脾虚如何调理？中医来教你
俗话说脾虚百病生
《金匮要略》里记载过
四季脾旺不受邪
保持脾的健康
从古至今都是个重要的话题
健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。免疫功能降低和紊乱是引起衰老和导致疾病的重要原因。中医通过健脾便可扶正，增强机体抵御外邪的能力。现代研究发现，具有健脾功能的中药人参、黄芪、党参、茯苓、白术、大枣等，有加强人体T细胞免疫功能的作用，对防病、防衰确有积极意义。
那么——
脾虚从何而来
01
饮食不节
餐桌上的山珍海味、煎烤油炸、辛辣甜腻等食品增加了脾的负担，导致脾失运化，行程脾虚。
02
劳倦过度
现代人普遍运动不足，肌肉力量普遍较弱，在肌肉用进废退的同时，也会带动脾气的衰弱，造成脾虚。
03
情志失调
现代人工作生活压力普遍较大，思虑过度则伤脾，一定程度上也增加了脾虚的概率。
脾虚分类
脾气虚：表现为疲倦、乏力、消化不良、大便稀溏等症状。
脾阳虚：在脾气虚见症基础上，有怕冷的表现，这也是区别脾阳虚与脾气虚的方法。
脾阴虚：同时兼备脾气虚和脾阴虚的特点，既表现为消化功能差、大便偏烂，同时也有潮热、五心烦热、脾气急躁等症状。
脾血虚：通常指的是心脾两虚，即心血不足和脾气虚弱共存的证候，常表现为虚劳、心慌、失眠等。
脾虚的症状有哪些？
01
大便粘或便秘
同时还伴随着消化功能异常的问题。
02
怕冷或怕热
中医中的虚分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。
03
出现贫血
出现贫血问题者，时常会感到头晕目眩，并且情绪低落。
04
身体肥胖或消瘦
由于脾胃功能过于虚弱，吃进体内的食物若一直堆积在体内，难以被消化，就会出现肥胖；若脾虚不能运化，难以吸收，则会导致消瘦。
05
舌头胖大有齿痕
健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽，舌苔清薄且干净。如果舌体胖大，多与脾虚有关。
因为，当脾脏虚弱的时候，水液代谢的能力就会减慢，所以舌头上面有多余的水湿代谢不出去，就会显得比较胖大。
而且，舌头胖大了，嘴巴内部空间不足，舌头抵在牙齿上面，就形成了齿痕。
06
面色发黄
脾的主要功能是控制血液的顺利循环流动，一旦脾脏出现了问题，血液流通不顺畅，就会出现面色发黄、精神不振、血虚等症状。
07
拉肚子
拉肚子是脾虚最典型的症状。
08
月经过多或过少
月经过多或过少都可能是脾虚引起的。
月经量过少可能是由于脾虚引起的气血不足，子宫内膜生长太薄所致；月经量过多可能是由于脾虚不能固摄经血所致。
09
睡觉流口水
中医认为，涎（口水）为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。
10
记忆力减退
脾虚的人会出现记忆力减退的症状，另外还会有睡眠质量差的问题。
如何调理脾虚？
由于脾胃失调是一种生活方式病，从日常习惯改变入手也能够帮助我们强健脾胃。
下面给大家推荐几个健脾好习惯～
1
饮食适宜
记住以下十点
1、饥饱适中；
2、食宜缓细；
3、饮食有时；
4、怒后勿食；
5、谨和五味；
6、清淡为上；
7、饮食宜洁；
8、甘咸勿过；
9、适温而食；
10、餐后养生；
2
避免忧思过度
每天午休或睡前可以用静坐、冥想等方式让身心放松下来。
3
穴位按摩
足三里
位于小腿外侧，膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。经常点按此穴位，辅助祛湿健脾。
丰隆穴
位于小腿前外侧，外膝眼与外踝尖的连线中点处。经常按此穴位，有利于祛湿化痰。
三阴交
位于内踝尖上三寸，胫骨内侧后缘处。常按此穴可调补肝、脾、肾三经气血。
4
适度运动
建议每天坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动，如慢跑、快走、太极、游泳等。
此外，多做做金鸡独立的动作，可以有效改善脾虚。
做法：左脚单腿站立，将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵，双手合十上举。之后换右腿重复以上动作。
三款药膳汤方调理脾虚
西洋参瘦肉汤
组成：西洋参24g，瘦猪肉500g。
制法：将西洋参洗净，用温水泡软，切片。将瘦猪肉洗净，与西洋参片一齐放入锅内，加入泡过西洋参的水及适量的清水，武火煮沸后文火煲1小时，调味，饮汤食肉。
功效：益气健脾，养阴开胃。
主治：本方补而不燥，清补益气，适合热病后期，正气不足之神疲乏力、饮食减少者；或小儿脾虚之不思饮食、虚汗出；或产后气虚津亏之虚劳烦渴、胃纳欠佳；亦可用于肿瘤患者化疗后体虚、白细胞减少。
参芪乳鸽汤
组成：党参60g，黄芪30g，乳鸽2只。
制法：乳鸽剖净，去内脏，抹干水分，切块。党参、黄芪洗净，与鸽肉一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1小时，调味，饮汤吃肉。
功效：补气健脾。
主治：病后体弱或久病体衰、脾胃虚弱，症见倦怠乏力、面黄食少、神疲形瘦；或产后欠补，气血不足；或消渴饮水不知足。汤中乳鸽味道鲜美可口，能滋阴以治消渴病。
人参鸡汤
组成：鸡肉100g，红参10g（如边条参用10g；吉林参用8g；高丽参用6g）。
制法：鸡去毛剖净，取鸡腿肉或鸡胸肉，去皮骨。人参切片与鸡肉一起放进炖盅内，加清水适量，炖盅加盖，文火隔水炖2小时，调味，饮汤食肉。
功效：大补元气，固脱摄血。
主治：元气大亏，身体虚羸；或心气虚弱，症见动则心悸、汗出、气喘；或出血不止，血脱及气；亦可作一般体虚调补汤品。现代用于出血性休克、心力衰竭等。
综合自养生中国公众号文章、中国中医药报官方号公众号文章
