谷医堂谷方益元：5个方法，帮你调理内分泌，人美更健康

1、饮食习惯

要调节内分泌，女性在日常生活中应特别注意饮食，多摄取蛋白质和维生素含量丰富的食物，多吃蔬果，因为蔬菜和水果富含维生素，多吃奶制品、豆制品、瘦肉补充蛋白质。此外，吃红薯、玉米、土豆、芋头、养麦等粗粮，也是有利于内分泌调节的，粗粮可以促进排便，有助于毒素的排泄。

2、乐观心态

虽然生活压力大，但我们还是要尽量保持一个良好的情绪和的心态。学会放松身心，减轻压力，避免烦躁、焦虑、抑yu、紧张等情绪的发生，有规律地工作和休息，保证充足的睡眠，这样就可以避免内分泌出现问题。

3、经常运动

运动有利于保持身心健康，有规律的锻炼不仅可以减压，还可以调节内分泌，所以有时间的女性不妨每天锻炼30分钟，让全身舒展放松，还可以保持一个好身材

4、排du调理

保持大便、小便通畅有利于维持正常的机体代谢，也有利于排du，把废物、毒素全部排出去对调节内分泌有很大帮助，多喝水、新鲜蔬果汁、蜂蜜水都是有助于排du的。此外，出汗也是排du的有效方法。

5、滋阴养阴

内分泌失调的女性要多吃滋阴、养阴的食物，银耳、百合、枸杞、雪梨、燕窝等都是很适合女性吃的食物，经常食用可以滋阴养颜、调节内分泌。