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熬夜加班、作息不规律似乎已成了现代年轻人的常态，但是这些不好的行为往往会带来一些身体疾病。

对于男性朋友而言最为常见的就是肾脏能力会明显下降，而肾虚的出现会影响男性朋友的生活与工作，因为肾虚会使他们腰膝酸软，进而影响到了他们的工作效率，甚至可能会影响到家庭以及婚姻幸福。

因此，男性朋友一定要重视自己的肾虚情况并且要及时地去调理改善。那么，今天医生就来和大家分享一些调理肾虚的小方法，希望对你有一定的帮助～

那么出现肾虚，身体会发出哪些信号呢？

1.畏寒怕冷

出现肾虚的人，经常会感觉寒冷，尤其是当温度有所下降时，这种感觉就会很明显。一般来说，男性朋友的血气是比较足的，血液循环也是挺正常的。但出现肾虚了后，会常常感觉到手脚冰凉，这就是肾虚导致的血液循环不通畅。

2.便秘

千万不要以为便秘仅仅是消化系统出现了异常，和肾没有任何关系。其实并不然，这也是肾虚发出的信号，因为大便的运转是需要经过肾气的，若肾不好，身体的新陈代谢也会变慢，进而引起便秘的出现。

3.耳鸣

肾虚的人一般会出现耳鸣的情况，有的人会以为这只是耳朵出问题了，其实并不然，这往往是肾气不足而引起的。中医认为，肾脏浓缩了身体的精髓，肾虚会导致精髓不足，而导致脑内营养物质不足，进而就出现了头晕耳鸣的情况。

4.失眠多梦

肾虚的人，平时很想睡个好觉，但他们会经常睡不着，或者是躺了很久也无法入眠，就算他们入睡了，夜里也会经常做噩梦然后惊醒，睡眠质量很差，这也是肾虚的发出的信号。

5.腰膝酸软且精神不振

肾虚的人总是感觉到身体很虚弱，感到很疲倦，而且很懒得动，尤其是运动后会感到非常累，也不太愿意和他人说话，精力和精神都不在状态。这也是肾虚发出明显的信号。

出现肾虚时该如何调理?

首先，药物调理

对于肾虚的人而言，药物治疗是不可忽视的。可以在专业医师的指导下使用一些驱寒补阳的中成药，诸如众所周知的五子衍宗丸等等，可以改善肾阳虚。

其次，饮食调理

饮食要注意以清淡为主，三餐规律，注意营养均衡。尽量避免吃辛辣刺激、油腻的食物。平时可以多吃一些补肾的食物，如桑葚、枸杞、山药、韭菜、羊肉等等。

此外，生活调理

养成良好的生活习惯，规律作息，尽量做到不熬夜。平时要加强体育锻炼，提高身体素质。避免频繁性生活。同时也要学会保持乐观积极的心态，减少负面情绪的发生。

最后，中药液泡脚按摩调理

泡脚可以滋养肾脏，改善体内的血液循环、舒缓经络，起到保护肾脏的作用。经常给涌泉穴按摩，有助于肾精的滋补，也可以促进睡眠。

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