王阿姨这几天，腹胀腹痛、脸色发黄，到中医馆来调理，王阿姨自我感觉是肠胃问题，可中医却说是脾脏虚了，王阿姨觉得脾脏虚怎么会导致我腹胀腹痛，再者街坊有一个因为出车祸，而切除脾脏的，看他每天都过得好好的呀。中医微笑着解释到《黄帝内经》记载脾虚则百病生，脾脏在中医里为后天之本，气血之源。也就是说按照中医，如果脾脏虚，则其他器官也会受到影响。

生活中有很多人都有脾虚的表现，但是表现为胃肠道症状，很多人也不注意。其实早发现、早治疗，脾虚的表现也有典型，对照一下，看看自己是否脾虚，如果脾虚了，饮食上要注意，早点养脾，伤脾食物一定要少吃，免得加重脾虚。

脾虚的症状

①消化系统的症状

脾脏是身体运化水谷的器官，也就是将外界的食物的营养来供给自己。如果脾虚，运化水谷的作用就会减弱，身体吸收能力下降，就会出现腹痛腹泻，食欲不振，人会消瘦无力。而脾与胃相关联，脾虚则最先波及于胃，胃衰出现嗳气反酸。

②面色

脾虚运化水谷能力下降了，身体吸收功能减退，消化不良导致体内气血不足，人看上去病恹恹，脸色蜡黄，没有精神。

③湿气重

湿气重用西医的话说就是身体出现了浮肿，因为脾虚，导致运化水谷能力下降，体内的水没有很好的代谢出去，一直在体内堆积，患者会出现腹部的突出，眼睑水肿，脸部出油，肌肉松弛。脾虚表现出的湿气重，会导致身体的肥胖，但是这是因为脾虚导致体内水的堆积，形成的虚胖。

④过敏性鼻炎

有很多脾虚的人常常伴有鼻炎，出现鼻痒、清鼻涕、打喷嚏等症状。在《黄帝内经》中记载称鼻炎为鼻鼽。认为病因是人体内正气不足，外邪风寒侵入体内导致鼻炎。

按照中医说法，鼻子应与肺相关，为什么脾虚会出现鼻炎？虽然肺主气，开口于鼻，且肺气虚时，外邪侵入体内，容易导致鼻炎。但是，脾虚身体的运化水谷能力下降，也就不能将外界水谷之精运给肺部，肺部没有足够的养料供给，导致肺部不能很好的进行气道的保护功能，导致鼻炎。

如果有如上症状，那么你还可能是脾虚，要早调整身体。脾脏作为运化水谷的器官，对于饮食是有要求的。对于害脾的食物一定要避免，否则会加重脾虚。

这些食物会伤脾

①脾虚不食寒

脾脏和胃都喜欢温食，都讨厌生冷寒性的食物。凉性水果例如梨子、香蕉等，还有些男生特别在夏季时，在室外运动完，就狂饮冰水或冰饮料，他们会觉得非常爽。其实这样

的习惯对于脾和胃都会造成很大的损害，容易引起腹泻，对于本身脾虚的人更是不利。还有鸭肉，鸭肉称为寒食，滑中带冷气，脾虚的人尽量少吃。

②厌油

油脂多，甜味重的食物会导致消化不良，加重脾虚情况。味甘为温，虽然温食会暖脾，但是现在很多的甜食，都是合成，不是自然的甘甜。而且含有大量脂肪，阻碍消化，加重脾虚的情况。

③过于滋补

很多人觉得脾虚嘛，那就补吧。因为一个虚字就认为，身体虚了就应该大补。而其实过犹不及，像甲鱼汤、乳鸽汤等有些油腻，应该适当喝，不要大补，不然适得其反，使得脾虚加重。

④调料

小时候，家里人如果把味加重了，就特别喜欢吃饭，慢慢地养成了重口味。其实，这是不对的，小孩子脾脏和胃肠道没有发育好，吃了重口味的食物，容易腹泻或便秘。且重口味影响长个。

如何养脾？

①吃黄颜色的食物

对于脾虚的人，可以多吃黄色的食物，例如南瓜，细软容易消化，甘甜温性可以养脾养胃。其他黄色食物如小米、红薯等，可以熬成小米粥，养胃护脾。还可以吃鸡内金，增强胃动力，消除积食促消化。

②健脾丸

健脾丸作为一味中成药，若要服用还是需要药剂师的建议，健脾丸可以促消化，可以消除脾脏的积食。

对于脾虚的人，还有可以按揉腹部的方式，缓解症状，每天晚上睡觉之前，按揉腹部。可以促进血液循环，助于消化，已经将肠道中的积气排出，可以缓解腹痛和腹胀。另外，爬山可以健脾，如果觉得爬山有点麻烦，那么可以在家没事的时候做点起脚尖的运动。

穴位按摩

太白穴是脾脏筋络的原穴位，可以用拇指内侧多硌太白穴，按摩太白穴还能对于糖尿病也有帮助。揉公孙穴可以缓解消化道症状，公孙穴是可以调动脾脏血液的，按摩公孙穴可以促血液循环，换句话说就是促进脾脏的运化水谷能力。

总结

脾脏是我们身体的后天之本，掌管我们身体的运化水谷能力，如果脾脏虚弱，则会导致其他器官的功能减退的情况。所以，如果发现自己有脾虚的情况，一定要避开害脾的食物，注意饮食。同时，可以按摩穴位、做做运动来缓解症状以及健脾。