健康小常识——秋季养生，护好脾胃

l 秋季养生，应以脾胃为先

入秋后，有人忙着增添衣物，有人忙着补水缓解秋燥，还有一部分人，正在承受腹胀、腹痛、腹泻等脾胃不适带来的痛苦。

中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源，脾负责将人体所需营养转运吸收，并散布到全身。如果脾胃一虚弱，身体便缺乏动力，各种毛病就找上门了——

◆食欲差，吃一丁点东西胃就胀得不行

◆食欲很旺盛，却只见长膘肉不长气血，脸上气色不见好

◆容易拉肚子或者便秘

◆头昏头重、失眠

…………

对比一下，看看自己占了几条，如果中的比较多，说明你的脾胃有些失调，是时候补补啦！

l 健脾胃，多吃这些食物

中医认为，黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃。所以，养护脾胃可以从吃黄色食物上入手。

另外，从现代营养学的角度来说，黄色食物也含有一种强有力的抗氧化物质——胡萝卜素，经常食用可以强化肝脏功能，清除自由基和有毒物质，增强免疫力。

所以，趁着这个时节，可以多吃一些黄色食物——

如南瓜、小米、玉米、红薯、土豆、胡萝卜等，还有一些不是黄色食物，如糙米、茯苓与牛肉等等，都有补脾健胃的强大功效。

l 脾胃不好，身体报告

通常脾胃不好的人，身体会有这些信号:

l 常见的脾胃证型

1.脾气虚证

症状:食少纳呆，食后腹胀，少气难言，四肢倦怠，或见大便稀溏，舌淡苔白润。

2.脾阳虚证

症状：食少腹胀，腹痛喜热饮喜按，口淡不渴四肢不温，大便稀溏，甚或腹泻，或见肢体浮肿，妇女可出现白带多而清稀，舌质淡嫩，苔白滑润。

3.水湿困脾证

症状：腹胀，不思饮食，恶心欲吐，口淡不渴身重困倦，或便溏，或腹泻，舌苔白厚腻。

4.脾胃湿热证

症状：腙腹痞闷，呕恶厌食，肢体困重，大便稀，泻下不爽，舌苔厦腻。

l 健脾养胃气色好，做好日常最重要

说起来，想要养好脾胃，其实做好日常最重要。脾胃强了，自然胃口好吃嘛嘛香，消化功能随之增强，人脸上气色也跟着红润、不易生病。

除了以上几点，还有及时释放压力，吃饭时吃得开心，吃的适量，还有在日常适当锻炼身体，这些小小的习惯对我们的身体健康不言而喻。

l 中医外治法

针对不同的症群，中医治疗的手段多采取辨证论治的原则，因时因人制宜，且用药灵活多变，在保养脾胃方面有着明显优势。下面介绍几种中医外治法。

拔罐疗法

脾胃湿热证、寒湿困脾证可选用膀胱经走罐，脾俞、胃俞、中脘穴留罐。

艾灸治疗

隔姜灸中脘、足三里、神阙、关元、脾俞等穴，适用于脾气虚、脾阳虚人群；艾灸天枢、足三里、胃俞等穴，适用于寒湿困脾证人群。

穴位按压

点按中脘、足三里，手掌轻揉神阙，适用于各证型人群。

中药脐敷

中药足浴

l 健康生活，快乐你我

说了这么多，无非是想让我们每一个人都能够健康快乐的生活。拥有一个健康的体魄，是快乐生活的基础。在日常生活中，我们应保持良好的心态，积极向上，合理饮食，适当运动，希望我们都能够摒弃不良生活习惯，健康快乐每一天！

文案：医学学生党支部翟洪生等

图片：来源于网络

初审：王照娟王艳

审核：陈蒙

发布：宣传统战处

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