有一天小李下班后，在回家的路上碰见一个黑发中夹杂白发的女孩在胡同中哭泣。小李立马上前询问道：小妹妹，你放学了，怎么不回家呀，怎么坐在这里哭呀。

这个小妹妹睁开眼，看见小李乌黑亮丽的头发，眼神中充满了羡慕，随后回答道：姐姐，你的头发真漂亮，我也想要拥有像你这样漂亮的头发。

小李和这个小妹妹聊完天后，才知道，这个小妹妹遇到了和自己曾经一样的困境。在孩童时期就有了白头发，招来了许多人异样的眼光，走在路上总能听到被人在背后取笑道：看那个小孩有白头发，这是读书把头发都给读白了吗，哈哈哈；

在学校也因为头发中有白头发，自己的一举一动备受瞩目，甚至因为白发被贴上了各种不雅的标签，名字也逐渐被这些标签给取代。

慢慢地小李开始变得不敢出门，因为一出门就能幻听到别人在背后取笑的声音，一看见别人对她笑，就会变得格外的敏感，总会觉得别人在取笑她。那段时期的小李十分的抑郁，甚至患上了抑郁症，吃了好些抗抑郁的药，看了好久的心理医生，才逐渐从那些恐惧中，走了出来。

感觉这个案例离谱？殊不知，这可能是一部分年轻人真真实实遇到的事情。小李和这个小妹妹之所以会出现这样的遭遇，主要是因为白发在大家的眼中是老年人的专属词。年轻人还未衰老就开始有了白头发，会让很多人觉得好奇。所以就会对这些人群格外的关注，最终给这些人群在心理上带来一些不可磨灭的伤害。

但是你有没有想过：我们东方人的头发为什么从一出生开始就是黑色的，而不是白色的呢？

一、头发的颜色为什么是黑色的呢？

我们每个人从母体分娩而出后，就会开始生长出头发，因其具有细软蓬松、富有弹性等特点，所以对头皮具有保护和保暖的作用。

但是对于头发，大家最在意的是它的装饰作用，因为拥有乌黑亮丽的头发可以让人看起来更加的年轻和有活力，而一头白发可能会给人一种老成的感觉。所以头发的颜色，对于我们的形象是十分重要的。那么头发的颜色到底是由什么来控制的呢？

头发最主要的构成成分是角蛋白，含量约97%，主要由毛干和毛根这两部分组成。前者由角化细胞构成，分为毛小皮、毛皮质、毛髓三个部分，其中的毛小皮可以到阻挡部分外界因素对毛皮质造成的伤害，是毛皮质的保镖。而毛皮质和毛髓这两个部分中含有许多的黑素颗粒，正是因为这些物质，才让我们头发的颜色为黑色。

毛根主要是上皮和结缔组织组成的毛囊包裹的部分，这些毛囊的囊周围埋藏着极为丰富的血管和神经，可以为头发的生长以及黑素颗粒形成的提供营养，让头发正常的生长，以及颜色一直保持为黑色。

所以我们头发中的颜色，主要是由毛干中黑素颗粒的含量，以及毛根提供的营养物质有关。

若是毛根提供的营养足够丰富，我们毛干中的黑色颗粒越多，头发的颜色就会越深越黑，反之颜色就会越来越浅，逐渐变白。

除了营养物质以外，黑色素细胞产生黑色颗粒时，还需要酪氨酸酶来催化，因此酪氨酸酶也是决定头发颜色为黑色的决定因素之一。

所以白发并不是老年人的专属，当我们体内的黑素颗粒形成存在障碍时，多会引起白发。所以在少年时期，就白了头的人群，需要警惕是不是身体中缺少了营养物质。

二、出现白发，需警惕是不是少了这三种物质

悦为知己者容，许多女性会为了让自己看起来更加好看，对自己的饮食、体重、睡觉的时间都很重视。对于体重控制这一部分的做法是非常的严苛的。

比如当发现自己的体重增长了几斤时，爱美的女孩子可能会选择不吃米饭，光吃素食，来控制脂肪的摄入量，来达到减肥的目的。

通过饮食来控制体重，大家都知道，这样做可能会导致身体营养不良，身体营养物质也会随之匮乏。但是鲜少有人知道，这种营养物质的匮乏还可能会导致头发变白。所以当大家节食后，发现乌发中有几根银丝，就不要惊讶了。

1.维生素B12匮乏

维生素B12是B族维生素中的一种，属于水溶性维生素，是细胞修复、造血等过程中的重要的物质之一。

若是体内缺乏这种营养物质，可能会导致造血不足，引起贫血。而我们进食食物以后，食物中的营养物质，主要是通过血液来运输的到身体中的各个器官的。

若是体内的血液不足，血液中输送的营养物质就会变少，毛根为头发生长、黑色颗粒形成能够提供的营养物质也会随之降低，往往会引起白发现象。

2.蛋白质匮乏

头发最为主要的构成成分是角蛋白，但角蛋白本身就是一种蛋白质，而还有为身体提供能量的作用，是体内能够为各个器官组织提供能量的三大物质之一。

若是体内蛋白质缺乏，可能会让头发中的蛋白质的含量不足，生产头发的原料变少，以及导致毛根提供的能量不足，无法使黑色素细胞分泌出足够的黑色颗粒，让头发一直维持为黑色。

3.铜的匮乏

该物质是人体内必须的微量元素之一，具有多种作用，比如协助铁造血、调节脂肪、调节糖等。

除此之外，铜还与酪氨酸酶的合成有关，所以铜的含量与头发的颜色是否为黑色是息息相关的。因为酪氨酸酶就是由二价铜离子与酶蛋白结合而成的金属酶。

想要拥有乌黑亮丽的头发，上面三种营养物质的含量是格外重要的。但是导致头发变白的原因，除了以上出现的与营养物质的匮乏有关，还与哪些因素有关呢？

三、导致头发变白的原因除了以上原因还有，哪些？

随着社会的快速发展，我们的生活压力和学习压力也在逐渐的变大，就像雪球一样越滚越大，压得人喘不过气。所以为了能够可以更好的生活下去，我们可能会绞尽脑汁的去做一些事情，并在这个过程中，产生压抑、焦虑、愤怒、不安等不良情绪。

而这些不良情绪，也是导致我们头发变白的罪魁祸首之一。因为现代医学认为，不良的情绪会让给黑色颗粒形成提供营养的血管发生痉挛，使黑色素细胞无法吸收到足够的营养，分泌出足够的黑色颗粒让头发的颜色维持为黑色

有一部分人群，在快节奏的生活中，可以没有养成良好的作息习惯以及饮食习惯。导致身体患上一些慢性疾病，比如甲状腺功能亢进、糖尿病、高血压等。这些疾病的治疗周期很长，无法彻底治愈，只能通过药物搭配饮食的方式达到临床上的治愈。

为了让病情可以控制得更好，除了要谨遵医嘱按时服药外，还需严格控制饮食。比如糖尿病的患者，在日常生活中，要做到低脂、低糖饮食。很多食物都不能多吃，比如米饭、坚果、肥肉等。

并且当糖尿病患者的血糖浓度控制得不好时，体内的血糖浓度就会偏高，因为此时身体中的胰岛素不足或者胰岛素抵抗，会让很多的血糖无法被充分的利用和分解。这可能会让身体中的营养物质变少，给黑色颗粒的形成提供的营养物质也会随之变少，黑色颗粒形成不足就会导致白发。

另外一部分人群，是久坐不动一族，一天除了上厕所、吃饭，差不多有大于八小时的时间都是坐着的。这样长期的久坐不动会让血液大部分聚集在下肢，导致血液循环的速度变慢。

而给黑色颗粒形成提供营养的毛根是在头部，毛根周围血管中的血液量减少，能够提供的营养也会变少，就会影响黑色颗粒的形成。

四、想要乌黑亮丽的头发，请这样做

想要头发的颜色维持为黑色，维生素B12、蛋白质、铜的含量是必不可少的，所以在平时的时候，我们要在饮食上下功夫，比如多吃鸡蛋、蛤蜊、牛肝等富含维生素B12的食物；多吃虾、扇贝、猪肝、鸡肝等富含铜的食物；多吃鸡蛋、牛奶、牛肉等富含蛋白质的食物。

但是值得注意的是，铜与锌有拮抗作用，所以在补铜的时候，尽量少吃猕猴桃、香蕉、猪肉、羊肉等富含锌的食物，以免影响到身体对铜的吸收。

在饮食上做好功夫后，接下来就需要学会情绪管理了。在这个过程中，最为重要的就是情绪不过夜。当心中有压抑、忧伤、焦虑等不良情绪后，可以适当地吃一些甜食，有利于多巴胺的释放，让心情变得愉快。

或者在睡觉前，多看看让人开心的短视频，以及与积极乐观的人沟通，将情绪带动起来，有利于将心中的不良情绪都统统的释放出去。

另外就是在平时，要戒掉久坐不动的这个坏习惯，养成定期运动的好习惯，比如跑步、打太极等，有利于加快体内的血液循环，不仅对身体有着极大的好处，对头发的也是有好处大大的。

医生有话说

在日常生活中，在少年时期就白了发的少年有许多，虽然有些白发是因为遗传导致的，无法通过后天的方式让其变黑。但是导致白发的原因也有可能是营养、身体健康、生活习惯等原因造成的。

这些因素导致的白发我们是可以通过后天干预的方式，让其主动变黑，让我们的头发保持乌黑的。若是想要让自己的头发好看柔顺、乌黑，请在平时多注意营养的供给，注意饮食的多样化，保证身体中不缺乏营养物质。

参考文献：

[1]李锘.青少年如何避免早生华发?[J].2019,(7):46-47.2019.07.024.

[2]杨欣兴.毛发发育与退行性变[J].2018,(16):80,29.

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