女人，你知道你肾虚了吗？
到了一定的年龄，女人们聊天的话题也就慢慢地变得荤素不忌了。除了聊工作聊男朋友，有一些年纪更大一点的女人，会聊到家庭孩子，聊到夫妻的性生活。
记得有个三十多岁的大姐很苦恼地跟朋友抱怨：感觉自己对性越来越冷淡了，老公渐渐也对我产生了不满，我真怀疑自己是不是更年期到了！
当时营养师在场，听到她那样说，忍不住说了一句：也许你不是更年期提前到了，而是肾虚！
很多女人都认为，肾虚是男人才会犯的毛病，所以从来不会在意自己身体发出的肾虚的信号，就算注意到了，也会以为是别的什么症状，而不会以为是肾虚。其实，女人也会肾虚，而且比例并不比男人低。女性肾虚的危害大，除了身体的不适，还很容易衰老，因此，女性肾虚要及时调理。
后来，营养师问过不少跟那位大姐年龄差不多或者比大姐还要大一点的女性朋友，她们对于女人肾虚这事情，也都不怎么了解。明明有一些症状已经在她们身上出现了，她们却毫无察觉。
对于中年女性来说，肾虚是很有可能发生的事情。因为在这个时候，她们上有老下有小，来自生活和工作上的压力让她们焦虑不安，肾虚便趁虚而入了。那么，女人肾虚，会有什么样的征兆呢？
1、食欲不振。
总感觉没有胃口，吃什么都没有味道，也不想吃。
2、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。
发现自己脸色暗淡，发黄，没有光泽，还很干燥，身体会痒。
3、早上起床后，发现掉头发比较严重。
掉发厉害，轻轻梳头也会掉发，尤其是洗头的时候，头发掉得最多。
4、记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。
常常会忘记东西，转身就会忘记自己到底想要做什么。
5、晚上经常醒来，白天也有尿频的现象。
经常想上厕所，尿频尿急现象多。
6、晚上总睡不着觉，即使睡着了，也总是感觉在做梦。
开始频频失眠，有时候要吃药才能够睡得着。经常处于恍惚的状态。
7、免疫力低下，流感一来，自己总是首当其冲。
容易感冒，一感冒就很难好。
8、性冷淡。
对异性不再有渴望，也不想跟任何人发生性关系。
9、月经不调，烦燥不安。
月经来得很不正常，有时候早有时候晚，量的多少也不稳定。
10、经常有无名火，却没有力气发作。
脾气暴躁，感到心里压抑，气闷。
肾脏对任何人来说都是非常重要的，肾不好，衰老和其他的病症就会找上门来了。对于女人来说，补肾更为重要。那么女人该吃些什么补肾呢？
一、白果
①、用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。
②、用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。
二、山药
山药味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
三、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
四、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
五、黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
六、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
七、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
八、黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
九、百合
百合的作用有很多，主要是养阴清心安神，可以治疗更年期综合征。女性可多吃西洋参百合粥，具体食谱如下：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
十、虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
十一、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。
对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。
以上的食物，有肾虚症状的女性朋友不妨试试，肾脏健康不可忽视！
----------------------
看不过瘾？关注百颐年官方微信公众号了解更多养生资讯
现在不养生，老了养医生
2000名高级营养师可免费在线咨询
百颐年微信号：baiyinian<--长按可复制
