通常，家长认为孩子出现舌苔厚、口气臭、睡不好等症状就是积食了，认为吃点含有山楂成分的食物是有助于消化的，比如苹果大枣山楂水、山楂白萝卜水等。

确实，山楂的有机酸种类丰富，有绿原酸、咖啡酸、山楂酸、苹果酸、鞣酸，所以山楂食用的时候口感是有点酸涩的。

山楂中的有机酸有助于提高蛋白分解酶的活性，因此也常用在消化药物中。如果孩子没有胃酸分泌过多的症状，是可以适当喝一点的，但是不建议放过多的糖哦。

在处理积食（也就是西医说的功能性消化不良）的问题上，个人建议：

1、如果孩子吃得太多，那么让TA多运动、少吃是消食的好方法，可以给胃肠降低工作量，休息调整一下。

2、如果不适的症状加重的话，一定要在医生的指导下进行合理的治疗，千万不要自己随意吃药哦。

附食谱

苹果大枣山楂水

苹果切块，加山楂片、大枣、陈皮，加水煮开就可以喝了。

但需要注意，苹果大枣山楂水适合给1周岁以上的宝宝喝。

山楂白萝卜水

用白萝卜切成丝，加干的山楂片放在一块煮水喝。

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。