

2、 注意饮食

对于刚经历完生产的宝妈来说，饮食均衡往往比大鱼大肉更为重要。一般说来，多摄入蔬菜、水果、豆制品以及蛋白质含量高的食品，会有助于头皮代谢。

3、 选用温和的洗发水

宝妈们要根据自己的发质，来选择适合自己的洗发水。如果是油性的头皮，那么就要选择控油型的洗发水，如果头发比较干燥，那么可以适当地用一些护发素来让头发变得更加柔顺，打理起来也更加地方便。一般说来，宝妈们一周洗头的次数控制在3-4次比较合适，洗头水温不超过四十度，以免烫伤头皮。

4、按摩头皮

在洗头发的时候，宝妈们可以用指腹轻柔地按摩头皮，以此来促进头皮的血液循环，有助于生发。梳头发的时候，应该先把发尾处的头发梳通，然后再从发根往发尾往下梳，这样一来，头发就不容易断裂。

总的说来，产后脱发是一种极其正常的生理现象，宝妈们无需因为脱发而感到焦虑、担忧，因为在产后半年到一年里，脱发的情况会有所好转，只要当情况特别严重的时候，才需要去就医治疗。

内容来源：宝宝树用户@儿科医生鲍秀兰