孕期胃部调理

孕前期的胃部调养

宝宝的营养供应和准妈妈的消化功能密切相关，只有妈妈吸收好了，宝宝才能得到充足的营养。怀孕后，由于激素的作用，孕妇的消化系统会受到影响，功能有所减低，因此，在怀孕前对脾胃进行适当的养护是非常必要的。

贯穿孕期始终效果更佳

* 生活、饮食有规律：按时吃饭，不暴饮暴食、偏食挑食。

* 保持轻松愉悦的心情：医学研究表明持续强烈的精神紧张可使大脑皮层功能失调，致使胃肠功能失调。

* 根据季节气候的变化调节饮食：冬季多吃温热的食物，如羊肉、山药、鳝鱼、大枣等；暖湿天气应多吃米面蔬菜，少吃酸性食物，如西红柿、柑、橙子、杏等。

* 起居有常：熬夜是损害肠胃的一个常见行为，要尽量避免。

贴心提示：

已有胃病的准妈妈，怀孕前就应该在医生指导下对胃病进行治疗。有慢性胃病的更要加强养护，并可适当服用中药调理。每晚喝一碗粥对脾胃养护很有效用（轻微的胃病并不会影响怀孕，也不会对胎儿有影响）。

孕早期的防吐秘诀

孕早期的胃肠不适，主要是由于孕卵发育过程中的激素作用以及母亲神经内分泌变化产生的影响所造成的。

孕早期的胃部不适在孕3个月后会逐渐减轻或消失，但为了保证营养的均衡摄入和孕妇的舒适度，准妈妈们还是应该积极应对。事实上，有许多办法能帮助准妈妈战胜恶心、呕吐。

1、将每餐分开来吃，用几顿有营养的小餐代替一顿大餐；

2、在起床前先吃一点零食，如几块饼干或小点心，或让家人做一些烤面包片；

3、尽量少吃高脂食物，以清淡、易消化的食物为主；

4、保持液体供给，液体要比固体食物容易被身体接受，而且能使你避免脱水；

5、干的食物和含水的食物交替食用，这顿饭只吃干的食物，下顿饭吃液体的食物；

6、试一试生姜，它是治疗恶心的天然药物，将它磨碎和蔬菜或其他食物一起吃；

7、觉得恶心的时候吮吸一片新鲜的柠檬；

8、尽量避免能够引起你恶心的东西，如某些气味、运动或声音；

9、避免大量出汗或过热，这也可造成恶心。

此外，心情要保持轻松愉快，解除心理负担；适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等；丈夫的体贴、家人的关心以及良好而舒适的环境都可改善心情，减轻不良反应。

贴心提示：

很多人在怀孕时会考虑吃比较名贵的中药，如人参等大补，实际上如无特殊需要还是食补为好。脾胃虚弱的人可以在煲汤、炖菜时适当加些党参。党参性味功用与人参相似，但相对较温和，而且对脾胃虚弱、易腹泻具有特别的功效。此外，党参还兼有补血的作用，对血虚畏寒的女性更适宜。

孕后期对抗胃部不适的五不六法养胃宝典

准妈妈在孕后期的胃部不适主要是由于胎儿生长，子宫增大升入腹腔，将胃推向上部造成的。再加上孕妇在妊娠后期，身体活动越来越不便利，缺少运动，导致肠蠕动减弱，也会造成胃部不适。

孕后期，准妈妈常出现腹部胀满不适或钝痛，肠鸣、反胃、恶心、食欲不振等消化道症状，有时也伴有头痛、头晕、容易疲劳、心急烦躁等全身症状，甚至可以出现轻度贫血与营养不良。有的孕妇还会出现肌肤粗糙、面部雀斑、黑斑。有些孕妇症状比较轻微，有些孕妇则深受其苦，这就与前期养护、饮食、生活习惯和情绪紧密相关。

五不：

1.不要吃得过于精细。

2.不要吃辛辣刺激食物。

3.不要多吃糖。

4.不要多吃高蛋白饮食。

5.不要自作主张使用泻药。

贴心提示：

适量蛋白质是孕妇必需的，但研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等不良反应。

六法

1.定时排便：每天定时排便，只有肠道通畅了才能保证胃部的正常吸收消化。

2.增加运动：增加每天散步的次数和延长每次散步的时间。

3.黄色食物：黄色食物对消化系统很有疗效，孕妇可根据需要选择食用。

4.少食多餐：每次都不要吃得太饱，这样可以减轻腹部饱胀的感觉。

5.腹部按摩：从右下腹开始顺时针方向按摩，每天2次-3次，每次10圈-20圈

6.控制情绪：不乱发脾气，不焦虑，保持心情愉悦。

贴心提示：

豆腐、柿子、南瓜、柠檬、玉米、香蕉、鹌鹑蛋等是黄色食物的代表。而胡萝卜、黄豆、花生等黄色食物富含维生素A，能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾病的发生。

如果在怀孕期间发生胃病或者胃病复发，应该去医院请专业医生指导治疗。自己乱用药或者以为怀孕期间不能吃药而不予治疗的观点都是错误的。在医生指导下正确用药，一般对胎儿没有影响。

*转给你身边肠胃不好的准妈妈们吧！