肾虚、肾亏？老中医教你3个动作，每天10分钟，肾越来越好

3个小动作

帮助你恢复肾气

肾脏是人体精气的来源，现在很多人每天没精神，体虚，怕冷，其实就是肾虚的表现。

肾不好的人，可以在每天做三个动作，长期坚持下来，有助于改善肾功能，提高身体免疫力。

第一个动作，垫脚尖剁地。

先垫起脚尖，脚底会有紧绷的感觉，然后脚后跟剁下去。重复5-10次，可以按摩到脚底一些穴位，长期坚持还能刺激肾经，提升肾气，促进肾脏代谢功能，帮助肾脏养生。

第二个动作，呼啦圈。

腰为肾之府，运动腰部最好的动作就是呼啦圈了，每天转个10分钟，可以促进腰部血液循环，对肾脏健康很有好处。

第三个动作，提肛。

提肛运动其实由来已久，中医将这项运动称为撮谷道。肛门位于统领调节全身阳气的督脉处。经常做提肛动作，可以提升阳气，温煦五脏，从而补肾固涩，强身健体。

而且提肛动作还可以增强肛门括约肌功能，对痔疮、便秘、前列腺炎等疾病的预防和治疗，都有很大的帮助。

如果你也有肾气虚、肾阳不足的情况，不妨试一试这三个小动作，或许可以帮助你提升肾气，恢复肾脏健康。

而且这些动作都是很简单的动作，平时随时随地都可以进行，大家也没有必要很刻意的去对待这件事，把它当成一个习惯，有意无意的做一做就可以了，长此以往，肾脏会越来越健康。