脾虚，人快废一半，5个健脾“常胜将军”，专攻脾虚问题！

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文案丨医者老高谈科普

编辑丨医者老高谈科普

脾虚，可能是很多人日常生活中忽视的问题，但它的影响却远超想象。中医有云：脾为后天之本，气血生化之源。简单来说，脾虚会导致消化不良、疲倦乏力，还容易引发一系列复杂的健康问题。

很多人可能会觉得，自己只是偶尔胃口不好、容易疲劳，这真的有那么严重吗？其实，脾虚是一个持续性的隐形杀手，时间一长，它会慢慢侵蚀身体的各个系统，严重时甚至会影响生命质量。脾虚意味着消化和吸收功能的下降，它更是身体整体运转的失调信号。

脾虚到底是怎么回事？为什么它会让人废一半？脾胃在中医理论中被视为气机升降的枢纽。脾虚后，气血无法正常生成，身体许多器官的工作效率会随之下降。西医角度来看，脾虚可以表现为消化不良、营养不良、贫血等问题，甚至还与免疫系统的紊乱息息相关。

随着现代生活节奏加快，外卖、快餐、熬夜、久坐等不良习惯普遍存在，越来越多的人出现脾虚症状，这是老年人的问题，年轻人也不例外。

在中医理论中，脾主运化，负责将食物中的营养转化为气血，滋养全身。如果脾的运化功能出现问题，食物中的营养就难以被吸收，身体的能量供给也会不足。脾虚的人表现为消化不良，还常伴有倦怠、四肢乏力、面色萎黄等症状。

西医对此的解释则是，消化系统的功能障碍会导致肠胃对营养的吸收不良，长期如此，人体所需的蛋白质、脂肪、维生素等重要物质供给不足，进而引发一系列健康问题。

脾虚的人该怎么应对呢？这里有五个健脾的常胜将军，它们都是生活中常见的食物和方法，简单易行，效果显著。

第一，山药。山药在中医中被认为是健脾益气的佳品。它性平味甘，入脾、肺、肾经，能有效帮助脾胃运化功能恢复。

《本草纲目》记载，山药益肾气、健脾胃、止泄痢，尤其适合那些脾虚导致的腹泻、食欲不振等症状。现代医学研究也发现，山药含有多种皂苷和黏液质，能够保护胃肠黏膜，促进消化功能。

第二，红枣。红枣自古以来被誉为天然的维生素丸，它补气血，还能健脾和胃。红枣富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，能帮助增强免疫力，改善血液循环。

中医认为，红枣温中益气，尤其适合气血不足、脾胃虚弱的人群。西医也发现，红枣中的维生素C含量极高，能够促进铁的吸收，帮助改善贫血症状。

第三，陈皮。陈皮在健脾理气方面有着重要作用。它辛温，入脾、肺经，能理气健脾、燥湿化痰。对于脾虚导致的腹胀、食欲不振、恶心呕吐等症状，陈皮有很好的调理作用。现代药理研究表明，陈皮中的挥发油成分可以促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，帮助改善消化功能。

第四，薏苡仁。薏苡仁也是健脾祛湿的良药。脾虚的人往往伴随有湿气重的表现，比如身体沉重、四肢无力、面色暗黄等。

薏苡仁性凉味甘，入脾、肺经，有健脾祛湿、利水消肿的作用。现代医学研究发现，薏苡仁含有丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素B群，能够帮助增强代谢功能，促进体内多余水分排出，减轻水肿。

第五，党参。党参作为一种常用的中药材，具有补中益气、健脾养胃的功效。它温和不燥，适合体质虚弱、脾胃功能差的人长期服用。

中医学认为，党参可以补中气、益脾胃，帮助改善因脾胃虚弱引起的乏力、气短等症状。现代医学研究表明，党参含有多种活性成分，能够提高机体的免疫力，增强抗疲劳能力。

除了这些食物，生活中的一些好习惯也能帮助健脾。适当运动能够促进脾胃功能的恢复，尤其是太极拳、八段锦等温和的运动方式，非常适合脾虚体质的人进行锻炼。

良好的作息、避免熬夜、保持心情愉快也是健脾的重要因素。现代医学也强调，健康的生活方式对于维持消化系统的正常运作至关重要。

值得注意的是，脾虚并不是一朝一夕形成的，它往往是长期不良生活习惯的积累。想要改善脾虚，最重要的就是从日常饮食和生活方式入手。

中医讲究未病先防，健脾的关键在于预防，而不是等到问题严重时才开始治疗。西医也强调，保持均衡饮食、适量运动和良好的精神状态，是维持消化系统健康的基础。

脾虚看似是一个不起眼的小问题，但它对身体的影响却不容小觑。通过合理的饮食选择和良好的生活习惯，脾虚是可以得到有效调理和改善的。如果长期忽视脾虚的症状，可能会导致更严重的健康问题。重视脾胃健康，采取积极的干预措施，才能让身体保持在最佳状态。

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