后天就是冬至了，最近几天南京这边又是刮风又是下雨的，温度骤降，一句话：冷的很！

伴随气温的下降，感冒如期而至……

你中招了吗？

1、感冒打喷嚏重点人群

提到感冒，总有2类人群会莫名躺枪：办公室白领和在校学生，这是感冒重点呵护的对象。

共同特点：

相互传染，处在一个相对密闭的空间（办公室和教室），倘若有一个人感冒发烧咳嗽打喷嚏了，很快，要不了多久，周围的人群会相继被传染，从而出现扎堆式的集体感冒，特有意思的是，当第一个感冒者快要康复时，又被后来的感冒者给传染了……

不同点：

①办公室白领共同面临的问题就是工作压力大，经常熬夜加班、饮食极度极度不规律，营养不均衡，导致的自身免疫力下降，碰上天气异常，比如最近几天的突然降温，很容易就感冒咳嗽打喷嚏了。

②在校学生，尤其是幼儿园小朋友和小学生，特别容易感冒咳嗽，主要是自身免疫力不强，抵抗力较差，再加上天生活泼好动，非常容易出汗后受凉。

2、感冒打喷嚏正常吗

正常，再正常不过了。但是，你想过感冒后为什么会打喷嚏吗？

感冒是一种常见的呼吸系统疾病，常由各种病毒引起，而打喷嚏是人体自我防御的本能反应。

通过打喷嚏可以将附着在呼吸道的各种病菌和多余的分泌物（如鼻涕）有效排出体外，减轻对身体伤害。

另一方面，也是在预警，身体可能要出现异样了，提醒主人赶紧改变现在的生活方式或工作方式，进行积极的调整。

3、你会打喷嚏吗

这个问题乍一听来会令人啼笑皆非，打喷嚏谁不会啊，谁还能没打过喷嚏……

不过，我想说的是，你可能还真不会打喷嚏！

从小长辈们就教导我们，要礼貌，打喷嚏时周围有人，千万不能对准别人，可以用手捂住自己的嘴鼻……

如果是这样，那还真错了，打在手上的喷嚏虽然有效的阻挡了飞沫向四周传播，但是各种微生物和病毒会附着在手上，如果你没有及时洗手，或是在去洗手的路途中触摸到了楼梯栏杆、门把手、桌子、椅子等，病毒就会乘机附着在接触到的物品上进行二次、三次传播，最最最可怕的是，它们可以存活3个小时，大大增加了再次传染的几率。

这也是感冒病毒为什么会传染的那么迅速、那么难预防的原因，因为身边有感冒患者就防不胜防。

正确打喷嚏的方式是用纸巾捂住口鼻，如果来不及或者是没有纸巾，可以用自己的手臂腕部挡在口鼻处，虽然会在衣服或手臂处留下一些飞沫，但这样可以有效的预防细菌病毒的二次传播，保护他人就是在保护自己。

4、感冒咳嗽打喷嚏该如何选药

感冒是一种自愈性疾病，所以很多人戏称吃药一周好，不吃药7天好，其实并不完全这样，对症用药可以大大的减轻症状反应。

感冒按照不同的判断标准，可以进行不同的分类，下面以中成药为例，可以将感冒分为：风寒感冒、风热感冒、暑热感冒（现在是冬季，暂不介绍）。

风热感冒的症状主要有：发热、怕冷不明显、出汗、流黄鼻涕等，针对症状可以服用一些辛凉解表的药物，如银翘解毒片、板蓝根颗粒、双黄连等。再次需要提醒的是，很多感冒患者会给自己煮姜糖水来喝，这个是针对风寒感冒的，并不适用于风热感冒。

风寒感冒的主要症状有：发热、怕冷、流清鼻涕等，针对症状可以服用一些辛温解表的药物，如柴胡、感冒清热冲剂等。

风寒风热分辨起来并没有那么复杂，不太懂的朋友看看流出来鼻涕的颜色大概就可以判断出来，选择中成药的时候记得看一下药物主要针对风寒还是风热。

特别提醒：很多人感冒不见好的时候，可能会自行加重药量或者是同时用好几种药物，这样可能导致某些药物成份过量，进而导致严重的后果！感冒药最好不要自己混用，要听医嘱。

5、感冒期间饮食方面有哪些注意事项

①饮食清淡

几乎所有的医生都会叮嘱感冒患者要饮食清淡，但很少有人知道为什么在感冒时饮食最好清淡一些。

主要原因是：人体在感冒时胃肠蠕动的速度会变慢甚至胃肠功能紊乱，油腻、重口味饮食会加重肠胃负担，不利于疾病的恢复。

②一定要吃饭

不少感冒患者没有什么食欲，吃啥都不香，有的甚至直接不吃了。这是非常不对的，没有能量和各种营养摄入，人体内各种免疫细胞就不能全力的和细菌、病毒做抗争，使病情恢复缓慢。

③补充足量的优质蛋白质

感冒时，人体多处于虚弱的状态，饮食上一定要摄入足量的优质蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、虾、鸡肉、牛肉等，这些是优质蛋白的重要来源，可以在感冒期间有效的补充身体所需营养，增强人体自身抵抗病毒的能力。

④多吃蔬菜和水果

蔬菜水果中富含各种维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，中国居民膳食宝塔建议正常人蔬菜300~500克/天，水果200~350克/天。

虽然有研究证实补充维生素C不能治愈感冒，但并不意味这维生素C不能缩短感冒病程、减轻患者症状，蔬菜水果中含有大量的维生素C，是维生素C的最佳食物来源。

膳食纤维具有促进胃肠道蠕动的效果，能够很好的解决感冒患者没有食欲和胃口的问题。

⑤多喝温开水

感冒时往往会伴随发烧的情况，身体内的水分会被消耗的更多，这时应该及时补充水分。同时，多饮水还能加速身体的新陈代谢速度，对疾病恢复大有帮助。

中国居民膳食宝塔推荐每天饮水1500~1700毫升，按照一杯水200毫升算的话，大概就是7~8杯，感冒期间还应该在此基础上进行适当加量。

特别提醒：最好是温开水，不要饮用冷水。

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