“脱发”位置看原因，缺哪补哪，每天这样吃，头发浓密，又乌黑

大家好，我是小世。脱发问题，不仅困扰中老年人，现在脱发的年轻人比比皆是。家里的浴室、地板、床上到处是头发，头顶日渐稀疏，压力越来越大。

头发一脱，影响的不仅是颜值，工作、生活、交友方面，也会有点影响。要想解决脱发，需要从根本上了解原因。不同的位置脱发，是由不同原因造成的。下面小编带大家了解一下，造成脱发的原因。

一、头顶脱发

原因：头顶脱发，主要是因为长期睡眠不足，熬夜加班，作息混乱，压力过大，忧虑过度引起的。还有劳动过度，肾虚等，也会影响头顶脱发。

建议：平时注意睡眠，坚持11点前睡觉，早睡早起。多吃新鲜蔬菜，少吃油腻辛辣食物。

建议吃：平时多吃凤梨、南瓜、香菇、洋葱等，富含维生素的水果蔬菜，有助于促进生发生长，减少油脂分泌，避免堵塞毛囊。也可以多吃茄子、韭菜、鸡肉等，补肾气的食物。

推荐食谱【鸡丁炒黄瓜】

准备食材：黄瓜、鸡肉

制作步骤：

1、准备鸡肉、黄瓜、蒜末等食材，鸡肉和黄瓜，都切丁备用。鸡肉放料酒、生抽、食盐、淀粉腌制。

2、接着热锅放油，倒入鸡肉炒至变色，然后捞起来。继续热锅放油，爆蒜香。

3、然后倒入切块的黄瓜翻炒，再倒入鸡块炒匀。放点蚝油、黑胡椒调味，炒匀起锅。

4、这道鸡丁炒黄瓜，黄瓜可以减少鸡肉的油腻，吃起来清爽，鸡肉滑嫩又入味，超级好吃。

二、发际线后移

原因：长期熬夜，黑白颠倒，导致油脂分泌旺盛，也会引起发际线后移。此外，洗面奶使用不当，也会破坏发际线的毛囊。

建议：平时注意睡眠，每天睡足10小时。也可以多补充维生素E的食物。

建议吃：大豆、花生、芝麻、紫包菜等，富含维生素E，可以抵抗毛囊衰老，促进头发生长。

推荐食谱【五香花生米】

准备食材：花生、黄瓜、胡萝卜

制作步骤：

1、花生米提前浸泡4小时，将它泡软，煮的时候比较入味。将泡好的花生米倒进锅中，放八角、香叶等配料。

2、接着放食盐，熬制半小时。另外准备一些切丁的胡萝卜，将它焯水1分钟捞起。

3、将花生米、胡萝卜、黄瓜混合在一起，放两勺香油搅拌就可以吃。

4、这道五香花生米，花生香软入味，吃起来香脆，特别的下饭好吃。

三、发缝变宽

原因：头发缝隙变得越来越宽，和长期暴晒有关，头发毛囊缺少保护，被暴晒在阳光下，头发会出现泛黄、干枯、脱发等问题。

建议：想要改善发缝变宽，要注意防晒。平时出门，记得戴帽子遮阳，避免头发长期暴晒。另外，用吹风机吹头发，尽量选择冷风，不要选择热风，也会破坏毛囊。

建议吃：平时可以常吃牛奶、鱼肉、虾肉、牛肉等食物，这些食物富含优质蛋白，可以改善发质，避免头发泛黄干枯。

推荐食谱【菠萝牛肉粒】

准备食材：菠萝、牛肉

制作方法：

1、准备牛肉、菠萝，都切块备用。牛肉用料酒、生抽、蚝油、胡椒盐、淀粉腌制。

2、接着热锅放油，倒入牛肉粒，炒至变色。再倒入菠萝块，翻炒均匀。

3、将菠萝和牛肉炒匀，最后加点黑胡椒调味，就可以关火。

4、这道菠萝牛肉块，牛肉鲜香入味，加上酸甜的菠萝，可以解腻，好吃又下饭。

小贴士：

脱发有多种因素引起，先了解脱发的原因，才能针对性的治疗。上面给大家分析了三种脱发原因，大家如果有脱发问题，可以多补充一些食物，可以促进头发生长。