调补脾胃、疏肝理气……国医大师禤国维谈夏至节气与养生

国医大师、广州中医药大学首席教授、主任医师 禤国维 天津中医药大学供图

夏至这一天，是北半球各地全年白昼最长的一天，标志着炎热的盛夏来临，意味着高温的炙烤开始。

为了弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，天津中医药大学邀请国医大师、广州中医药大学首席教授、主任医师禤国维谈夏至节气与养生。

调补脾胃

禤国维教授介绍，中医认为脾主运化水液，当脾功能旺盛、运化水液功能正常时，饮入之水可以正常输送全身并排泄出体外。但是夏至之时，雨水增多，空气湿度变大，湿邪容易从开泄的毛孔进入体内，造成肌肉酸疼，带来疲惫之感。如果是肝肾阴虚体质，再逢湿热郁阻，易导致肌肤毛发失于营养，造成脱发。还有一些人群是阳气亏虚的体质，湿邪若停滞肠道，会出现腹泻。因此需食用一些薏米、扁豆等祛湿的食物来调节。在夏至时节，不宜吃得过饱，否则会加重脾胃负担，还会让人感到无精打采，昏昏欲睡。

疏肝理气

禤国维教授指出，脾胃和肝胆与人体气机运行密切相关。情志不畅会导致肝气不调，进而影响肝脾的关系。夏至时节，阳气达到最盛，人的阳气运行也达到顶峰，加之外界温度不断升高，人们便易怒易躁，导致气机郁滞，从而影响脾胃功能，出现肝脾不调的情况。因此调养心性是此时预防疾病的重要手段，只有这样才能有一个好的脾胃功能，也才能拥有健康的身体。

祛湿护肤

禤国维教授建议，进入夏季，持续的高温湿热天气使人们大量出汗，再加上蚊虫叮咬等因素，如处理不当，容易造成各种皮肤疾患。因此夏至以后应注意保持室内通风和散热，以减少湿热环境的影响。适当勤洗温水浴，浴后擦干，可扑爽身粉，穿着宽松、透气、吸汗的衣物以保持皮肤清洁干燥，避免汗液浸渍；若发生蚊虫叮咬，也不宜过度搔抓，以免造成皮肤溃破，诱发皮炎等。

（中新网 作者 杨子炀 孙玲玲）