肾虚不虚，懂的人，一眼就能看出来，这9个症状很明显
肾虚这个词对于大家来说并不陌生，但要问什么是肾虚，可能大家都会首先一愣，然后不知道该如何解释了。
其实大家所说的肾虚跟西医所说的生理解剖的单一器官肾是两个概念，肾虚在中医里是有它特有的一套理论的，从广义来说，几乎所有的身体疾病都可以归结为肾虚。中医学认为，肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便，一般这些功能出现问题即是肾虚。
那么怎么知道自己是不是肾虚了呢?
懂的人，一眼就能看出来，肾"不虚"有九个标准：
1.头发乌黑;
2.皮肤光泽;
3.听力清晰;
4.骨骼强壮;
5.记忆力好;
6.晨起无浮肿;
7.精神十足;
8.血压正常;
9.尿液清澈;
如果这九各方面出问题了，说明该补肾了。
那么，生活中大家该如何补肾呢?
推荐7种药食同源的补肾食材：
1、枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效，平时大家感到有肾虚的症状，不妨吃些枸杞子。
2、黄芪：具有很好的补肾作用，特别适合肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄患者。
3、山药：具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。大家平时炒菜，熬粥的时候，可以适当添加一些山药。
4、杜仲：具有补肾壮阳、补中益气、强筋健骨的作用，比较适合男性遗精及肾气不足、阳痿的朋友。
5、肉苁蓉：频繁出现在历代补肾壮阳类处方中，具有很好的补肾效果。
6、冬虫夏草：性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种很好的补益食品。
除此之外，建议大家做好以下5件事：
1. 不要纵欲。
2. 时刻保持一个良好的心情。
3. 规律作息，不要熬夜。
4、经常进行腰部活动，适当进行肾区穴位的足底按摩。
