月经是女性的一个生理现象，来月经则代表着青春期开始，同时也标志着女性生育力的萌发。月经也可以说是女人这一生中的苦难，每月来一次，每来一次都伴随很多不适，最常见的就是腹痛，与生育息息相关。

月经周期不准，超前、落后、无定期，经量过多、过少，色泽紫黑或淡红，经血浓稠或稀薄等，统称为月经不调。

月经不调可发生于自月经初潮到绝经间的整个生育阶段，通常情况下，如果出现了以下这种情况，可诊为月经不调:

(1)月经周期提前或错后7天以上，或先后无定期。

(2)月经量少或点滴即净。

(3)月经量过多或行经超过8天以上。

(4)伴有其他全身症状。

对付月经不调，除了要生活规律、心态平和之外，也要运用食疗方法来调理。

食疗帮助调理月经不调

1、鲤鱼羹

[村料]鲤鱼50克，黄酒250克。

[做法]将鲤鱼切片、放入锅内，倒入黄酒煮着吃。鱼骨焙干研成细末，早晨用黄酒冲服。

2.黑豆红花汤

[材料]黑豆50克，红花5克，红糖适量。

[做法]将黑豆、红花同时加水适量煮汤，至黑豆熟透，放红糖溶化即成。

[用法]食黑豆，饮汤。每日2次。

3.玫瑰膏

[材料]鲜玫瑰花300克，红糖500克。

[做法]玫瑰花扯瓣，放入沙锅，加清水适量，用小火煎去浓液，去渣。待玫瑰花浓缩后，加入红糖，用小火熬成稠膏即成。

[功效]玫瑰花入肝经，能疏肝理气，和血散淤。对于月经不调、经前腹痛者常食有效。

4.玫瑰月季茶

[材料]干玫瑰花、干月季花各9克，红茶3克。

[做法]干玫瑰花、干月季花、红茶一起研粗末，沸水冲泡，焖10分钟即成。[用法]不拘时温服，连服数日，妇女以在行经前几日服用为宜。

[功效]治血调经，理气止痛。适用于治疗气滞血淤所致的痛经、量少、腹胀痛、经色暗或夹块或闭经等症。

5.玫瑰花粥

[材料]玫瑰花50克(或干品30克)，粳米60克。

[做法]玫瑰花瓣入锅，加适量清水煮沸3至5分钟后，将花瓣取出;然后粳米与花汁同煮成粥。

[用法]可适量加糖，宜热服。

[功效]治血，舒郁。在月经期服食，对有经行腹痛、经血色紫有块者更为适宜。

月经不调的女性朋友，除了保持健康的生活方式，少吃冷冻食品，保持营养充足，学会调节释放自己的压力。当然，以下这些调理方法也要掌握：

1.注意个人卫生，预防感染，特别是外生殖器的卫生清洁。平时也要多注意保暖，避免寒冷刺激，更要避免过劳。

2.随时都要保持精神愉快，避免受到精神刺激和情绪波动。有些女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、情绪不稳定等现象，其实这些都是正常现象，不用过于紧张，也不用特别处理。