周末·养生丨脾胃受损或导致多种疾病这些健脾养胃的方法快收藏！

【来源：湖南日报】

中秋佳节是关于团圆、爱与美食的节日。但过节期间容易吃得过多、过油，加上秋季昼夜温差较大，一些人会出现腹胀、嗳气、胃痛、腹泻等情况，因此需要特别注意脾胃的调养。

为什么秋季脾胃容易出问题？

炎热的夏天，饮食多生冷寒凉，许多人存在不同程度脾胃虚弱的情况。脾喜温怕冷，秋天天气转凉后，累积的脾胃问题往往会显现出来。

秋天天气渐凉，人们的食欲变好，进食较多油腻食物会增加肠胃负担。

秋季瓜果上市，味道鲜美。但许多秋瓜性味偏寒凉，如果进食较多会损伤脾胃。

脾胃虚弱不能掉以轻心

脾胃为后天之本，气血生化之源。如果脾胃出现问题，不仅会引发腹胀、腹泻、胃痛、便秘等胃肠道症状，还会使五脏失养，导致多种疾病。因此，脾胃虚弱不能大意，日常可辨证使用食疗的方法进行调理。

秋天补脾果——大枣

大枣是甘温之品，归脾、胃经，具有健脾养胃、补中益气、养血安神的功效。鲜枣较硬，可能导致胃肠不适，不宜多食，补脾胃一般以干红枣为宜。

姜枣茶做法：生姜切丝，红枣适量，用开水冲泡代茶饮。

功效：生姜散寒解表，大枣甘温补中，大枣和生姜配伍，有辛甘化阳、促进脾胃运化的作用，多用于体质偏寒的人群。

双枣排骨藕汤做法：将排骨焯水后，与莲藕、红枣、黑枣一同放入锅中，加入热水煲汤。

功效：健脾养胃

健脾良药——陈皮

陈皮归脾、肺经，有燥湿化痰、健脾和中的作用。陈皮可以单独使用，也可和其他一些药材搭配，日常煮水饮用。

陈皮水：吃得过油过凉引起的腹胀，可以适当喝陈皮水调理。

陈皮生姜茶：有理气健脾的功效，可用于调养脾胃气滞所致的胃脘隐痛、脘腹胀满。

陈皮山楂茶：理气化痰、健脾消食。血脂高、爱吃油腻食物的人可以适当饮用。

陈皮茯苓桂圆茶：健脾安神，可用于调理湿气重导致的肥胖、睡眠不好等问题。

陈皮红枣黄芪茶：补气升阳、健脾益肺、养血安神，多用于气虚体质的人群。

陈皮麦芽玫瑰花茶：消食化积、健脾理气。紧张焦虑、压力大的人群可适当饮用。

温中佳品——花椒

归脾、胃、肾经，有温中散寒的作用，可以散肺寒、温肾阳、温补脾胃。花椒不仅能内服，还可外用热敷。

大建中汤：由花椒、人参、干姜、饴糖组成，有温中止痛、补虚降逆、健脾养胃的作用。大建中汤温中散寒的力量较强，需在医生指导下使用。

花椒炖雪梨：不仅保护脾胃，也可缓解风寒咳嗽引起的干咳、发热、痰多等症状。

中药热敷包：花椒、吴茱萸、粗盐炒热装袋，放于腹部，可治疗食欲不振、腹胀、痛经等。

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