男性如何调理自己的身体

男性调理体式

1头倒立式

功效：

在古代典籍中头倒立体式被称为所有体式之王。

规律的练习可以使健康纯净的血液流入脑细胞，可以使脑细胞更加活跃，因此思维能力也能够得到增强，使思维更加清晰。

对于那些大脑疲劳的人可以是一个很好的滋养体式，能够保证脑下垂体及松果体得到充足的血液供应，我们的成长健康以及活力都有赖于这两个腺体的良好功能。

定期正确的练习头倒立式，可以强健身体，训练大脑，开阔精神视野，练习者会更加的平衡和自持地看待生活。

2肩倒立

此体式是瑜伽体式之母。

此体式作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，这是由于这个体式中紧锁，下巴增加了脖子附近的血液供应，而且由于身体倒立，因此静脉血液在重力的作用下，毫不费力地流向心脏，从而让健康的血液在颈部和胸部区域循环。

由于头部在这个倒立体式中保持固定，头部的血液供应受到下把锁定的调节，神经系统得到缓解。

身体重力的变化，也影响到腹部器官，使肠道蠕动自如，由于身体中没有了堆积的毒素，人也感到心内充沛。

毫不夸张地说，如果练习者经常练习此体式，他将感到充满了活力和力量，并满怀信心和喜悦，生命之气正在他的体内流动，他的大脑也获得了平和宁静，他将感受到生命的快乐。

3背部伸展式

强健肾脏，增强腹部器官，使其保持活力。

4束角式

功效：

在克服了最初的膝盖疼痛之后，就会感觉到莲花式（束角式）是最放松的体式之一。

此时身体处于坐姿，在获得休息的同时身体却并没有感到慵懒，在莲花式中交叉的双腿和挺直的背部，使大脑始终保持专注与警醒，因此这也是练习呼吸控制时推荐的体式之一。

单纯从身体角度来说，这个体式对于治疗膝盖和踝关节僵硬都有好处，由于促进了腰部腹部区域的血液循环，因此脊柱和腹部器官也得到增强。

5双脚并拢根式

功效：

这个体式使背根轮、前列腺和性腺都得到锻炼

它对控制过度的性欲，保存身体能量有很好的效果

非常有助于控制并平静内心

束角式和双腿并拢根式，对于那些性欲过度旺盛的人来说有好处，当性欲得到控制后，能量得以升华，练习者才能够体会到生命真正的快乐是无限的。

6根茎式

功效：

其下的每块肌肉都得到了锻炼

缓解臀部、膝盖和踝关节的僵硬

恢复性能力，控制性欲

也锻炼下腹轮和脐轮，因此有助于消化。

配合乌加依呼吸控制法或经络清洁呼吸控制法

练习2-3个月

作者:B.K.S.艾扬格（B.K.S.Iyengar）

译：王晋燕

审：王冬

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图片来自《瑜伽之光》及网络

体式有难度，请在专业人士指导下练习。