肾虚怎么办提起肾虚，不少人总存在误解：

以为肾虚就是肾脏出现问题，去医院直奔肾内科；

以为只有男人才会肾虚，并贴上不行的标签。

实际上，肾虚里的肾属中医概念，并非单指一个器官。中医认为肾为先天之本，肾藏精，生骨髓，主命门之火，具有主管生殖、促进生长发育、调节水液代谢等多方面的功能。

因此肾虚如果不及时调理，可能会引起生殖、泌尿、内分泌、神经、运动等诸多系统的病变。同时，肾虚也并非男性专属，女性也会肾虚，而且症状并不单一，包含的疾病也多样。

具体来说，肾虚分阴阳，阴指肾阴虚，阳则指肾阳虚。那么这两种肾虚应当如何区分？又该如何调理呢？今天就来教教你。

肾阴虚、肾阳虚该如何分辨？

肾阴与肾阳都是肾中精气的一部分。其中，肾阳有温养脏腑的作用，肾阴则能够滋润和濡养机体，二者相互制约又相互依存。肾阴、肾阳理论是中医肾学说的核心。

肾虚可能是先天肾气不足，也可因生理上自然衰退或因病所致。想要区分肾阴虚和肾阳虚，可以从寒、热症状加以分辨。

肾阴虚

肾阴虚指肾阴亏损，失于滋养，虚热内扰，主要就是身体阴液不足，身体阳火过旺引起，所以其主要特征为热。

具体表现为腰膝酸软、五心烦热、口干舌燥、盗汗、头晕目眩、失眠多梦、耳鸣、牙齿松动脱落、头发早白、大便干燥、小便赤短等，男性可出现阳强易举或遗精早泄、精子量少，女性则有经少、经闭、卵巢早衰之症。

肾阳虚

肾阳虚指肾阳亏虚，机体失却温煦，即身体阳气缺失，主要特征为寒。

具体表现为腰酸冷痛、畏寒肢冷、夜尿增多、神疲乏力、少气懒言、面色㿠白、自汗、尿频、尿多、尿不尽、大便溏薄、舌质淡、苔白、脉沉浮、腹泻、身体浮肿等，男性的症状还包括阳痿、精子活力不足等，而女性则可出现宫寒的症状。

一些疾病，如高血压、冠心病、更年期综合征、卵巢早衰、不孕不育等，也与肾虚密切相关。而从现代医学角度出发，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人体的免疫功能下降。

因此，如若肾虚，一定要重视补肾。

肾虚如何调理？药食双补来助攻

肾虚者应该根据自己的症状，分辨是肾阴虚还是肾阳虚，然后再对证进行调理。可采用药物治疗与饮食调理的方法，双管齐下。

药物治疗

药物调理对于肾虚改善有治本之功，肾虚者则需要根据自己的症状，对号入座，选择适合的中药补肾，增强体质。

1.肾阴虚

肾阴虚者需遵循滋阴补肾、填精益髓的原则，还要注意补阴的同时不能伤阳。明代张岳景的《景岳全书》中，就记载了一剂方药：左归丸，由熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子等中药组成。其中熟地黄能滋阴补血，菟丝子可以补益肾精，龟板胶则是滋阴养血之要药，山药可发挥固肾益精的功效。

《医学举要》中也有所记载：熟地之补肾为君；山药之补脾，山茱之补肝为臣；配以枸杞补精，川膝补血，菟丝补肾中之气，鹿胶，龟胶补督任之元。虽曰左归，其实三阴并补，水火交济之方也。

到了现代，在这一古方基础上，用现代工艺研制而成的中药制剂左归丸，浓缩道地药材精华，安全性和针对性更强，可滋肾补阴，用于真阴不足，腰酸膝软，盗汗，神疲口燥等症。

2.肾阳虚

肾阳虚者则应秉持温补肾阳，填精止遗的原则，同样要注意补阳而不伤阴。适合由熟地黄、炮附片、肉桂、山药、酒萸肉、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、盐杜仲这几味中药研制而成的右归丸，最早也是记载于张岳景的《景岳全书》中。

其中炮附片能阳救逆、补火助阳，肉桂可发挥温通经脉、引火归元的功效，杜仲能补肝肾，菟丝子可温通经脉，引火归元。如今市面上常见的仲景右归丸也是在古方的基础上研制而成，能够温补肾阳，填精止遗。用于肾阳不足，命门火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，阳痿遗精，大便溏薄，尿频而清等症。

日常饮食

肾阴虚者应少吃或不吃辛辣刺激的温热性食物，易燥热伤阴的食物也应敬而远之，如：生萝卜、洋葱、辣椒、生姜、蒜、烧烤、柿子、榴莲等；应该多吃一些甘凉滋润的清补类食物，如木耳、海带、紫菜、黑芝麻、枣、香蕉、葡萄、猕猴桃、干贝、番薯、鲈鱼等。

这里给肾阴虚者推荐一道日常可做的药膳：生地黄鸡

准备生地黄、饴糖、乌鸡一只，将鸡宰杀去除鸡毛和内脏，清理干净，然后把生地黄洗净切条与饴糖混合放入鸡腹中，用细绳缠绕裹紧，之后再放入瓷锅中小火炖熟，即可食用。

肾阳虚者不宜吃生冷寒凉、滋腻味厚的食物，如冷饮、西瓜、枇杷、马蹄、豆腐、芹菜、冬瓜等，多吃一些温阳补肾的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、桂圆、山药、小米等。

肾阳虚者也有适合的饮食方：煎蚝饼

准备生蚝肉、豆粉、鸡蛋和青蒜苗，豆粉加水搅拌，放入盐、青蒜苗和生蚝肉，再次搅拌，然后在锅内放入油加热，把蚝肉浆平摊在锅底，打入一只鸡蛋，双面煎熟即可。

当然，养成良好的生活作息习惯，每周进行2-3次的规律运动，对于肾虚患者来说也是养肾补肾的好方法。

参考资料：

1.江克明.肾阴肾阳学说的形成与运用[J].中医文献杂志,2001:26-27.

2.白云.肾阴虚食疗方[J].东方食疗与保健,2011:20-20.

3.寇宗国. 肾虚与养生抗衰老[J]. 实用中医内科杂志，2014，028(005)：179-181.