孩子吃得香不香，消化好不好，长得怎么样，容不容易生病，都依赖于一个强健的脾胃，今天抽空给家长分享4条养出好脾胃的黄金法则。

不管之前脾胃有多差，只要牢记这4点，孩子的脾胃就能一天天恢复健康。特别是反复积食、挑食厌食、排便困难、不长个的孩子，家长一定要认真看。

1、不让脾胃撑着

若要小儿安，三分饥与寒，这是老祖宗传下来的养娃经验。

可很多家长生怕孩子饿着，总想着让孩子多吃点多吃点，结果就导致了积食，慢慢发展下去，孩子脾胃越来越弱，甚至影响孩子的生长发育。

因此，在日常喂养上，每顿饭吃七分饱就可以了，避免过饱，晚上8点之后就不要吃东西了，让肠胃休息一下。

2、不让脾胃凉着

脾喜欢温暖，害怕寒冷，如果孩子吃太多生冷寒凉的食物，容易伤脾阳，让胃里面堵满寒气，这样一来，脾胃的工作就乱套了，很可能引发发热、呕吐、腹泻、咳嗽等问题。

而且，长此以往的话，胃里积聚的寒气越来越重，孩子甚至可能一吃饭就吐，或者一受凉就开始拉肚子！

3、不让孩子吃太重口

吃太多高盐、高油、高糖的食物，比如肥肉、油炸品、点心、糖分饮料等等，会让孩子产生内热、脾胃受损。除此之外，还可能导致孩子发胖，影响骨龄发育。

孩子口味重了，就很难适应甘淡的食物，导致脾胃失调。健脾胃之道就在于多给孩子吃甘淡的食物。

4、常吃健脾食物

脾虚的孩子要吃补脾益气、开胃消食的食品，比如粳米、籼米、扁豆、栗子、红薯、薏米、西米、南瓜、熟藕、山药、莲子肉、红枣、马铃薯、香菇、银耳、胡萝卜、牛肉、牛肚、鲈鱼等等。

上个月接诊了一个6岁的小患者，身高在第十百分位，非常的挑食，爱吃的吃个够，不爱吃的一口不碰，就爱吃炸鸡、汉堡、可乐、烤肉这些有味道的东西，一吃多就积食，经常便秘、发烧咳嗽，每次咳嗽都很长时间好不了。

这个孩子最突出的就是胃口和排便不好，想要长高，最有效的方法就是吃好、消化吸收好，长个自然水到渠成。

长高的思路和大方向就是调脾胃，调胃口、调排便。于是给孩子开方：

丹皮、炒栀子、柏子仁、炒谷芽、焦山楂、鸡内金、酒黄精、太子参、山药等。

主要用了2种药，一种是清热润肠通便的，比如丹皮、炒栀子、柏子仁，一种是健脾消积和胃的，炒谷芽、焦山楂、鸡内金、酒黄精、太子参、山药等。

同时叮嘱家长日常喂养上，要遵守以上4条黄金原则。经过2周的调理，孩子挑食的情况减少，1-2天排一次便，开始排香蕉型的软便了，坚持了一个月，孩子脾胃状态明显变好，长高1厘米。

我是中医儿科琚教授，因为脾胃问题导致长不高的孩子，在门诊上非常常见，很好调理。

咱们只要从日常饮食、生活器具等方面多注意，再配合适当的调理，必要时加点中药，孩子的脾胃很快就能得到改善。