要想气色好，就得脾胃好！中医教您如何养脾胃

在高强度工作与快节奏生活的双重压力之下，很多人的疲惫都写在脸上：脸色暗黄、雀斑隐隐、气色暗沉，甚至厚厚的妆容仍难掩憔悴的面容。于是，大家纷纷尝试各种改善气色的神操作：敷面膜、做美容、学化妆、喝养颜汤和养颜花茶......但是，似乎收效甚微。

其实，这可能是内在原因。从中医角度看，要想养出好气色，需要先养好脾胃！

中医有云内伤脾胃，百病由生，在五行中，脾胃属土，为气血生化之源，气血充足，方可滋养人体四肢百骸，上荣头面，人体才可以精力充沛，脸上气色红润有光泽。

脾主运化，运化水谷，可将营养物质输至全身营养四肢百骸，脾胃虚弱，则容易出现胃纳差、四肢乏力、精神疲倦等症状；脾能运化水湿，脾胃虚弱，无力运化水湿，则出现大便溏腻、便中夹有食物残渣、食后腹泻等症状。脾还主肌肉、四肢，开窍于口，其华在唇，如果脾胃虚弱，则容易出现面色无华、四肢无力、口唇色淡等情况。所以，如果脾胃虚弱，则气血化生乏源，不能濡养四肢百骸，则面色无华、暗淡无光、肢体乏力。故而，养好脾胃，才能养出好气色。

如何养好脾胃？可以从以下几个方面入手：

01

保持乐观良好的情绪

忧思伤脾。焦躁、易怒、抑郁等不良情绪因素，容易导致体内气机郁结，血气不通，从而影响脾胃功能，导致食欲下降、消化不良等。舒畅情志，则气机条达，神清气爽，脾胃健运良好。

02

养成良好的饮食习惯

餐无定时、过饥过饱、嗜食肥甘、喜食冷饮等不良的饮食习惯，均会导致脾胃受损，从而影响脾胃运化吸收功能。

03

尽量减少熬夜

长期熬夜，阴阳失调，阴虚燥热，气血不和，脾气不升，胃气不化，容易导致口干口苦、烦躁不安、食欲减退，甚则恶心欲呕。

04

尽量避免长期待在湿冷环境或空调房间

长期待在湿冷环境或空调房间，人体阳气受遏，阴寒内盛，脾阳受阻，脾气不升，脾胃功能受阻。

05

适当增强体质锻炼

增强体质锻炼，可以增强人体的抵抗力，健全脏腑功能。

除了以上几点以外，平时可以根据自己的体质和当时外界气候条件，选择一些健脾益胃的药材进行药膳调理，比如党参、白术、茯苓、山药、陈皮、扁豆等等。■

【来源：惠州市中心人民医院 作者：中医科 李映姗】