站桩、打坐真的有用，能调理身体吗？

常听说站桩打坐能调理身体，是真的有用吗？只是静静站着那里或坐在那里，一动不动就能调理身体？

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站桩打坐调理身体

在正气会员里，有一些同学通过站桩一段时间，改善了肾功能，也有人改善了肺结节的问题，还有人改善了睡眠，改善了消化问题等。

这说明站桩打坐真能调理身体吗？我们下面继续还分析下，尽量做到有理有据。站桩打坐都能养气和养神，所以对身心的平衡、稳定都会一定的帮助。

恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

这句经典名言来自《黄帝内经》的《上古天真论》篇，提示了古老的养生智慧。如果一个人能保持心态平和、淡泊名利，减少欲望，那么体内真气自然会顺畅运行，精神专注于自身不外泄，疾病也自然无从发生。

这句话不仅提示我们日常中要做到这样，也可以通过站桩、打坐时的专门训练，来保持这样的一种心态和专注，使身心得到安宁，自然无病无痛。

站桩和打坐只是一种形式，一种练习身心的方法。

当我们想通过站桩和打坐来调理身体时，我们需要正确的方法和姿势，盲目练习不仅起不到作用，还可以伤身，比如最常见的膝盖磨损。

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正确练法

站桩、打坐都不是练越久越好，而是在正确的方法引导下循序渐进练习。有的桩友为了想要快速出效果，把练功时间随意加长，没有根据自己的状态去决定练功时间，导致膝盖磨损的很多，站桩、打坐都一样。

在正气站桩的教学体系里，一直都是遵循动静结合、循序渐进的方式来练习，通过站桩前练习筋骨诀把僵硬的身体松解开，再去站桩，晚上睡觉前或白天有空时可以增加打坐来使心沉静下来，使效果慢慢呈现出来，不追求大汗，不追求气感。

站桩，很多人以前只是站一个姿势就可以了，其实不是，它是有分阶段的，身体不同阶段可以练习不同的站桩姿势（桩架），而最常见的是练习混元桩，就是双手抱圆球的姿势。

混元桩在正气站桩体系里是最后一个桩架，一般是先练习最基本的无极桩打稳身体气息及端正骨架，再练习三体式过渡30天，最后再练混元桩疏通身体经络。加入会员可以免费学习所有线上站桩、筋骨诀课程。

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