肾虚别再盲目进补了，先分清你怕冷还是怕热

肾虚怎么办​肾虚怎么办？赶快补啊！各种名贵补品买起来，各种壮·阳药吃起来......可是折腾了半天，却还是没有什么用，不该软的依旧软，时间短的依旧短。到底是哪个环节出了问题呢？这很可能是你不分阴阳乱补一气的结果。

肾虚分阴阳，看你是热还是冷

一般来说，手脚心热、面唇舌潮红、盗汗、尿少、便秘、腰膝酸软、房事过频、男性时间过短，都是肾阴虚的缘故，这种情况下再吃壮·阳药显然南辕北辙，非但不能加强能力，反倒会加重肾阴虚，让你更热。

反之，手脚冰凉、肢冷畏寒、腰膝冷痛、脸色发白、精神不济、少气懒言、尿频、腹泻、房事冷淡、男性绵软不坚、女性宫寒痛经，通常都是肾阳虚造成的，这种情况下再吃一些寒凉性质的补药，肾阳虚就会更严重，让你更冷。

所以，肾阴虚需要做的是滋补肾阴，肾阳虚需要做的是温补肾阳，我们不妨从良好的起居习惯做起。

肾阴虚这样洗脚滋阴补肾助睡眠

肾阴虚，特别是肾阴虚导致严重失眠的人，要好好利用洗脚的时间来补肾助眠。

每晚临睡前可用水温约40℃的水加一勺盐浸泡双脚，5分钟后，用双手拇指、食指、中指轮流按摩双脚的涌泉穴各60次。然后擦干双脚，再按摩三阴交、太溪穴各20次，手法先轻后重，由外及内，由表及里，均匀柔和。

用砭石刮痧的方式也可清火滋阴，可以选择刮四神聪、风池、太溪、肾俞这些穴位，配合安神助眠的薰衣草、乳香、佛手柑精油效果更好。刮痧力度不用太大，慢慢按压，缓缓抬起，不能忽快忽慢，忽轻忽重。长期坚持按摩或刮痧，对滋阴补肾、改善睡眠将大有帮助。

肾阳虚加强锻炼温补肾阳

正所谓动则生阳，所以肾阳虚的患者适当增强体育锻炼是有助于补肾阳的，具体的运动方式可以根据患者自身体力情况进行选择，体力较弱的老年人可以做一些太极拳、八段锦、慢走、散步；体力充沛的中青年人可以慢跑、打羽毛球、打网球等。

另外，肾阳虚的人锻炼时间应选择在阳光充足的上午，在温度适宜的情况下进行锻炼，不过无论是体力充沛的年轻人，还是老人，体育锻炼都要注意适度，运动量不宜过大以免出汗过多，反而伤及阳气。

肾阴虚肾阳虚中药补肾要辩证

除了在起居习惯上坚持慢补，中药补肾是肾阳虚、肾阴虚患者都不能忽略的重要一环。肾虚的中药治疗要辨证，也就是肾阴虚患者要服用仲.景左归丸滋阴补肾，肾阳虚服用右归丸温补肾阳，这两味中成药均源自著名医家张景岳，两方纯补不泻，补益力量强大，疗效确切，只要分清自己是肾阴虚还是肾阳虚，对症下药，效果可期。