日常最伤脾胃的行为是什么？是虚邪贼风、六淫疠气，还是七情内伤？

很多人猜不到，答案是生活不规律。

胃病三分治七分养，这个七分养说的其实是对身体的爱惜，让生活过得有规律。

指导专家/陈延：主任中医师，硕士研究生导师、广东省中医院芳村医院脾胃病科主任

饮食：以喜为补，重在均衡

如今因饮食引发的脾胃及其他疾患依旧大量存在，这显然不是没得吃，反是吃得太好太过了。包括像糖尿病、高血脂、高血压等，很大程度上就是吃出来的。

现在养生热盛行，常传吃这个能降脂，吃那个能降压，一经宣传夸大，许多人就盲目跟风。事实上，重要的不是吃什么，而是适合吃什么。陈主任打了个比方，就像说吃辣不好，但让一个四川人一天不吃辣，老吃白切鸡，人家受得了吗？相反，让一个广州人天天吃辣，他也受不了呀。

中医有句话叫‘以喜为补’，不能说全对，但人作为一种生物，在不断地寻求平衡，饿了就要吃，困了就要睡，这是一种自然的状态与反馈。

喜欢吃某样食物，有欲望，恰恰是因为它缺乏。只不过，我们不能‘为所欲为’，再喜欢的东西，也要有个度。放在饮食上，就是要均衡——多不得，少不得，维持一个常量。

起居：劳作有度，适当运动

既然不规律的生活会让脾胃失去快乐、继而罢工，那是否意味着每天都要严格作息呢？

也不是那么严格。陈主任解释道，人体有个生物钟，可能每个人不太一样，但大体上，不管是中医也好、西医也罢，都建议在子时，也就是晚11点到翌晨1点之前睡觉，最迟不要超过1点。当然，偶尔加班，或者周末晚点睡、星期天多睡会儿，也无可厚非，不要沦为常态就好。

除了劳作保持规律，陈主任还建议适当运动，运动能促进人体气血流通，尤其长夏时节，运动出汗能帮助体内湿气释放。

但年轻人和老人，具体的运动方式又有所区别：年轻人身体较盛实，以湿为主，可以多动多出汗，像骑车、游泳、长跑等，就是很好的选择；年老人以脾虚为主，在家打打坐、站站桩，或者公园里练太极，静功更适合他们。

情志：七情调和，善加疏导

脾胃的运化功能，跟人的情志也有关系。陈主任列举了两种常见模式，一方面，肝木克睥土，中医里说‘见肝之病，知肝传脾，当先实脾’，就是说肝（中医的肝的概念，与现代医学的肝不同）上的毛病，能传到脾上去。

其实生活中，往往是一些弱者、劣势的人群，在适应社会竞争的过程中会产生不良情绪。那么通过调脾，让他们的脾胃强大、健康起来，相对来说，发生不良情志事件的比例就会有所下降。

另一方面，脾主思，反过来要是不开心、紧张、思虑过度，往往会对整个脾胃功能带来干扰，吃不下饭、睡不着觉等等。这种情况下，陈主任给出了三条积极解决之道：一是自我调控，二是药物调理，三是心理咨询干预。

中医其实是挑人的，有时候单纯吃药可能效果还不够。病人呢，也会挑医生，同一个病，普通大夫说他没事儿，他可能不信；但国医大师说他没问题，他就相信了。所以，医生的确也是靠名气活着，这个名气，代表着一种威望、一份信誉，它对病人情志上的疏导、身心的调和与康复，实有帮助。陈主任非常坦诚地总结道。