小竹子（化名）家发生了一件大事~

7岁的小竹子是个非常优秀又听话的孩子，无论是学习还是性格方面都非常的招人喜欢，但就是唯一一点不足，个子太矮了，也没有同龄人那样的体质，总是动不动就生病，平常还不爱吃饭。

为了孩子，小竹子的妈妈和奶奶总是想方设法的给他弄好吃的，其中最常吃到的就是——大骨头汤。可是连续吃了一段时间，小竹子的营养不但没有跟上来，反而身体越来越差了。

后来去医院检查，才知道小竹子脾胃虚弱，而大骨头汤多油脂，吃了之后更加加重了脾胃虚弱的症状，因此才会出现现在的局面。

一、脾虚的人真的容易生病吗？

中医把脾称之为后天之本，《景岳全书》记载：胃气为养生之王，是以为养生家必当以脾胃为先。但随着时代的变迁，社会的发展，现代人的生活习惯和饮食结构已经和以往的古人产生了很大的区别，脾虚也不再是由营养不足而引起。

现代医学认为，引起脾虚的原因主要是现代人作息不规律、劳累过度、精神压力过大、抽烟喝酒、饮食不当和遭受空气污染。这些原因导致脾胃负担过大，功能受损，无法及时消化和代谢，导致体内循环失常，湿气积压在身体里导致脾胃虚弱。这就容易导致各种疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等等。

二、脾胃不好的人，大多有4大特征

脾虚，即脾胃虚弱，听起来好像很玄乎，但是却能从身体的表现和症状看出脾虚的征兆。

●口唇：健康人的嘴唇应该是红润而有光泽的，唇色为淡粉色或肉粉色，嘴唇表面平滑，不起皮，不干裂。而脾胃虚弱的人由于气血不足，会导致嘴唇颜色发白，同时显得很黯淡、干燥，容易干裂出血。脾虚的人口腔总有异味，这是因为胃部消化能力不好导致。

●鼻子：人的鼻子与脾胃的经脉相连，当脾胃失调时，鼻子也会出现相应的症状。[1]脾虚会引发鼻腔干燥，流鼻涕、流鼻血等症状。外观上看，脾虚的人通常鼻翼发红，鼻头发青。

●眼睛：我们常说清肝明目，可见眼睛和肝脏有着密切的关系。脾虚的人容易产生消化问题，进而导致体内气血循环不足，影响到肝脏。肝脏无法及时将体内毒素代谢出去，就会使眼睛容易疲劳，看不清东西。

●身材：很多人都说长胖肯定是因为平时吃太多，热量过剩。有时候吃得不多也胖，就要考虑是否脾虚了。肥胖是脾虚的典型症状之一，因为脾胃功能受损时，它运输水液的功能就会降低，机体的代谢能力减弱，水汽停留在身体里，就造成了水肿肥胖。

三、脾虚如何调理？

长期脾虚会对身健康造成不小的影响，通过以下几个方法可以对脾虚进行调理。

1、食疗健脾

中医中很多食疗方子都可以调理脾虚。例如健脾止泻粥，由四种食物组成，分别是补脾止泻的芡实，健脾胃的薏仁，理气健脾的陈皮和温中行气的肉豆蔻[2]。健脾止泻粥的主要作用就是祛湿、健脾、止泻，非常适合脾胃虚弱的患者长期食用。制作方法是先将食材浸泡数小时，再一起文火熬煮。

2、捏脊

这种方法适用于从儿童到成年的人群，方法是先在背部轻轻按摩数遍，放松肌肉，然后用拇指、食指、中指和无名指四指同时捏起背部正中的皮肤，双手交替沿脊柱捻动，注意要沿直线，不可歪斜。长期坚持此法可以缓解消化不良、口臭、乏力等症状。

3、柔脐

肚脐也是聚集人体气血的部位之一。一手掌心紧贴肚脐，另一手按住手背，顺时针方向旋转揉动，每次持续5分钟，每日2-5次。这样能刺激到肚脐两侧的天枢穴，缓解消化功能紊乱。

4、按压足三里

足三里穴位于膝眼外下方，是人体的保健要穴。每日用手按摩该穴位50-100次，能够调理气血，疏通经络。

现代人的中国人，尤其是女性，很多都有脾虚的毛病，导致整天呆在家里，做什么事情都没有精神，还常常腹痛腹泻，食欲不振。有这些症状的人不妨采用一些食疗养生的方法，例如薏米、茯苓、栗子等都是非常好的。39健康超能团清风计划

参考资料：

[1]苏凤哲.脾胃的重要性——国医大师养生经验(之六).环球财经.2015-05-126-127

[2]脾胃虚弱易腹泻 吃饭也不香 试试健脾止泻粥.央视网.2020-02-13

[3]司原成；苗维纳；何嘉悦；丁维俊.脾胃虚弱型肥胖小鼠模型的建立与评价[J].中国中医基础医学杂志.2017-2-（23）-2-177-179

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