有关资料显示，全球共有5亿胃病患者，中国就占了1.2亿，是名副其实的胃病大国。而在中医里，提到胃就不能不说脾。中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，脾胃虚则百病起。

这里我们要明确一点，中医学中所指的脾，并非现代解剖学中的淋巴器官脾，而是涵盖了多个系统的机能。如果脾胃功能正常，气血生化有源，全身各个脏腑组织源源不断得到营养物质的供应，从而身体安康无病。

一旦脾胃运转失常，功能受损，会内伤阳气，病邪入侵，内外受困，就会出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振等症状，严重的还会因此影响全身而患病。

那对于脾胃虚弱的人群，应该如何调理呢？

1、养成良好生活习惯

规律作息，早睡早起，不要经常熬夜、吃宵夜，不暴饮暴食，三餐定时定量。

2、饮食调养

脾胃虚弱的人在饮食方面要注意，不吃或少吃各种生冷寒凉的食物，避免进食过多肉类；要尽量避免辛辣、酸味等刺激性食物，多吃点有益脾胃之气的甘味食物。也可适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复。

比如平时可选择补脾气的山药、大枣，不仅能补气血，还可以增加食欲；选择薏米、红豆煮粥，有一定健脾利湿的功效；选择芡实、茯苓等，有健脾益气、调节肠胃功能的作用。如果脾胃虚寒，可以选择温补的生姜、小茴香、白豆蔻等来温暖脾胃。这些健脾胃的食物可以促进食物的消化吸收或者调节胃肠蠕动。

3、适当加强锻炼，增强体质

运动可以增加人体的胃肠功能，使肠胃蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并且能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。

4、保持心情愉悦

中医有思虑伤脾的说法，认为人思虑过多，压力过大，也会影响脾的正常功能。因此，平时要避免压力过大，工作注重劳逸结合，凡事不强求。积极向上、轻松乐观的情绪，可以让人体阴阳平衡，气血畅通，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。

5、自我按摩

每天早上起床或晚上睡觉前，仰卧床上，双手掌重叠，放于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉 60 次，或至腹部感觉到热为止。结束后，再用手指点按足三里穴。

6、中药调理

如果脾胃虚弱严重，最好寻求中医师的帮助，根据辨证论治服用调理脾胃的汤药或中成药进行治疗。

最后，中医上认为，脾开窍于口，其华在唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的。如果脾胃不好，则口唇发白、干燥。有些人面色萎黄无华、睡觉会流口水，也是脾虚的表现。

此外，脾主升清，脾胃虚弱，无法上输水谷精微，头面失其濡养，可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、眼睛疲劳等症状。相关人群可观察自己是否存在类似症状，以便尽早调理！