产后妈妈身体或多或少发生了变化，最让宝妈头疼的是：产后脱发。

很多新宝妈发现自己的头发轻轻一梳会掉不少头发，洗头发的时候更加明显一把一把掉……

稳住！别慌！

我们又该如何挽救自己的头发呢？

01定期清洁头发

有些产妇在坐月子期间，不敢洗头梳头，使头皮皮脂分泌物和灰尘囤了厚厚的一层，容易引起毛囊炎症而导致脱发，所以要定期洗头。

02注意休息

分娩对于新妈妈是一件重大事件，但还是要尽量平复心情，放松身体，尽量争取时间多休息。

家人要保证新妈妈的休息和睡眠，帮助新妈妈照顾宝宝，开窗通风，室内温度适宜，给新妈妈营造一个舒的休息环境。

03减少洗发、梳发的频率

尽量减少洗发的频率，另外洗发的时候的水温不要过高，不要用压力较强的水来冲头发，这个时期洗头需要的是小心翼翼的呵护每一根秀发。所以洗发的手法也要温柔，用指腹轻轻的按摩头皮即可。梳子的选择也很重要，这个时候最好选择宽齿的梳子，可以避免对头发的撕扯。

04合理饮食

新妈妈在产后要合理膳食，改掉挑食偏食的坏习惯，多吃蛋白质含量高的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品。

如新妈妈哺乳期有贫血症状，要适当补充铁剂，还要多吃一些红肉鸭肝等补充铁元素。

羽毛妈咪温馨提醒：

产后妈妈们，与其自我否定，不如放下焦虑。如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询羽毛妈咪哦～

我是刚有虎宝宝的新手妈咪@羽毛mami ，每天分享从孕产到育儿的小心得，关注我，交流经验，愿与你一起成长为更好的父母。