失眠症的预防，与中西药治疗

吴文博 河北省石家庄市中医院

失眠症

西医

失眠症是指患者在拥有合适睡眠环境和时间的情况下，对睡眠时间和(或)质量不满足，并影响日间学习和生活的一种睡眠障碍。失眠症是一种常见疾病，在我国据中华医学会的资料表明，中国约有三亿成年人有失眠这一睡眠障碍，其中女性多于男性，脑力劳动者多于体力劳动者，失眠症分为短期、慢性或其他失眠。

病因

失眠症的病因与多种因素有关，包括环境、行为、疾病、精神、年龄和药物等因素。失眠症常好发于精神压力大者、性格极端者、更换睡眠环境者等。此外，焦虑、精神受刺激、怀孕等因素都可能诱发失眠症。

中医

失眠症中医称为不寐、不得眠。

病因

不寐的病因，不外乎饮食不节、情志失常、劳倦、思虑过度以及病后年迈体虚等因素，导致心神不安、魂不守舍。

失眠症的预防

1.注意调节个人情绪。因为情绪问题导致失眠的主要因素，.要保持一个良好的心理状态，在平常的时候不要烦躁焦虑，在事前也不要想任何有压力的事情，这样就可以拥有良好的睡眠。

2.要有好的睡眠习惯。按照日出而作日入而息的规律，最好晚上11点以前上床入睡。上床后要切记，床是用来睡觉的，不要思考重要、紧急的问题。不在上床入睡前玩手机、平板电脑等。另外，正确的睡姿、选择适合自己的床和枕头，也有利于睡眠，要创造良好的睡眠环境（保持环境昏暗、听一些轻缓的音乐）；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。

3.良好的饮食习惯：中医讲胃不和则卧不安，如果胃或者是吃得东西太多了以及食积或者是消化不良而导致的睡不好或者失眠。所以饮食有规律，按时吃饭，不要暴饮暴食，不要大鱼大肉，不吸烟少喝酒，多吃清淡的如蔬菜、水果等食物，并且远离有刺激性的食物，特别是晚间进食不宜过多或者是不宜吃得过好等。

4. .每天睡觉之前多泡泡脚，睡觉之前可以喝一杯牛奶等，也有助于睡眠。

失眠症的药物治疗

西药：

镇静催眠药（包括巴比妥类、苯二氮卓类（安定）、非典型苯二氮卓类）、抗抑郁药、抗组胺药。

中成药

枣仁安神液、天王补心丹、朱砂安神丸、加味逍遥丸、牛黄清心丸、柏子养心丸等