经常听到朋友们说，天天洗头头发还是油油腻腻，怎么洗也洗不干净。早上洗完头发，中午发根就油乎乎的，做什么发型一会就塌了。头发整天贴在头皮上，头屑又多，用了很多洗发水都不解决问题。今天就跟朋友们聊一聊头皮出油多的原因以及调理的方法，下面就和我一起了解一下吧。

头皮出油多，表面上看是头皮的问题，其实真正的原因是身体的综合原因引起头皮的生理环境发生变化，出现皮脂腺分泌旺盛以及紊乱的现象，如果不解决身体的问题，仅凭洗发水或者外在的方法，是很难改善头皮油脂过多的现象。而且这种现象不加以控制和改变，极易引发脱发现象，严重的情况下会导致出现雄性脂溢性掉发。

这四个坏习惯是头油过多的罪魁祸首

而身体出现问题，除了身体本身的问题外，大部分都和生活中的不良习惯有关，下面我们就来看看，都是那些坏习惯引发头油量增多的吧。

坏习惯1：长期熬夜

熬夜已经成为现代人的一个通病，几乎每个人睡前都有玩手机的习惯，刷新闻、看视频、打游戏，不知不觉几个小时就过去了，而长时间不休息，头部的血液循环加速，头部的激素水平升高，皮脂腺分泌油脂就旺盛了，头皮出油多也就避免不了了。

长期熬夜，降低身体的免疫力，身体得不到休息，气血两亏身体肯定会出问题。身体有了问题，肯定会表现在皮肤上、头皮上，甚至还会引发其他身体的不适，所以说头皮出油、掉发都与熬夜有关。

坏习惯2：不良饮食

有句话叫病从口入，身体出现问题的大部分原因都和饮食有关。当身体摄入过多高糖高脂的食物后，会引发心脑血管疾病、肝胆胰疾病、糖尿病及肥胖等。除了对身体有影响外，也会导致身体的激素水平发生变化，当雄性激素水平升高，皮脂腺就会分泌大量的油脂，这也是导致头油量增多的一个原因。

除了高糖高脂的食物外，喜食辛辣冰冷刺激食物的人群，身体的湿气加重，严重影响到身体的循环与代谢，降低免疫力和抵抗力，刺激脾胃导致气血失调，皮肤也会出现油量增多的现象。

坏习惯3：精神压力

现代人的工作生活压力越来越大，极易引发心理和精神上出现问题，长期处于各种高强度的压力下，就会导致出现焦虑、易怒、情绪波动大等影响精神的问题出现。而导致精神压力大的主要原因，还是来自自己的不良习惯，比如不会自我调节、不注意情绪控制、不爱锻炼等。

精神压力过大，极易引发免疫力低下、饮食失调、人际交往障碍以及心脑血管疾病等，同时也会表现在皮肤的酸碱度失调、头皮的生理环境发生变化，头部神经紧张过度，皮脂腺分泌紊乱，头油量就会增大。

坏习惯4：不良的洗发习惯

洗发过于频繁，会导致皮肤缺水，而皮脂腺感应到皮肤干燥后就会自我调整，分泌油脂来滋润，一旦长期处于这种频繁过量的分泌中，就可能引发皮脂腺分泌紊乱，导致头油量增大。

洗发时速度过快，这样就很难把头皮上的脏东西洗干净，洗不干净的油脂堆积在皮肤上，容易堵塞毛孔，引发头痒头屑，头油量增大的问题出现。

洗发时水温过高， 很容易带走皮肤中的水分，洗发后会出现紧绷感，这就是缺水的表现。皮肤缺水，皮脂腺分泌油脂来滋润皮肤，长期下来就容易导致皮脂腺分泌紊乱，头皮出油量就会越来越多。

洗发时用力抓挠头皮，导致表皮层抓伤，伤口复原中会产生瘙痒的感觉，越痒就越想洗头发，洗发频率越高，头皮越干燥，出油量就会越多。

以上四个坏习惯，都是导致头皮出油量增大的主要原因，如果不加以改善的话，不仅会引发真菌滋生，还会导致出现脱发的不良后果。

三种方法可改善头皮出油量问题

下面给头皮出油量较多的朋友们，分享三种调理的方法，可有效改善头皮出油量大的问题。

1、调整作息时间，改善饮食习惯：

前面说过，头油量大主要是不良的生活习惯引发的，所以要想改善就必须从自我的生活习惯调理开始。

养成早睡早起的习惯，加强身体锻炼，少食高糖高脂以及辛辣刺激的食物，身体健康了，皮肤和头皮才会恢复正常的。

2、补充微量元素和维生素：

身体缺乏铁、锌等微量元素后，就会引发皮肤和头皮的问题，比如酸碱度失调、皮肤干燥或者油量增大的问题。而缺乏维生素不仅会影响到皮肤，还会导致毛发干枯变黄等问题的出现。

日常多摄入一些铁、锌含量高的食物，补充身体所需的各种维生素，身体健康了，皮肤头皮的问题也就迎刃而解了。

3、选择祛油控油功能的洗发水：

在调理身体的同时，还应该配合控油去油功能的洗发水，从内到外同步调理，才能在最短的时间控制住出油量大的问题，改善头皮油腻的问题。现在市场上祛油控油的产品多如牛毛，其中也有一些滥竽充数的产品混杂其中，一定要选择一些口碑好、效果好等值得信赖的洗护产品。

好的产品才有好的效果，洗发的同时滋润头皮，调节头皮的酸碱度，让皮肤更健康。更多详情请点击商品链接了解。在控油去油的同时，还能调理头皮，从发根补充养分，让发质也得到很好的养护，减少开叉、毛躁干枯、打结缠绕等现象，发质才会变得更光滑更有光泽度。

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