脾胃虚寒？不要慌！吃好4食，做好3事，还你健旺脾胃！

近期随着气温下降，越来越多人出现了脾胃不适的症状，如肚子胀、胃痛、打嗝、想吐……很多人都怀疑是不是脾胃虚寒导致的？

其实脾胃问题很复杂，中医讲究辨证施治。如果因为脾胃不舒服就直接判定为脾胃虚寒，这是不准确的。我们应该如何辨证施治呢？今天请咱们的老朋友北京中医药大学主任医师王玉英教授来给大家好好讲一讲吧！

本期专家

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王玉英

北京中医药大学

国医堂中医门诊部

主任医师教授

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导致脾胃不舒服的因素

1运动少

随着人们生活水平的提高，生活方式的改变，越来越多的人不喜欢运动，尤其每天面对电脑的年轻人。中医讲脾主四肢，认为脾健旺，四肢才发达，肌肉才丰满。反之，四肢多运动，也有助于强健脾胃。

当下，人们吃的很多食物都是经过精加工的，这对于脾胃来说，并不一定是好事。食物过分精细，表面看是减轻了脾胃消化负担，但消化功能得不到应有的锻炼，会让脾胃功能减退。用中医行话叫用进废退。

2饮食不均衡

现代人们生活富裕，饮食两级分化，有的人享受美食，大吃大喝；有的人追求骨感美，过度节食减肥。

长期不平衡的饮食结构导致营养不均衡的同时，还严重损伤了脾胃功能，使机体运作平衡被打破，最后导致各种疾病发生。

3精神压力大

肝主疏泄，与神经、情绪关系密切，会相互影响。当心情好，神经松弛，肝疏泄正常时，体内气机运行通畅，可帮助协调脾胃的升降，能促进脾胃消化。精神压力大，心情差，肝疏泄异常时，容易肝气犯胃或肝脾不和。

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脾胃弱，这样吃

生活中很多食物，不仅营养丰富，同时还具有健脾益胃的作用，脾胃不好的人平时可以多吃下面这几种食物。

1山药

山药是药食两用的食材，《本草新编》中盛赞山药有功而无过。

从营养学上说，山药所含的淀粉消化酶是萝卜的3倍，淀粉酶能促进消化系统对食物的消化，刺激肠道蠕动，帮助排便。并且山药本身就有补脾养胃的作用，适当地吃可以增强脾胃功能。

2莲子

莲子，《神农本草经》将其列为上品，称为藕实茎及水芝丹，记载其味甘、平，主补中养神，益气力，除百疾。同时，莲子还能补脾止泻、调理肠胃，对脾虚引起的腹泻有改善作用。

3小米

小米，既可以补后天之本脾胃，又可以补先天之本肾。同时，它的B族维生素、膳食纤维含量很高，将小米煮成粥,不仅容易消化吸收，还具有健脾益胃、保护胃黏膜的作用。脾胃虚弱者、手术之后脾虚者、坐月子的女性可以每天都吃一点。

4南瓜

南瓜，性温，味甘，有补中益气、健脾和胃的作用。

南瓜属于碱性食物，有助于消食和消除体内毒素。同时南瓜中的果胶有保护胃黏膜的作用，所以脾胃弱的人可以适当吃点南瓜。

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胃寒和胃热如何区分

1胃寒的主要表现：

胃痛喜按、喜热恶寒、不爱喝水、舌淡苔白、大便溏薄，甚至有的人吃点水果、喝点常温开水都会拉肚子。

2胃热的主要表现：

胃脘胀痛、胃中灼热、不喜按压、口气浑浊、大便干燥、舌红苔黄、老是打嗝嗳气。

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