女人肾虚老得快，这些信号小心是肾虚

本文作者：高傲，北京中医药大学东方医院亚健康科

男怕伤肝，女怕伤肾，女人由于生理特点，负担了男人没有的孕、胎、产、哺乳等任务，极易伤肾，再加上繁重的家庭事务和工作，更容易出现肾虚的表现。

女性肾虚的6个信号

如果身体出现以下信号，提示您可能存在肾虚。

1. 早衰

女性肾虚表现为衰老过早出现，如头发早白、脱发、牙齿摇动易落、健忘、听力减退、视力过早老化等。

2. 更年期提前

一般女性在50岁左右会出现更年期症状，肾虚的女性会在40~45岁时就出现闭经、潮热、多汗等肾虚的更年期症状。

3. 易发胖

肥胖的基本原因是痰、湿、虚，更进一步说是由于肾气亏虚，推动无力导致体内痰湿停滞。所以，肾虚的女性常有发胖趋势。

4. 性欲减退

肾藏精，主生殖发育，女性生殖系统就是在肾精的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会出现性欲减退、不孕不育、易流产等表现。

5. 怕冷

如果肾阳虚，身体阳气的温煦作用就会下降，从而表现为膝盖冷痛，四肢不温，腰腹凉等。一到冬季会出现畏寒，甚至夜尿多，精神萎靡等症状。

6. 失眠

肾阴虚则虚火内扰，所以肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中。肾阴虚，夜间阴气无法内收，则会导致失眠、多梦。此外，阴虚精亏会导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常感腰膝酸软。

4个动作能补肾

1. 叩齿运动

嘴巴微张，上下牙齿稍用力连续咬合100~1000次，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下。

2. 揉耳运动

两手摩擦发热，揉搓耳廓2~3分钟。然后用拇指和食指由上而下揉搓耳廓，至耳垂时开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30~50次。最后两手食指按压耳屏，一按一松，使外界气体对鼓膜产生按摩作用。

3. 肚脐按摩

将手覆在肚上，以肚脐为圆心，先顺时针旋转，然后逆时针旋转各100次。旋转时的速度以个人感觉舒服为宜。

4. 提肛运动

全身慢慢放松，接着有意识地规律收缩、放松肛门括约肌，连续100~300次。

本文来自2021-08-13健康时报《女人肾虚老得快》

本文编辑：刘玫妍 王真 审稿主任：杨小明